Вопросы
Я не знаю куда обратиться. У меня проблемы с едой, я устала честно говоря. Вечное похудение, срывы и опять и опять. Анофаза, потом снова переедание. Я просто хочу быть худой и красивой, не нащупывать у себя складки на животе и ляшках, не избегать зеркала и весов в "Обычное время". Как бы сказать. Вся моя жизнь делится на 2 фазы: анофазу, когда я мало ем и худею и "Обычное время", когда я просто ем, могут проскальзывать мысли о том, что я жирная, но не так часто. Это "Обычное время" может делиться еще на 2 фазы: когда я просто ем че хочу и когда ем и испытываю вину. Знаете.. Недавно при уборке я обнаружила таблетку слабительного, забытую мной, я понимала, что это плохо, нельзя употреблять это, но руки были быстрее. Конечно я пожевала и выплюнула, но сам факт.. Что мне делать? Сейчас мой вес 47.8 (был утром, сегодня я опять переела как безвольное животное, поэтому боюсь сейчас вставать на весы), рост 159, мне 18 лет. Я все равно не откажусь от мысли похудения хотя бы до 45.. Но я не уверена что 45 станет конечной точкой. Мой идеал 43, но там уже и до 40 недалеко.. Что мне делать? Мне некому рассказать.
Здравствуйте!
В своем обращении Вы описываете тяжелое, изматывающее состояние – усталость от бесконечной борьбы с собственным телом, страх перед весами, стыд после еды. Это говорит о состоянии глубокого истощения, как физического, так и эмоционального. Очень важно сейчас услышать не голос болезни, а тот Ваш внутренний голос, который смог написать это обращение.
Ваше описание «анофазы» и «обычного времени» - это классическая картина расстройства пищевого поведения с компульсивным перееданием и компенсаторным поведением. В период жесткого голодания организм испытывает стресс и дефицит энергии. Когда психика и тело не выдерживают, то происходит срыв и наступает приступ неконтролируемого переедания – это биологическая реакция на сильный стресс и ограничения, а не признак слабости. После этого возникает чувство потери контроля и страх поправится, желание вызвать рвоту, принять слабительное, устроить более жесткую голодовку и т.д. При этом организм в состоянии стресса начинает требовать еду еще более активнее, что приводит к новому срыву. Это замкнутый круг, который сам себя поддерживает - чем жестче ограничения, тем сильнее будут срывы. История о том, как Вы нашли и чуть не приняли таблетку слабительного – это красный флаг, то есть сигнал, что ситуация выходит из-под Вашего контроля и становится опасной для жизни. Желание похудеть еще и еще – это тоже проявление болезни, которая сильно искажает восприятие себя. Цель похудения будет постоянно сдвигаться, потому что проблема не в весе, а во внутреннем состоянии.
Сейчас Ваша энергия уходит на борьбу с едой и весом, нужно найти новый и безопасный способ, чтобы почувствовать контроль под собственной жизнью. Выход из РПП – это не начать нормально питаться, а научиться выдерживать тревогу другими способами. Начинайте с самого малого. Например, дайте себе обещание, что каждый день будете делать зарядку, ухаживать за домашними цветами, читать по 20 страниц книги, гулять в парке перед сном и т.д. Только главное условие, что если даете себе обещание, то его обязательно нужно выполнять. Мозгу нужен объект для управления, чтобы отпустить тело. Далее нужно разрешить себе съедать каждый день небольшую порцию запрещенной ранее еды, делать это без вины и осознанно. Например, два квадратика шоколада или один фрукт. Это снизит градус исключительности продуктов. Ведь именно запретные продукты вызывают срывы, психика так устроена, что ей нужно то, что человек сам себе запрещает. Вы пишите, что Вы как «безвольное животное», в следующий раз, когда возникнет эта мысль постарайтесь переключиться и задать себе вопрос: «что случится со мной, если я спокойно съем эту еду без чувства вины и не буду вызывать рвоту, действительно ли я стану из-за этого плохой?» Если поразмышлять над этим вопросом, то это поможет отделить Вашу болезнь от Вас самой как личности. Еще одним важным шагом будет использование элементов телесной терапии. Попробуйте начать постепенно возвращать контакт с телом и любовь к телу: примите теплую ванну или постойте под теплым душем, нанесите на кожу рук и ног увлажняющий крем, укрывайтесь мягким одеялом, носите удобную одежду. Создавайте комфорт для тела, ведь оно не враг и сейчас Ваше тело просит помощи и заботы.
Вы пишите, что Вам не кому рассказать о своей ситуации, но Вы уже рассказали здесь – это очень важно и это начало пути к выздоровлению. Да, этот груз тяжелый и нести его в одиночку возможно будет сложно. Поэтому следующим шагом необходимо обратиться за профессиональной помощью. Во многих городах можно найти различные группы помощи при РПП или можно обратиться в поликлинику по месту прописки, а также существуют бесплатные психологические службы. Вы всегда можете открыть личный кабинет на сайте психологической службы МЧС России. Это анонимно и безопасно. Либо Вы можете позвонить на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Разговор со специалистом поможет снять остроту переживаний, найти внутренние ресурсы двигаться дальше.
Вы сделали важный шаг – обратились за помощью, это требует огромной силы и мужества. Теперь позвольте специалисту помочь Вам пройти через это.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.