Вопросы
Привет всем. Очень прошу помощи.
Мне 27 лет.
Ощущение изгойства, не могу найти своего места в этом мире, везде чужая, всё мне чужое. Усталость от пищевой зависимости и от лишнего веса, от страшной внешности. Боль от того, что не было нормальной семьи. Боль от того, что исполняла чужие хотелки, не жила своей жизнью, не знаю себя, потеряла себя. Пустота от непрожитых слоёв жизни. Боль от того, что уступала, боялась, от того, что не добилась в этой жизни того, чего хотела. Боль от того, что непрожитая энергия, потенциал, запал пожирают изнутри. Не смогла выучиться. Работу бросила из-за копеек и тяжёлого графика. Усталость от связи с пьющим, его поведение усугубило мою депрессию. Сейчас вроде наладилось, а я уже не понимаю, хочу ли с ним что-то продолжать или нет. Жить не хочу. Если я в этой жизни не могу добиться того, чего хочу, зачем я тогда существую? Интимная жизнь отсутствующая. И непонимание, а нужна ли она мне. И как решиться на этот интим? В 27 у меня ещё даже поцелуев не было. Стесняюсь себя, страшно. Хочется, и в то же время сама идея секса вызывает отвращение. Что в нём хорошего, если самой себе можно сделать приятно? Зачем другой человек, в данном случае мужчина? Вроде и есть желания фантазии, а как думаю о том, чтобы сделать это - так агрессия, отвращение, ступор, стремление сбежать. Зачем мне вообще тогда кто-то нужен, если я, уж так по жизни вышло, реально научилась быть сама по себе? Боюсь близости с людьми любой. Очень закрыта. Замкнута. Не верю людям. Озлоблена, обижена на них, завистлива. Я устала, я больше не могу. Я ничего не хочу. И всю жизнь жду, что меня кто-нибудь услышит, поймёт, примет, УВИДИТ меня и мою боль, а в ответ - это ерунда, ты надумываешь и подобное.
Здравствуйте, Александра!
То, что вы описали — это целый комплекс проблем: одиночество, отчужденность, недоверие людям, пищевая зависимость, недовольство своей внешностью, растерянность, потеря смысла жизни, нереализованность, проблемы в отношениях, отсутствие интимной жизни и, как следствие, нежелание жить. Окончание жизни могут ощущаться как выход из череды этих чувств, мыслей, проблем, но это не так. Вы нуждаетесь в помощи и верите, что Вам могут помочь, а это очень важно. Держитесь за это.
Прислушайтесь к себе сейчас. Какая проблема кажется для Вас неразрешимой, самой сложной, вызывающей больше всего боли? Назовите ее. Очень правильно, что Вы описали всё, что Вас беспокоит, но в одном ответе невозможно охватить всё. Сейчас рекомендую Вам выбрать тему, которая для Вас в приоритете и открыть «Личный кабинет» на сайте. Так, у Вас будет возможность проработать все Ваши переживания.
Вы задаетесь вопросом, зачем Вам жить, ради чего: Вы сейчас не видите возможности реализоваться в семье, отношениях, работе… Не можете найти себя. Но поверьте, в Ваших силах всё изменить. Так, например, затрагивая вопрос с отношениями, нежелание интимной жизни часто вызвано:
А) неприятием себя;
Б) недоверием к своему партнеру, отсутствием любви.
И, исходя из Вашего обращения заметно, что обе проблемы имеет место быть. И с этими проблемами очень важно работать с психологом (обязательно обратите внимание на это в «Личном кабинете»). Не полюбив себя и своего партнёра, желание интима вызвать невозможно, это будет насилием над собой.
Так же очень важно наметить план действий в случае возникновения суицидальных мыслей.
1. При возникновении суицидальных мыслей звоните на телефон психологической помощи МЧС России (номер телефона указан на сайте).
2. Также при возникновении суицидальных или паранойяльных, сильных эмоций используйте техники заземления:
- Дышите: вдох на 4 счета - задержка 4 - выдох на 6 («вдыхаю спокойствие, выдыхаю негативные мысли/эмоции»).
- Используйте технику «5-4-3-2-1». - Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Услышьте 4 звука и назовите их. Почувствуйте 3 ощущения и назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Заметьте 2 запаха и назовите их. Найдите в своём пространстве вещи, которые могут пахнуть, соприкоснитесь с ними для ощущения запаха. Ощутите 1 вкус и назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: Вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); Вы можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; Вы можете представить мысленно какую-то еду и попробовать описать её вкус (представить клубничную конфету и ощутить её сладость и аромат).
Эти техники помогут переключить внимание от негативных эмоций в ощущение «здесь и сейчас». Овладение данным навыком позволяет понимать и принимать свои мысли, чувства, побуждения. Это навык, отлично налаживающий контакт с телом, с реальностью, с собой, а поэтому хорошо повышающий качество жизни и удовольствия от нее. Вы также можете ознакомиться с техниками развития осознанности, которые предлагают в Интернете и выбрать ту технику, которая действительно будет Вам помогать.
4. Расскажите близким людям о своих переживаниях. По обращению заметно, что Вы себя чувствуете одинокой. Кажется, что Ваши проблемы всем безразличны. Но когда суицидальные мысли возникают – очень важно связаться с кем-то и поделиться своими мыслями и переживаниями.
Вы уже сделали значительный шаг - попросили помощи, обратившись в Интернет-службу. Теперь важно продолжить работу над своим состоянием со специалистом, точечно прорабатывая Ваши переживания. Ваша боль — не слабость, а свидетельство того, как долго Вы боролись в одиночку. Но есть люди, которые готовы выслушать и поддержать Вас. Это не только психологи на этом сайте, это люди вокруг Вас.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.