Здравствуйте, Соня. Ваши действия и реакции сформировали у одноклассников и знакомых определённое мнение о вас как о личности, и именно негативный характер этого мнения вас сейчас пугает. Вы оказались в непростых ситуациях: столкнулись с буллингом в школе и интернете, нарушением личных границ (когда ваш дневник разрисовали), трудностями при взаимодействии со сверстниками. Казалось бы, вы ждёте защиты, но вместо этого получаете лишь критику, из-за чего возникает желание сменить фамилию и имя по достижении 18 лет. Мне важно отметить, что то, с чем вы столкнулись не является вашей виной. Тем более что вы сами отмечаете, что ранее казалось, будто всё делаете правильно. Поэтому сейчас тот факт, что вы пытаетесь понять, как пережить эту ситуацию, как сохранить себя - ценен. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали смелый и значимый шаг к разрешению этой проблемы — вы не остались с ней один на один.

Соня, мне хочется отметить, что в вашем обращении есть несколько противоречий. С одной стороны, вы пишете, что ваши поступки казались вам правильными, что вы старались быть доброй и доверять окружающим. С другой — сейчас испытываете вину за некоторые из них, указываете на свою причастность к конфликтам и упоминаете о вражде в лагере. Эти противоречия могут создавать путаницу, но они абсолютно естественны для человека столкнувшегося с буллингом.

Вы пишете, что за некоторые ситуации испытываете чувство вины. Давайте здесь попробуем разобраться чуть подробней. Когда вы рассказали взрослым в лагере о курении на смене, то с вами поступили жестоко. Вы пытались быть честной и соблюдать правила, но в ответ получили истерзанный личный дневник и разрисованную кожу. Это нарушение личных границ, на вас попытались отреагировать свою злость ребята за свои же нарушения устоев лагеря, и это важно понимать. В этой ситуации ваша вина равна нулю. Быть честным человеком — не преступление.

Во второй ситуации вы были взяты врасплох и столкнулись с выбором: взять ответственность на себя перед преподавателем, либо вновь выбрать честность. Завуч спросила — вы ответили максимально мягко. То, что одноклассники излили свою обиду на вас — это их выбор и показатель скорее их трусости, а не вашей ошибки.

И последняя ситуация, которую вы указали в обращении связана с предательством со стороны вашего «онлайн-друга». То, как тот человек отреагировал – неправильно, о чем в будущем также отметила администрация группы. Обратите внимание, что далее сайт, на котором вы были размещены подвергся чистке в комментариях, потому что опять же было нарушение правил и последующее намеренное причинение вреда. Здесь вашей вины тоже нет! Доверять человеку, искать друга — это нормально. Использовать доверие, чтобы сделать больно — это подлость того, кто так поступил.

Соня, вы кратко рассказали свою историю и если все же чувствуете, что какие-то ситуации действительно возникли из-за ваших действий, то выпишите их. Попробуйте проанализировать и дать ответ на вопрос: «как я могла поступить иначе, чтобы не случился конфликт?». Отвечая на этот вопрос, вы продумываете себе стратегии на будущее. Да, те ситуации возникли, и мы не в силах отмотать время вспять, но мы можем на них учиться, чтобы похожие проблемы не повторялись в будущем.

Что касается вопроса социализации: страх того, что мнение окружающих уже сформировано, понятен, однако мнение подростков гораздо более гибкое, чем кажется и может быстро меняться. Чтобы снизить тревогу перед общением, можно попробовать следующее:

• Снизьте планку. Не нужно пытаться подружиться со всем классом или вернуть расположение тех, кто проявлял агрессию. Достаточно найти одного-двух человек со схожими интересами (например, через кружки или онлайн-сообщества). Да, у вас был негативный опыт, но это не означает, что он может повториться вновь. Чтобы чувствовать большую безопасность вы можете попробовать вновь создать аккаунт на платформе, к которой привыкли, но сделать его максимально анонимным.

• Используйте нейтральные темы. Начать разговор проще с общего контекста: обсуждение домашнего задания, нового фильма, музыки или игры. Это позволит снизить напряжение, избежать конфликта, а также найти общие интересы в будущем.

Соня, также, чтобы восстановить внутреннюю гармонию, попробуйте вспомнить, что именно приносит вам удовольствие. Какие увлечения позволяют расслабиться и почувствовать себя легче? Возможно, настал момент вернуться к ним. Уделите своему состоянию немного времени. Если человек не даёт себе возможности заботиться о собственном благополучии, у него просто не остаётся сил на решение внешних проблем.

Дополнительно, если справиться самостоятельно со стрессом не получится и чувствуете, что сил больше нет, то можете попробовать обраться к психологу. Совместно со специалистом можно подсветить те ресурсы, которые у вас есть и на которые можно опереться, а также подобрать стратегии поведения, которые позволят вам лучше социализироваться. Вы также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте, где в ходе переписки специалист сможет более детально прояснить возникшую у вас проблему, а следовательно, оказать более конструктивную помощь.

Надеюсь, что вы сможете разрешить эту ситуацию и найти людей, с которыми можно будет разделить тяготы жизни. Берегите себя.

С уважением, консультант психологической службы.