Вопросы
Здравствуйте, думаю я просто хотела бы высказаться анонимно о накипевшем. Я уже не вижу смысла в своей жизни и счастья то что было раньше, я была достаточно творческим человеком, во мне преподавателя из художественной школы видели потенциал и гордились мной, защищали и были рядом, сейчас же я просто сплю, ем, в пустую трачу время и не сплю до поздна ведь у меня нет цели и нет сил на что-то.
Я работала с зимы до лета и совмещала учебу и разгребала ссоры и обиды, в моей голове просто каша и мясорубка в смешку с суицидальными наклонностями и желанием пропасть, я просто не выношу уже, я обращалась к психиатру и мне поставили расстройство ГТР, теперь я только больше ненавижу себя и думаю что это как клеймо на всю жизнь, пью таблетки и пока не помогает, хочется плакать от без исходности, мне врач конечно сказал что у меня просто уберется стресс и такое состояние, а прошлое и все это мне нужно решить самостоятельно, но я не знаю как, я не ощущаю себя, ловлю дереализацию, у меня начались тики, кошмары с убийствами в красках и суицидальные сны, ссоры, я не могу даже поспать нормально, я подозреваю что у меня рпп, я не могу есть ведь чувствую вину что не заслуживаю поесть доводя себя до обмороков или же наказывая иначе.
Я прошла эмоциональное насилие от родителей которые никогда мной не гордились
Сделала плохо - наказание
Сделала хорошо - все равно, дай похвастаюсь как у меня ребенок то то то делает и самоутвержусь в глазах других
Эмоциональное насилие от парня который домогался и была мерзко от чего ловлю тригеры и мне тяжело, недавно видела его вновь и хоть я и высказала все что думаю о нем потом меня бросает в ужасную паническую атаку. Я ненавижу себя за то что не смогла принять все это, не могу отпустить и идти дальше и просто как говно лежуна кровати ничего не меняя ведь я не знаю что мне делать, как мне жить, как себя вести, у меня недоверие и хоть я эмпетичный и эмоциональный человек, но коплю внутри все до боли в груди после того как относились ко мне моя семья или окружение когда мне было было меня ругали, физически тоже, я не знаю как выбираться из всего этого, просто хочется положить конец, сильный перфекционизм и нет больше такой мотивации для творчества и я ненавижу себя за это, я не могу так
Здравствуйте, Дарья!
Вы пишете об очень непростом состоянии, и я слышу, как сильно вы устали. То, что вы сейчас чувствуете (пустота, бессилие, боль) - не просто бессилие, а то состояние, с которым важно и нужно работать. Могу предположить, что вы находитесь в острой стрессовой реакции на огромный груз пережитого. Психике непросто справляться с данным состоянием от такой большой нагрузки негативных эмоций.
Дарья, поскольку вы прямо говорите о суицидальных мыслях, то если вдруг вы почувствуете, что можете причинить себе вред прямо сейчас, пожалуйста, позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50 , где вам постараются оказать помощь и поддержку. Не оставайтесь в одиночестве.
Дарья, сейчас ваша нервная система перегружена. Дереализация, тики, кошмары, панические атаки - это язык вашего тела и мозга. Ваша нервная система сейчас находится в режиме постоянной боевой готовности из-за пережитого насилия и хронического стресса. Она не различает, что угроза была в прошлом: она реагирует так, будто опасность есть прямо сейчас.
Дарья, поймите, диагноз - это не клеймо. Это просто название для набора симптомов. Врачи дают названия, чтобы подобрать правильное лечение. Таблетки не всегда начинают работать сразу, часто требуется время (иногда несколько недель), чтобы действующее вещество накопилось и начало работать.
Дарья, когда все силы уходят на то, чтобы просто справляться с тревогой и болью, энергии и ресурса становится все меньше. А перфекционизм здесь работает как ловушка: вы требуете от себя прежнего уровня вдохновения, не учитывая, что сейчас вы физически истощены. Неудача в творчестве только подливает масла в огонь ненависти к себе.
Помните, что еда - базовая потребность организма. Когда человек долгое время находится в стрессе, регуляция голода и сытости ломается. Чувство вины за прием пищи часто является продолжением насилия в семье и чувства, что вы не заслуживаете этого.
Дарья, вы очень точно описали токсичную модель: наказание за ошибки и игнорирование успехов. В такой среде ребенок усваивает то, что его любят только тогда, когда он удобен. Отсюда берется хроническое недоверие к миру и острая боль от того, что никто им не гордится.
Дарья, поскольку врач рекомендовал решать прошлое самостоятельно, важно понимать, что самостоятельно - это не значит в одиночку. А также это не значит сидеть и ждать, что кто-то решит это за вас, это значит начинать решать это под контролем специалиста.
Дарья, рекомендую вам вернуться к психиатру/психотерапевту. Если таблетки не эффективны, об этом нужно сказать врачу. Дозу могут скорректировать или заменить препарат. Не терпите. Также для работы с травмой (насилием, детскими обидами) и паническими атаками лучше всего подходит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или EMDR-терапия. Это научно доказанные методы, которые помогают мозгу переработать застрявшие травмирующие воспоминания. Рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате для данной работы.
Также, попробуйте использовать правило "микро-шагов" вместо целей. Сейчас ваша задача - не быстро взять и найти смысл жизни, не вернуть творчество. Ваша задача - просто сохранить себя, позаботиться о себе. Если вы смогли сегодня встать, почистить зубы и выпить стакан воды - это уже маленькая победа. Откажитесь от любых больших целей на ближайшие пару недель.
Встреча с бывшим парнем вызвала паническую атаку, потому что мозг воспринял это как угрозу. В терапии учат техникам заземления, чтобы быстро возвращать себя из панической атаки в реальность. Например, техника "5-4-3-2-1": назовите 5 вещей, которые видите, 4, которые можете потрогать, 3, которые слышите, 2, которые чувствуете запахом, 1, которую можете попробовать на вкус. Это возвратит вас в реальность.
Дарья, не запрещайте себе испытывать и переживать негативные эмоции. Разрешите себе горевать. Вы потеряли ту творческую, вдохновленную версию себя, которая была раньше. И вы потеряли надежду на то, что родители когда-нибудь будут вами гордиться. Нормально плакать об этом. Это нужно прожить, чтобы двигаться дальше. И понять, что это не предопределяет вас настоящую. И точно не предопределяет ваше будущее.
Дарья, учитывая обмороки из-за отказа от еды, вопрос питания сейчас очень важен. Постарайтесь договориться с собой хотя бы на минимальный прием пищи (например, стакан кефира, банан, бульон), чтобы не доводить организм до неизбежного. Если ситуация с едой критическая, стоит обсудить это с лечащим врачом.
Дарья, берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.