Вопросы
Мне очень тяжело. Я начала писать текст, но у меня всё слетело, и придётся писать заново. Я расплакалась. Я хочу умереть.
Я сейчас в деревне у бабушки. Я ненавижу себя. У меня рпп (я не знаю точно, но мои знакомые, у которых это расстройство, говорят что это оно). Я считаю калории каждый день, но всё равно перебираю. Я хочу исчезнуть и мне безумно грустно, что первый текст слетел, потому что в нём я уже расписала всё и хотела уже забыть, и теперь придётся снова вернуться к своим переживаниям
В общем, мы с мамой уже купили билет обратно на 14 августа, и я расплакалась прямо на вокзале, потому что мне кажется это поздно. А папа уедет послезавтра из-за работы, и я могла с ним, но сказала нет. Теперь я жалею. Просто мне ужасно стыдно перед бабушкой, потому что моя старшая сестра уехала достаточно рано, побыв в деревне мало времени. Я тоже так хочу. Я не смогу поместить все свои ужасные мысли в один пост. Но моя история такая - я была в отношениях, меня много раз отвергал и опять принимал этот человек, оставив кучу травм, я не могу нормально воспринимать себя, хоть мне и говорят, что я красивая, а ещё в нынешних обстоятельствах мне невероятно сложно. Я хотела, как приеду домой, пойти на консультацию к психологу, диетологу и эндокринологу (у меня проблемы с щитовидкой, и мы это знаем, но никто это не решил). А ещё месяца два назад мама нашла мои таблетки для похудения - я жила тем, что убиваю себя, и это было самое лучшее для меня состояние. Я хочу вернуться туда. Но мне запретили теперь пить таблетки. А ещё тогда мама предлагала подключить психолога, и опять таки ничего не произошло
Здравствуйте, Венера.
Вы пишите о том, что испытываете целый спектр негативных эмоций, связанных с Вашим подозрением на РПП, обидой на маму, будто "опять ничего не происходит", "эмоциональными качелями" от партнёра, чувством стыда перед бабушкой и собственным разочарованием в несправедливости ситуации, связанной с Вашим уездом из деревни.
Когда множество факторов будто бы наслаиваются друг на друга и превращаются в "снежный ком" наша психика устаёт работать в режиме многозадачности, ведь её ресурсы иссякаемы. Отсюда появляются мысли негативные мысли и чувства. Подобное состояние не признак того, что с Вами, действительно, "что-то не так". Это сигнал Вашей психики о том, что в данный момент она не справляется с возлагаемой на неё нагрузкой.
Стыд часто появляется там, где мы сравниваем себя с кем‑то: «сестра уехала раньше, её поступок мог обидеть бабушку, поэтому я так поступить не могу». И за этим «не могу» обычно прячется не реальное правило, а внутреннее: «если я сделаю так же — я окажусь плохой, неудобной, эгоистичной». Этот стыд очень цепкий: он будто ставит перед нами невидимую планку, до которой нужно дотягиваться, чтобы быть «нормальной» в глазах близких. А когда планка держится на сравнении, она всегда оказывается чуть выше наших сил и имеющихся ресурсов.
Можно попробовать переформулировать эту мысль так, чтобы она перестала Вас ранить: не «я не могу уехать, потому что это будет плохо», а «сейчас мне нужно чуть больше времени здесь, и это нормально». Или, если хочется уехать, не «я плохая, что хочу поступить так же, как и сестра», а «мне сейчас важно позаботиться о себе, и я имею на это право».
Отношения, в которых Вы были, стали для Вас травмирующим опытом. Когда человек то отталкивает, то снова тянет к себе, это не просто «обидно» — это ломает чувство опоры. То, что Вам сейчас невероятно сложно, — это не потому, что Вы слабая или «не справляетесь». Это потому, что Вы пережили то, что тяжело переживать. И нормально, что сейчас нет сил нормально воспринимать себя: самооценка после таких качелей держится на ниточке, и её нельзя просто «починить» комплиментом. Это как после сильного ушиба: нельзя сразу бежать, нужно сначала дать телу (и психике) время, чтобы боль стала тише.
Попробуйте составить своё "колесо достоинств". Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, разделённый на 6-8 секторов. Каждому сектору дайте название, в честь личностных качеств, которые для Вас важны и Вы точно знаете. что обладаете ими. Дополните каждый названный сектор реальными примерами из жизни, подтверждающими их наличие. К примеру, "Заботливая" - Приехала погостить к бабушке, потому что она скучает; "Ответственная" - Осознанно подхожу к своему здоровью и запишусь к врачу и т.д.
В моменты, когда будет появляться состояние с негативной оценкой себя, достаньте этот листок и прочтите несколько примеров. Это будет вашим живым подтверждением того, что в Вас имеется ценность вне зависимости от того, что говорят / думают / делают другие люди.
Таблетки для похудения — это серьёзная угроза здоровью, особенно на фоне проблем с щитовидной железой. Любые препараты можно принимать только по назначению врача: организм и так сейчас под большой нагрузкой. Если у Вас есть признаки РПП (фиксация на калориях, чувство вины после еды, попытки «исправить» съеденное), это не про силу воли и не про «лень». Это состояние, с которым работают специалисты: психолог, диетолог и эндокринолог — именно такой набор, который Вы сами назвали.
Эндокринолог разберётся с работой щитовидной железы и другими гормональными нюансами. При проблемах с щитовидкой обмен веществ меняется, и «просто есть меньше» не работает: тело реагирует иначе, аппетит и вес могут вести себя непредсказуемо. Врач назначит нужные анализы и подберёт лечение — это база, без которой дальше двигаться тяжело.
Диетолог, особенно тот, кто специализируется на РПП, не будет давать жёсткие диеты и списки «запрещённого». Его задача — помочь выстроить регулярное, спокойное питание, чтобы тело перестало жить в режиме стресса. Часто при РПП организм буквально «застревает» в цикле «ограничение — срыв — вина», и этот круг нужно разорвать не усилием воли, а грамотной схемой приёмов пищи.
Но первоочерёдно путь восстановления следует начать с похода к врачу-психиатру. Не бойтесь этого специалиста. Психолог часто работает в комбинации с психиатром. Это связано с тем, что РПП - это диагноз, а психолог не врач, он, во-первых, не имеет компетенции ставить диагнозы, во-вторых, назначать лечение. Поэтому без визита к психиатру не обойтись. Поход к психологу, безусловно важен, ведь он поможет разобраться с теми мыслями и чувствами, из‑за которых еда становится врагом или способом заглушить боль.
Венера, если взрослые откладывают Ваш поход к врачам или психологу, Вы можете обратиться к специалисту психологу самостоятельно. Сделать это можно бесплатно в учреждениях здравоохранения или социальной защиты по месту Вашего пребывания, или в кризисных центрах для детей и подростков, которые есть в Вашем городе / регионе. Либо обратиться по номеру круглосуточной экстренной психологической помощи МЧС России: + 7 (495) 989-50-50 (звонок бесплатный и анонимный), либо в любой момент завести на сайте нашей службы Личный кабинет.
Венера, помните: чтобы разобрать большой снежный ком, не нужно пытаться поднять его целиком. Его растапливают по крупицам: один маленький шаг, одна короткая пауза, одна минута тишины, один честный и откровенный разговор с близким о своем состоянии. А иногда и вовсе не нужно ничего делать — просто посидеть, подышать и сказать себе: «Я сейчас не справляюсь, и это можно».
С уважением, консультант службы.