Вопросы
Здравствуйте я Ярик мне 15 лет, сейчас я ложусь где то в 2 просыпаюсь также, может в 3. Завтракаю или правильней сказать обедаю, иду смотреть аниме романтику или играю в кс, потом иду ужинать, между всем этим конечно же смотрю тик ток, но у меня и есть очень хорошие цели, такие как: выучить английский, начать зарабатывать на монтаже. У меня уже есть практически все чтобы начать их делать, там курсы, учебники и т.д. Но я ничего не делаю, и так уже недели 2. Я уже пытался начать но потом сорвался. Бывает моменты когда я встаю из-за компа и меня начинает «крыть» если можно так сказать из за того что я ничего не делаю. Если я сегодня не ходил в больницу или куда то ещё, то я иду прогулять минут на 15. Это единственное что я делаю хорошее. И вечером и ночью когда я ничего не смотрю не скролю ленту, меня тоже сильно накрывает и мне ну как бы обидно и как то безразлично я уже советовался с ии что мне делать. Но ничего не помогло, я просто не могу начать и я типа грущу или как сказать. Я не знаю нормально ли это, ведь раньше у меня было все окей, если можно так сказать. Каждый день я как будто бы борюсь с собой что мне делать. Я даже нарисовал схему что я хочу делать по жизни, нарисовал и все. Дальше смотреть аниме. Может меня кроет потому что я за 4 часа посмотрел другую жизнь во всей кульминации, а сам за это время ничего не сделал. Если больше про что я смотрю, то ну это романтика как главный герой, ходит на свидания ну и т.д. может мне грустно что у меня этого нету. Вот сегодня просто стоял на кухне и думал что со мной не так. У меня нет мысли как то навредить себе или ну знаете. Я просто не хочу стараться, а сам понимаю что мне это надо. В общем это нормально? Я просто ленивый и недостаточно дисциплинированный или что то не так?
Здравствуйте, Ярик!
По Вашему обращению Я вижу историю очень осознанного и мыслящего парня, который столкнулся с тяжелым внутренним конфликтом. С одной стороны Вы построили четкую карту будущего: английский, монтаж, схема жизни. С другой стороны - Ваше текущее состояние: жизнь проходит в промежутках между сном и экраном, а реальные действия словно заморожены.
Вы пишете о грусти. По сути, это сигнал тревоги от Вашей психики: «Я не справляюсь с давлением собственных ожиданий». Самое интересное, что Вы уже делаете главное - пытаетесь анализировать. Вы сравниваете себя с героями произведений, замечаете разницу между их жизнью и своей, и это вызывает острую боль. Вы не ленивы - Вы истощены тем, что постоянно проигрываете бой с самим собой ещё до того, как сделали первый шаг. Ваш режим - это не причина, а следствие: когда мы боимся не справиться с целями, мы бессознательно затягиваем ночь, потому что ночью никто не требует от нас подвигов, и мы можем просто «быть». Это защита, но сейчас она перестала Вам помогать и начала разрушать Ваш ритм. Мозг видит огромный объем задач (выучить язык, зарабатывать) и парализуется страхом. А аниме и игры дают быстрый дофамин - награду здесь и сейчас, без усилий. Ваша грусть - это тоска по живому чувству жизни, по теплу, которого так не хватает в виртуальном мире. И, да, Вам грустно от одиночества, потому что романтика в сериалах часто лишь подчеркивает пустоту в реальном общении.
То, что Вы написали - это нормально для 15 лет. Это поиск себя.
Ваша главная ошибка - пытаться сесть за учебу «всерьез и надолго». Договоритесь с собой по-новому: «Я просто открою учебник на 5 минут и прочитаю 2 предложения». Или «Я открою монтажную программу и просто вставлю один файл». Если Вам захочется продолжить - здорово, если нет - Вы выполнили договор и имеете право закрыть. Этот прием убирает страх перед «огромной задачей».
Сейчас у Вас есть ритуал: проснулся и сразу взял телефон. Смените последовательность. До того, как взять в руки гаджет, сделайте 3 глубоких вдоха и выпейте стакан воды. Затем оденьтесь и просто выйдите из комнаты на 1 минуту. Это ломает паттерн «кровать-экран». Ваш мозг начинает привыкать, что день начинается с движения, а не с потребления.
Поскольку Вас «накрывает» от чувства бесполезности, Вам нужно срочно доказать себе обратное. Заведите блокнот (можно в заметках телефона) и каждый вечер записывайте всего 1 дело, которое Вы сделали сегодня для себя. Неважно, большое оно или нет. «Почистил зубы вовремя» - засчитывается. «15 минут погулял» - тоже засчитывается. Это даст Вашей самооценке опору. Вы не «ничего не делаете», Вы просто перестали замечать свои же старания.
Ложиться в 2 часа ночи - это экстремальный режим. Ваша психика не отдыхает. За час до сна попробуйте просто лечь в кровать с книгой (бумажной, не экран) или просто послушать тихую музыку, даже если Вы не спите. Просто дайте телу горизонтальное положение. Через неделю сдвигайте время засыпания на 15 минут раньше.
Попробуйте эти техники сегодня. Не все сразу. Выберите одну, самую простую. И напишите себе на листочке: «Мне не нужно быть героем сегодня. Мне достаточно быть просто человеком, который сделал одно маленькое дело». Вы справитесь. У Вас огромный потенциал, я это вижу по тому, как четко Вы описали свою проблему. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.