Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Алексей, мне 16 лет и я каждый день прокручиваю в голове мысли о том как я себя убью или думаю о том как было бы хорошо если бы меня сейчас сбила машина и тд. В будущем я очень хочу переехать и застрелиться это мой четко выстроенный план, чтобы переехать я нашел работу и откладываю деньги на переезд. Причем мысли о суициде в один день могут быть настолько сильными, что я начинаю себя резать (такое случалось трижды), а могут просто появиться один раз за весь день. И так продолжается год или полтора, а впервые я задумался об этом 3 года назад примерно. Все чего я хочу в этой жизни это умереть. Вот как-то так
Здравствуйте, Алексей!
Ваше обращение описывает сложное психологическое состояние и очень важно, что Вы нашли в себе силы его написать. Мысли о суициде – это крик о невыносимой били, а не истинное желание умереть. Такие повторяющиеся мысли и самоповреждающее поведение - это не просто настроение, а признак того, что психика перегружена. Боль кажется бесконечной, а ресурсы для ее преодоления исчерпаны.
Само Ваше обращение говорит о том, что Вы ищите помощи. Однако, тяжелая депрессия и апатия могут создавать ощущение полной темноты, когда кажется, что выхода нет. Мысли о нежелании жить в депрессивном состоянии – это симптом болезни, а не объективная реальность. Эта болезнь искажает восприятие реального мира и кажется, что так будет всегда. С этим можно и нужно работать. Лучше всего поможет врач-психиатр, он оценит состояние и предложит лечение. Психиатр – это врач, который лечит душевную боль, точно так же как терапевт лечит простуду, или хирург накладывает гипс на перелом костей. Поэтому обращение за помощью к психиатру – это процесс заботы о себе и своем состоянии. Психиатр поможет справится с биохимией болезни с помощью медикаментов. В 16 лет можно прийти к врачу с законным представителем – это нормально и правильно.
Сейчас постарайтесь не принимать важных решений на пике сильных переживаний. План переезда и все остальное лучше отложить. Найдите возможность поговорить с кем-то из взрослых, кому доверяете. Это может быть школьный психолог, учитель, старший друг или кто-то из родственников. Попросите кого-нибудь быть рядом, просто скажи: «мне плохо, посиди со мной, пожалуйста».
Когда совсем нет сил, попробуйте делать маленькие шаги и ставить перед собой маленькие цели. Постарайтесь делать что-то, что приносит хоть каплю спокойствия и поддерживает Вас, например, послушать любимую музыку в наушниках, укататься в теплый плед, прогуляться по парку, посмотреть любимый фильм. Попробуйте утром умываться холодной водой или начинать свой день с дыхательных упражнений (медленный вдох носом, задержка дыхания и медленный выдох ртом, сделайте так 10 повторений), которые помогут физиологический снизить уровень тревоги. Обнимите крепко себя руками, так, чтобы физически почувствовать свое тело и мышцы, это даст чувство внутренней опоры и стабильности.
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку, даже если кажется, что никому нет дела – есть люди, которые умеют помогать в таких ситуациях. Во многих городах существуют бесплатные и анонимные телефоны доверия, где можно поговорить со специалистом в любое время дня и ночи. Например, Вы можете позвоните на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050, или открыть личный кабинет на сайте, где подробно можете обсудить свои мысли и чувства со специалистом. Это анонимно и безопасно.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью к специалисту.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.