Вопросы
Здравствуйте.
Мне 18 лет и сейчас работаю обычным продавцом с 8 утра до 10 вечера. Основная проблема в том, чтобы дожить до зарплаты. Дело в том, что я сильно устаю от звуков, визуального шума и людей в целом. Около года назад, когда я ещё не работала, для примера, был момент когда я не обратила внимания на свою усталость (я почти не замечаю её пока мне кто-то не скажет, что я выгляжу уставшей или пока это не дойдёт до критической точки) и это привело к тому, что я 5 дней ходила как "ходячий труп". Я была бледной, усталость не проходила даже после сна, эмоций не было вовсе (я всегда не такая эмоциональная, как люди вокруг, но тогда я была абсолютно пуста. Даже когда прогремело около 6 взрывов - дроны упали - я просто почистила зубы и ушла спать, хотя тогда я ещё не успела привыкнуть к ним, как сейчас), я забывала, что держу что-то в руке и просто отпускала, звуки, что и так для меня ощущаются слишком громкими, стали вызывать не просто ощущение легкой дезориентации и вибрацию костей, а боль от уха до челюсти и в моменты резких громких звуков - свет будто засвечивал обзор, бил по глазам. Не было аппетита (похудела на 4 кг за эти 5 дней), тошнило от мысли что-то нарисовать (я художница и всегда любила рисовать) или послушать музыку (меломан). Мой почерк изменился из размашистого с сильным наклоном и нажимом в мелкий, слабый и кривой. Я не могла говорить громче шепота хотя пыталась. Мне не было страшно или грустно, как тем, кто видел меня - мне было никак.
Сейчас я боюсь повторения этой истории, тк тогда я не смогу работать, не смогу рисовать по выходным (работаю 2/2), не смогу функционировать вообще.
Я понимаю, что это может произойти очень скоро, по своему состоянию, тк стараюсь все-же его отслеживать: 2 года веду таблицу триггеров и прогресса своего состояния и я вижу, что некоторые триггеры меняются в худшую сторону, что эпизоды тревоги становятся чаще и причины менее значительные (переживания из-за проблем в техе превратились в навязчивую мысль о том, что я больна неизлечимой болезнью, например), что приступы ярости из-за звуков и аутоагрессия из-за неспособности проявить свой гнев и отстаивать границу стали проявляется чаще. Также я вижу, что я все меньше общаюсь с людьми даже по переписке, тк у меня нет моральных сил на это, я не способна поддерживать близкие отношения и с содроганием жду следующей встречи с подругой. И это не от того, что я просто устаю от работы, тк это было и до того как я стала работать.
Жду я зарплату чтобы пойти к хорошему специалисту, что поставит правильный диагноз и назначит препараты, что помогут мне преодолеть это или хотя-бы немного облегчить жизнь, тк сама я уже не справляюсь.
У меня были мысли о суициде (чувствовала себя в ловушке), но я в тот момент ясно понимала, что эти мысли временные, что мне их нужно переждать, что я на деле хочу жить, но не хочу жить так.
Всё что я хочу сейчас это понять что мне делать, как дожить до зарплаты и не сломаться раньше? Сейчас я явно чувствую себя хуже, чем тогда, когда я ушла в то состояние "мертвеца", и морально и физически, тк я, по ощущениям, два дня назад, чуть не потеряла сознания на работе (резкое головокружение, головная боль в области лба, правого виска и правого глаза, дрожь в руках, легкая спутанность сознания - хотя все это прошло через 10 минут)
Пойти к врачу раньше я не могу - у нас нет денег даже за коммуналку нормально заплатить, нет денег иногда на еду, а ещё матери лекарства нужны (инвалид второй группы). Поэтому я пошла работать, а не к врачу
Здравствуйте!
Вы описываете свое эмоциональное состояние: сенсорная перегрузка (усталость от звуков, визуального шума), вызывающие тревогу мысли, гнев и аутоагрессия, невозможность поддерживать отношения, суицидальные мысли, физическая слабость (потеря сознания). Есть обеспокоенность из-за вероятности повторения состояния, которое Вы уже переживали около года назад. На этот раз Вы стремитесь предотвратить это, обратившись к специалисту (вероятно, подразумевается психиатр).
Прежде всего, хочется отметить Ваше стремление помочь себе: ведение таблицы триггеров, стремление обратиться к специалисту, борьба с суицидальными мыслями. Это очень важно и ценно. Разумеется, то, что Вы описали это не просто усталость, состояние требует обращения к специалисту.
Вам не обязательно ждать зарплату, чтобы получить психологическую и психиатрическую помощь. В большинстве городов есть психоневрологические диспансеры (ПНД), где можно получить консультацию врача-психиатра или психотерапевта бесплатно по полису ОМС. Часто первичный прием можно оформить через терапевта в обычной поликлинике — он даст направление. В некоторых поликлиниках есть свои психологи, психотерапевты, психиатры. То, что это специалисты, оказывающие бесплатную помощь, не свидетельствует о том, что это плохие специалисты. Вам помогут подобрать безопасную тактику, пока ты Вы не сможете пойти к частному врачу.
Иногда имеет смысл начать не сразу с узкого специалиста, а с терапевта. Врач общей практики соберёт подробный анамнез, проведёт первичный осмотр и сам решит, нужна ли сразу консультация психиатра, невролога или других специалистов. Это часто экономит время и помогает точнее сузить круг поиска.
Теперь про то, что Вам поможет «дожить до зарплаты» и помочь снизить сенсорную перегрузку. Работа продавца связана с большим напряжением: длительный рабочий день, необходимость много общаться с людьми, шум и др. Так как продолжать работать для Вас очень важно, очень важно заземляться и снижать уровень нагрузки на органы чувств. Вот некоторые рекомендации, которые могут Вам помочь:
1. Правило «5 минут тишины». Если есть перерыв или затишье между покупателями – отложите телефон подальше (это тоже нагрузка). Уйдите в подсобку, в туалет, сядьте на стул, опустите голову ниже колен (это помогает при головокружениях и перепадах давления), закройте глаза и дышите. Старайтесь «отключить голову».
2. Микро-паузы. Если чувствуете, что звук начинает «бить по глазам» или появляется дрожь — не пытайтесь героически перетерпеть. Вода, сладкий чай или кусочек шоколада могут помочь.
3. Упрощение общения. На работе сократите общение с покупателями. Если покупатель давит, сообщите о своем плохом самочувствии.
4. Рисование как способ сбросить напряжение. Если раньше рисование радовало, а сейчас вызывает тошноту — не заставляйте себя. Это ресурс, который сейчас недоступен. Если вдруг в выходной рука сама потянется к карандашу — дайте ей это сделать. Если нет — не ругайте себя и не пугайтесь из-за этого. Рисование это большая нагрузка на зрение, поэтому оно не должно быть сейчас обязанностью.
Главное помните – всё это временные трудности. Сейчас важно как можно быстрее обратиться к специалисту – пусть бесплатному, но скорее. Также всегда можете обращаться на этот сайт. Можно открыть тему в «Личном кабинете» и на постоянной основе общаться с психологом.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.