Вопросы
В последнее время у меня внутри очень сильная тревога. Я никогда не ощущала этого чувства, как сейчас. Мне хочется перестать что-либо чувствовать лишь бы избавится от этого до боли раздирающего ощущения. 2 года назад я хотела покончить с собой из-за невзаимной любви, но это прошло, потому что со мной на тот момент оказались нужные люди. Мир тогда ощущался иначе, никак обычно как-будто бы у меня была двух годовая дереализация. Мысль о суициде пропала на некоторое время, и сейчас она вернулась. Я представляю, как люди узнают о моей смерти и смотрят на мою могилку, где моя улыбающаяся фотография. Я не хочу умирать, я хочу чтобы эти все страдания закончились, но увы, жизнь без страданий это не жизнь и я это понимаю. Я бы очень сильно хотела перестать чувствовать эту дикую боль в груди, но как я не знаю.
Здравствуйте, Елена!
Вы пишете о такой сильной внутренней боли, что самое естественное желание - просто остановить эти ощущения, сделать так, чтобы почувствовать спокойствие. Вы ищете способ помочь себе, "чтобы перестать чувствовать эту дикую боль в груди". То, что сейчас вернулись мысли, которые когда-то уже приходили и проходили благодаря чьей-то поддержке, говорит о Вашей усталости. При этом в Вашем письме есть очень важное, честное: "Я не хочу умирать, я хочу, чтобы страдания закончились". В этой фразе столько силы и желания жить, даже когда жить невыносимо тяжело. Вы не ищете способа уйти, Вы ищете способ унять эту боль. И это принципиально важно.
Елена, боль в груди, тревога, навязчивые образы - это сигналы о том, что Вам необходима профессиональная поддержка (психиатра/психотерапевта). Врач сможет оценить Ваше состояние, подобрать необходимую терапию. Но, если прямо сейчас мысли становятся навязчивыми и Вы понимаете, что есть угроза жизни, здоровью, незамедлительно обратитесь в службу 112.
Елена, также важно использовать возможности самопомощи. Иногда нам помогают простые способы - прогулка, общение с хорошими людьми, стакан прохладной воды, хороший сон, любимый фильм... Кроме того, рекомендую Вам дыхательные и медитативные техники. Они помогают уравновешивать эмоциональное состояние, снижать тревогу.
Вы пишете, что жизнь без страданий, - это не жизнь. Но никто не должен нести страдания в такой концентрации. Речь не о том, чтобы навсегда убрать из жизни любую трудность, а о том, чтобы вернуть себе способность чувствовать не только эту боль, но и другие оттенки - облегчение, тихую радость, тепло. И это возможно. Ведь жизнь многогранна. И Ваш личный опыт подтверждает это.
Чтобы выразить свои чувства, детально обсудить свою ситуацию, прошу Вас позвонить на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия. Позвольте помочь Вам. Берегите себя!
С уважением, Ольга