Вопросы
Все началось чуть больше полугода назад. Я и раньше задумывалась о похудении, никогда не была очень худой, всегда была полной, но обычно эти мысли заканчивались только парой тренировок и потом мне просто становилось лень.
Но примерно в ноябре 2025 года я всерьез решила заняться собой и села на диету. Сначала это была Кето диета,потому что я слышала в интернете, что она помогает довольно быстро похудеть, потом интервальное голодание и тренировки каждый день по 2-3 часа, пока я просто не буду валиться с ног от усталости и обязательно 10 тысяч шагов в день. Потом, после интервального голодания я быстро поняла, что с учебой в университете его соблюдать нормально у меня не получается и постепенно я начала приходить к тому, что старалась не есть почти весь день. Иногда ела после учебы, потом делала тренировки, гуляла и на этом всё. Вес к моему счастью начал быстро снижаться. Я начала отслеживать его примерно к середине декабря, так как весов до этого у меня не было. На тот момент вес был 73кг, не знаю какой он был до этого, учитывая то, что я к тому моменту худела уже полтора месяца. Каждый раз, когда я пропускаю прием пищи что сейчас,что тогда, я чувствую лёгкость,гордость собой и чувство эйфории. Я чувствую себя худой,красивой,что я все делаю не зря. Но как только я поем,не важно что,будь то салат,фрукты или даже просто кружка чая,я чувствую себя невероятно полной,словно я съела целую кастрюлю еды. Начинает тошнить, появляется неприятная тяжесть и чувство, что я самая жирная и страшная в этом мире.
Мое настроение на день начало зависеть от того,какую цифру покажут весы. Я взвешивалась каждый день и если цифра на табло показывала хотя бы на 100-200 грамм больше, я чувствовала себя ничтожеством. После этого я решала,что сегодня нужно есть меньше,ограничиться салатом, апельсином или яблоком.были моменты, когда я скатывалась до того,что жила только на том,что ела утром днём и вечером один апельсин или яблоко и пила чай. Но после нескольких дней я срывалась и либо наедалась так,что мне становилось плохо и хотелось вызвать рвоту, либо просто ела нормально,но все ещё старалась сохранять небольшие порции.
Все дошло до того, что сначала я ограничила количество калорий до 1300 в день. Потом 1200, а сейчас у меня вызывает панику даже когда я за день съедаю больше 900-1000 калорий.
Один раз я пыталась вызвать рвоту после того как сильно переела. Было страшно, руки дрожали, я пыталась, но ничего не получилось.возможно прошло уже достаточное количество времени,чтобы еда успела перевариться. Меня от вызывания рвоты всегда сдерживали 2 фактора. 1, мне жалко деньги, которые тратят мои родители на продукты, если я просто спущу их в унитаз это будет некрасиво по отношению к ним. 2, раньше, когда это только началось, я жила одна,а сейчас вернулась к родителям на каникулы и вызывать рвоту,пока дома постоянно кто-то находится слишком заметно. Я боюсь что они поймут,что я делаю. Но желание очистить организм от еды возникает практически регулярно.
Я пробовала рассказать об этом маме, сказала, что возможно у меня рпп, но в ответ она сказала лишь,что я придумываю и со мной все нормально. Что у неё тоже так было в подростковом возрасте, она тоже не любила свою внешность и сидела на диетах и это пройдет.
Сейчас мой вес 63кг. Параметры все уменьшились на 10-15см, но каждый раз глядя в зеркало на себя я чувствую только отвращение.я вижу свои жирные ноги, руки и выпирающий живот и мне просто хочется рыдать от беспомощности.я продолжаю делать тренировки, ходить 10 тысяч шагов,ем мало,но вес теперь остановился на этих проклятых 63кг. Я просто хочу весить 50кг и быть красивой. Быть любимой хоть кем-то.
На улице я смотрю на каждую девушку,проходящую мимо и сравниваю себя с ней. "У неё ноги меньше,чем мои,мои такие жирные,они не выглядят так же красиво,как у нее. А у другой девушки руки красивые и талия узкая, а у меня широкая, на мне такие вещи выглядят отвратительно"
Возможно я действительно все придумала и это пройдет. В моем понимании девушки с рпп выглядят как ходячие скелеты, но я так не выгляжу. Я ношу 42-44 размер одежды и не выгляжу как-то не так. Хотя родители не пускают возможности постоянно глядя на меня сказать,что я стала выглядеть плохо,у меня торчат кости и мне снова надо потолстеть. Но мысли о том,что я снова могу вернуться к 70кг вызывают во мне дикую панику. Я не хочу быть толстой,но и не хочу выглядеть как скелет. Я не знаю что делать и как остановиться...
Здравствуйте, Юлия. Вы рассказали о том, как Вам сейчас тяжело, как страшно и как запутано внутри. Кажется, что никто не поймёт, а близкие говорят «ты придумываешь». Слышу, как вы устали от этой постоянной борьбы — с едой, с весами, с отражением в зеркале, с собственными мыслями. И то, что вы сейчас написали, — это не выдумка. Ваши переживания реальны, и они имеют вес, даже если пока не находят отклика у мамы. То, что вы описываете — жёсткие ограничения, паника из‑за калорий, попытки компенсировать съеденное, зависимость настроения от цифры на весах, искажённое восприятие своего тела, — это действительно признаки того, что отношения с едой и образом себя стали болезненными. И важно знать: расстройство пищевого поведения не всегда выглядит как крайняя худоба. Оно живёт прежде всего в голове: в страхе, в чувстве вины, в бесконечном сравнении себя с другими, в ощущении, что ценность зависит от веса. Вы не обязаны соответствовать чьим‑то стереотипам, чтобы иметь право сказать: «Мне тяжело».
Юлия, Вы очень стараетесь быть «правильной», держать всё под контролем: тренировки по 2–3 часа, 10 000 шагов, строгий подсчёт калорий, дни на одном яблоке. В моменте это даёт чувство гордости и лёгкости, но цена этого контроля — огромное напряжение, срывы, чувство вины и всё большее отчуждение от себя настоящей. Цикл «ограничение — срыв» работает не потому, что у вас нет силы воли, а потому, что так реагирует тело и психика на жёсткие лишения. Это не ваша вина. Особенно горько, когда желание быть любимой и принятой связывается с цифрой на весах. Хочется верить, что если достичь 50 кг, то придёт ощущение красоты и спокойствия. Но опыт показывает, что эта цель редко приносит то, чего по-настоящему хочется, — чувство безопасности и ценности. Потому что проблема не в весе, а в том, как сильно сейчас страдает ваше отношение к себе.
Сейчас самое бережное, что можно сделать для себя, — начать снижать градус жёстких правил и обратиться за профессиональной поддержкой. Это не про «слабость», а про то, чтобы вернуть себе опору. Лучше всего начать с очной консультации врача (терапевта или диетолога), чтобы проверить, как ограничения и нагрузки повлияли на здоровье. Параллельно очень важно работать с психологом, который специализируется на РПП: он поможет бережно разобрать эти страхи, научиться справляться с тревогой вокруг еды и постепенно восстанавливать реалистичный и добрый взгляд на своё тело. Если в вузе есть психологическая служба — это хороший первый шаг или к любому другому психологу записаться онлайн/очно. Юлия, также можно обратиться на бесплатную линию психологической поддержки: 8‑800‑2000‑122 (круглосуточно), 8(495)989-50-50 (психологическая служба МЧС).
А прямо сейчас я предлагаю Вам можно попробовать несколько шагов, которые помогут немного снизить напряжение: перестаньте взвешиваться каждый день. Пусть весы постоят в шкафу хотя бы неделю. Тревога от каждой новой цифры только усиливает цикл. Убрать жёсткие рамки по калориям. Юлия, не нужно сразу «есть всё», но важно вернуть телу регулярное питание: 3 основных приёма пищи плюс 1–2 перекуса, чтобы не доводить себя до состояния, когда потом неизбежно случается срыв. Снизьте интенсивность нагрузок. Тело сейчас истощено ограничениями, и сверхнагрузки только поддерживают болезненный режим. Пусть тренировки станут бережнее и короче, а фокус сместится с «сжечь калории» на «почувствовать своё тело». Заведите короткий дневник эмоций. Записывайте не калории, а то, что чувствуете: «сегодня весы показали больше на 200 г — и я почувствовала себя ничтожеством», или «после яблока накатила тяжесть и стыд». Это поможет увидеть, как работают триггеры, и потом обсудить их с психологом.
Ограничьте себя от сравнений. Когда ловите себя на мыслях «у неё ноги стройнее», попробуйте мягко останавливать этот поток: «сейчас мне очень больно, и мозг ищет подтверждения, что со мной что‑то не так. Но это не факт, это моя боль говорит».
Юлия, попробуйте поговорить еще раз с мамой, скажите спокойно о плохом самочувствии и потребности диагностики у врача. Родительская поддержка важна на этом пути.
Пожалуйста, помните: вы заслуживаете того, чтобы к вам относились бережно — в том числе и вы сами. И путь к этому начинается не с новой диеты, а с поиска поддержки и заботы о себе.
С уважением, консультант службы