Здравствуйте, Артём.

Даже если сейчас вам кажется, что в вашей жизни полная неопределенность, вы совершенно не понимаете, что делать дальше, уже сам факт того, что вы пытаетесь разобраться в происходящем и ищете помощь, говорит о том, что вам небезразлично, как будет складываться ваша жизнь.

Особенно хочется обратить внимание на вашу фразу о том, что у вас «совершенно нет желания жить эту жизнь». За ней может стоять очень разное состояние: сильная усталость от того, как сейчас устроена жизнь, разочарование в себе, ощущение отсутствия перспектив или потеря понимания, ради чего двигаться дальше. В любом случае это переживание заслуживает серьёзного внимания. При этом в вашем обращении есть очень важная часть: «Хочется лучшей жизни». То есть вместе с отчаянием в вас сохраняется желание, чтобы жизнь стала другой. Возможно, сейчас вы устали не от самой жизни, а от того, как уже около пяти лет чувствуете себя в ней.

Вы описываете состояние своеобразного «плато»: вы чувствуете, что вы не развиваетесь, финансовая ситуация не меняется, профессиональное направление не найдено, а внутренней опоры становится всё меньше. Когда такое состояние длится годами, человек постепенно может начать воспринимать его не как временный период, а как характеристику самого себя: «со мной что-то не так», «я не способен двигаться дальше», «я боюсь взрослеть», «я какой-то ребёнок». Но то, что вы сейчас испытываете, не является доказательством вашей несостоятельности.

Ваши слова о страхе ответственности и взросления тоже заслуживают бережного отношения. Взрослость не означает, что человек внезапно начинает точно знать, чего хочет, самостоятельно принимать все решения и никогда не сомневаться. У взрослых людей тоже бывают периоды растерянности, зависимости от чужого мнения и желания, чтобы кто-нибудь сказал, как будет правильно. Самостоятельность формируется постепенно - через небольшие решения, ошибки, их переосмысление и постепенное получение опыта.

Похоже, сейчас вы одновременно хотите перемен и боитесь их. С одной стороны, вам хочется больше зарабатывать, сменить профессию, улучшить качество жизни. С другой - пока непонятно, в каком направлении двигаться, а отсутствие готового ответа словно останавливает вас полностью. В результате может возникать замкнутый круг: «Я не знаю, чего хочу - поэтому ничего не предпринимаю - ничего не меняется - я ещё сильнее убеждаюсь, что не способен двигаться дальше».

Из этого круга необязательно выходить прямо сейчас с помощью поиска «профессии мечты» или определения главной цели на всю жизнь. Иногда полезнее временно уменьшить масштаб задачи. Не «кем я хочу быть через десять лет?», а «что мне интересно попробовать в ближайшие несколько месяцев?». Не «как мне начать много зарабатывать?», а «какие навыки я могу изучить и какие направления проверить на практике?». Не «как стать полностью самостоятельным?», а «какое решение я могу принять самостоятельно сегодня?».

Вы пишете, что не понимаете, какие у вас «ограничивающие убеждения». Возможно, сейчас важнее не пытаться угадать их самостоятельно, а наблюдать за тем, что происходит в конкретных ситуациях. Например: появилась возможность попробовать новую профессию - какая мысль возникает первой? «Я не справлюсь», «у меня недостаточно способностей», «уже поздно начинать», «все вокруг успешнее», «я выберу неправильно»? Именно такие автоматические мысли постепенно помогают понять, что именно останавливает человека.

Отдельно хочется сказать о сравнении с другими. Когда вокруг постоянно видны чужие путешествия, доходы, достижения и «успешный успех», легко начать воспринимать собственную жизнь как неудачную. Но вы сравниваете свою внутреннюю реальность с внешней картинкой чужой жизни. Вы видите результат, но не видите весь путь другого человека, его обстоятельства, ресурсы, ошибки и трудности. Порой за чужой красивой картинкой скрывается много боли, ошибок и переживаний. Важно помнить, что то, что люди вокруг вас рассказывают и показывают - не всегда является отображением целостной картины жизни человека и его, возможно, непростого пути. Такое сравнение почти неизбежно может усиливать ощущение собственной недостаточности.

Возможно, сейчас вам особенно нужна не очередная попытка доказать себе, что вы должны стать успешнее других, а возможность определить собственные критерии хорошей жизни. Что лично для вас означает «лучшая жизнь»? Это обязательно большой доход? Или возможность не бояться будущего, иметь больше свободы, заниматься интересным делом, чувствовать себя самостоятельным, иметь близкие отношения, путешествовать, создавать комфорт вокруг себя? Ответы на эти вопросы могут оказаться гораздо полезнее, чем сравнение себя с людьми из социальных сетей.

И ещё одна важная вещь: отсутствие целей прямо сейчас не означает, что вы живёте бессмысленно. Цели не всегда сначала существуют в готовом виде, а потом человек начинает двигаться к ним. Иногда происходит наоборот: человек пробует, исследует, ошибается, узнаёт себя и только позже постепенно понимает, чего ему хочется. Вам может быть не нужно сначала найти «правильную цель», чтобы начать жить. Возможно, именно движение и опыт помогут этой цели появиться.

При этом вы пишете, что ваше ментальное состояние постепенно ухудшается и такое состояние продолжается около пяти лет. Это уже достаточная причина не оставаться с ним один на один. Психолог может помочь вам разобраться с зависимостью от чужих решений, страхом ответственности, самооценкой, сравнением себя с другими и ощущением отсутствия внутренней опоры. Если снижение настроения, потеря интереса к жизни, постоянная усталость или ощущение бессмысленности становятся выраженными и длительными, также стоит обратиться к врачу-психиатру для оценки эмоционального состояния. Обращение к специалисту не означает, что с вами «что-то не так» - это способ понять причины происходящего и получить поддержку.

А пока можно попробовать вернуть себе хотя бы небольшую часть ощущения влияния на собственную жизнь. Например, каждый день самостоятельно принимать одно небольшое решение, не передавая его кому-то другому. Не обязательно важное. Смысл не в самом решении, а в постепенном опыте: «Я могу выбирать и выдерживать последствия своего выбора». Именно из таких небольших действий постепенно формируется внутренняя опора.

Вы сейчас можете не знать, какую профессию выбрать, сколько хотите зарабатывать, какие цели поставить и каким будет ваше будущее. Это не делает вас отставшим от жизни. В 29 лет не поздно начинать заново, пробовать разные направления, менять решения и постепенно учиться опираться на себя.

Возможно, сейчас вам не нужно искать ответ на вопрос «зачем я вообще живу?». Для начала достаточно другого: «Что я могу сделать, чтобы моя жизнь стала хотя бы немного больше моей?». Иногда именно с такого небольшого вопроса начинается движение из состояния многолетнего «плато» в цели, перспективы, мечты и новые свершения.

С уважением и верой в ваши силы, консультант службы психологической помощи.