Здравствуйте, Нина!

Несколько месяцев назад не просто разрушился Ваш брак,  исчез фундамент, на котором держались быт, планы, представления о себе, о семье. При этом жизнь продолжается, детей надо кормить, растить. Паника, туман в голове, апатия, ощущение бессмысленности - так Вы реагируете на смену жизненной картины. Вы пишете, что приступы случаются даже "на ровном месте". Но сама по себе ситуация переживания развода требует времени, чтобы адаптироваться, принять её. Пока Вы были в браке, жизнь была задана извне - режимом, задачами - было понятно, где Вы и что от Вас зависит. Сейчас этой заданности нет, и это пугает. 

Нина, состояние, которое Вы описываете в своём обращении, вызывает беспокойство. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи. Прежде всего необходимо позаботиться о своих витальных силах, о здоровье. Начните с врача - психиатра или психотерапевта, обследуйтесь. При необходимости врач назначит медикаментозную терапию. Кроме того, если у Вас есть возможность, обратитесь к психологу оффлайн - когнитивно-поведенческая терапия при панических атаках имеет надёжную доказательную базу. В качестве самопомощи проявляйте заботу о себе - хороший сон, здоровое питание, прогулки, увлечения - всё это позволит быть в ресурсном состоянии, чтобы справляться с жизненными трудностями. Обязательно обращайтесь за помощью к родным, близким, друзьям, чтобы дать себе возможность расслабиться, переключиться с бытовых вопросов на отдых, который необходим молодой маме. Нина, получить психологическую помощь Вы также можете, позвонив на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Берегите себя!

С уважением, Ольга