Здравствуйте, Яна!

То, что Вы описываете – это очень серьезный и тревожный сигнал, а не просто усталость или плохое настроение. Вы пишите о глубокой боли от предательства, одиночества и чувства безысходности. Боль кажется бесконечной, а ресурсы для ее преодоления исчерпаны, так как все силы уходят на выживание.

Ваша фраза «устала жить» - это подтверждение того, что Ваша нервная система истощена до предела и, что Вы находитесь в состоянии острого кризиса. Предательство близких и одиночество – это тяжелые переживания и если это происходит раз за разом, то психика включает защитную реакцию – она начинает «замерзать», чтобы больше не было больно. Отсюда может приходить чувство пустоты и мысль «я устала жить». Это происходит из-за того, что душевная боль стала невыносимой, держать эту боль внутри себя очень разрушительно. Вы пишите, что Вы добрый человек и многое прощаете окружающим людям. Эта доброта никуда не делась, просто тот ресурс, которым Вы делились с другими, исчерпался. И сейчас очень важно – восстановить этот ресурс для того, чтобы направить всю доброту на саму себя.

Признайте и не обесценивайте свою боль. Вы имеете полное право чувствовать то, что чувствуете. Скажите себе: «да, мне сейчас невыносимо больно и тяжело и это нормально так себя чувствовать». В своем обращении Вы пишите, что выживаете. Значит сейчас главная задача – выжить. Просто прожить этот день. Когда накрывает волна боли, попробуйте переключить внимание на физические ощущения. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Вымойте руки и умойте лицо прохладной водой, выпейте стакан теплой воды, съешьте что-то простое, примите душ, сходите на прогулку, погладьте кошку. Кошка – это живое тепло рядом и большая ценность, является Вашей точкой опоры. Простые техники заземления помогут пережить острые моменты и ситуации, когда кажется, что все рушится.

Сейчас Вы сделали важный шаг – в этом обращении Вы поделились своей болью. Пожалуйста, не оставайтесь одна с этими мыслями. Ваше состояние нуждается в поддержке и работе со специалистами. Во многих городах существуют бесплатные психологические службы или возможность получить помощь онлайн. Если захотите обсудить свои переживания подробнее, то Вы всегда можете открыть личный кабинет на сайте психологической службы МЧС России. Также Вы можете позвонить на круглосуточный наш телефон +7 (495) 9895050. Это анонимно и безопасно. Беседа с профессиональным психологом даст Вам поддержку, поможет найти направление.

Вы ищите выход, и он есть. Поставьте себя на первое место, отнеситесь к себе как к лучшему другу, которому нужна помощь и поддержка.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.