Вопросы
здравствуйте, я девочка 13 лет, у меня есть проблемы о которых хочу вам рассказать. у меня есть влюбленность и она взаимна, я очень сильно люблю этого парня и всего то за пару дней после нашего знакомства я начала привязываться к нему, у нас были активные диалоги каждый день, но в один день он начал меня игнорировать, я упала в панику и слезы у меня не было настроения ,постоянная тревога, я ему много писала, он ответил, я была рада, но ответил холодно, я подумала что ну наверное без настроения , но нет, каждый день я писала первая он отвечал холодно и было видно , что не хотел со мной общаться и в один момент он просто замолчал, максимум просматривал мои сообщения, для меня это было как маленькая «смерть» , я плакала каждый день и я причиняла себе телесные повреждения, так я жила где то 2 месяца и в один момент он написал мне как не в чем не бывало, я была рада и поняла что этот ад закончился, но я начала замечать что очень часто переспрашиваю любит ли он меня, в один момент он проигнорил меня и я почему то начала его ненавидеть пару дней, но в тоже время я не могла отпустить и была помешанна на нем, любая мысль о том что он сново уйдет от меня очень сильно пугала,так же я вообще не имею личного мнения я постоянно спрашиваю его мнения и слушаю его, так же я заметила что в семье если кто то сделал что то не то в мою сторону я начинаю очень сильно злится, еще своего парня я то очень и очень сильно завышаю , то очень сильно занижаю,подскажите ,пожалуйста какой это диагноз и диагноз ли это? так же я хочу рассказать что я не могу принять свою внешность и считаю себя не красивой, очень много людей говорят мне ,что я очень красивая, но если мне скажут маленькое оскорбление я услышу только это оскорбление, я считаю себя толстой, хоть мой вес ниже нормы, я постоянно у зеркала рассматриваю себя и пытаюсь хоть что то улучшить, если меня кто то сфоткал без моего разрешения я могу закатить истерику что бы этот человек удалил это фото, помогите мне, пожалуйста!!
Здравствуйте, Мила! При прочтении обращения я почувствовала Вашу тревогу, замешательство, усталость, гнев по отношению к себе и близким. Ко всему этому добавляется опыт отношений с противоположным полом, недопонимание с родителями, критическое отношение с своей внешности.
Благодарю Вас за искренний рассказ. Я понимаю, как Вам, возможно, было сложно решиться на такой шаг. Действительно, требуется немало усилий и храбрости, чтобы обратиться за помощью. Осознать наличие проблемы, уровень дискомфорта, который она приносит в Вашу жизнь, обозначить ее и целенаправленно попросить помощи у специалиста – это показатель большой внутренней силы. Ваши чувства настоящие, они огромные, и они имеют право быть. И если Вы причиняете себе боль, это не значит, что Вы «плохая», это значит, что боль внутри настолько сильна, что Вы не знаете, как с ней справиться по-другому. Но этому можно научиться.
В 13 лет мир в глазах подростка часто делится на «чёрное» и «белое», а чувства часто кажутся самыми важными в жизни. Чувство влюбленности становится точкой опоры. Как будто внутренний голос говорит: «Если он меня любит, значит, я существую. Если он молчит, значит, меня нет».
С одной стороны, у Вас есть потребности в любви, принятии и признании вашей ценности со стороны значимых для Вас людей, с другой - страх отвержения и одиночества. У Вас есть парень, который Вам нравится, он отличается отстраненностью и непредсказуемостью своих появлений в вашей жизни, в ответ на это внутри у Вас может возникать гнев, страх неопределенности, обида, непонимание и вина – что является нормальной реакцией нашей психики на неудовлетворение важных для нашего существования потребностей. Многие люди хотят взаимности, чтобы их принимали такими, какие они есть, заботились о них, уделяли внимание и находились рядом. Часто мы чувствуем тревогу, когда не понимаем, чего нам ожидать от человека, в котором нуждаемся.
Первое чему стоит научиться – прямо говорить человеку о своих чувствах и переживаниях, чтобы не провоцировать недопонимания. Эмоции, которые Вы испытываете, Вы направляете на себя. Неумение справляться с сильными чувствами толкает к причинению себе боли, но не решает саму проблему. Поэтому очень важно грамотно переживать те эмоции, с которыми мы сталкиваемся.
Вы можете поговорить со своим молодым человеком о своих чувствах в таком формате, например, «Мне обидно, меня задевает твое молчание и непостоянство в диалоге. Расскажи, почему ты так поступаешь? Я бы хотела, чтобы ко мне относились с уважением, чтобы меня ценили». Если человек идет на контакт, высказывает свое мнение, объясняет причины, ищет вместе с Вами компромисс, то можно попробовать изменить ситуацию. В ином случае, если диалог не развивается и ничего не меняется, подумайте над вопросом: «Если бы так обращались с моей близкой подругой, что бы я сделала, сказала?». Попробуйте посмотреть на себя как на хорошего друга, которому Вы желаете только добра, и примите решение исходя из этой позиции. Помните, что в момент принятия сложных решений бывают неприятные чувства и тревожные мысли, но они, как волны в океане, поднимаются, достигают высоты и неизбежно спадают. Вы способны выдержать любые эмоции, если не превращать их в «катастрофу». Тот же самый навык можно применить в разговоре с родителями. Если Вас злят, задевают их действия, скажите им, что именно в их словах, действиях Вас задевает, что Вы чувствуете по этому поводу. Мы не можем контролировать других людей, их чувства, действия. Однако Вам под силу контролировать свои поступки, заботиться о себе, говорить о том, что Вас беспокоит, обозначать свои личные границы.
Подумайте и составьте список: «Как бы я хотела, чтобы ко мне относились другие люди» и «Как бы я не хотела, чтобы ко мне относились». Эти пункты станут для Вас ориентиром в установлении личных границ при взаимодействии с друзьями и близкими.
Также особого внимания заслуживает Ваше отношение к себе. Постарайтесь снизить уровень самокритики и контроля. Сейчас в Вашем организме происходит огромное количество процессов, Ваше тело, органы, кости очень быстро растут, меняется гормональный фон, из-за чего тело может выглядеть не так, как Вам бы хотелось, а настроение может резко меняться. Вы взрослеете, позвольте себе быть неидеальной в такой сложный период. Вы – это не только Ваша внешность. Вас любят, с Вами дружат из-за того, какой Вы интересный и разносторонний человек. Когда возникают навязчивые мысли о внешнем виде, сместите фокус на то, что для Вас делает тело (носит Вас, дает возможность чувствовать тепло, запахи, слушать музыку, видеть мир, путешествовать, получать новые впечатления и т.д.), как оно заботится о Вас, бесперебойно работает, качает кровь в артериях, насыщает легкие кислородом. Ваше тело заботится о Вас, но оно также нуждается в Вашем внимании и в том, чтобы Вы проявляли заботу по отношению к нему, не обесценивали его «труд».
Про реакцию на фотографии, я могу сказать, что Ваше изображение на экране – это тоже не совсем Вы. Невозможно уместить всю Вашу личность, многообразие качеств, Ваши интересы и взгляды на жизнь в плоский снимок. На оскорбления со сторону других людей можно реагировать как на шум радио, которое играет что-то бессмысленное на фоне. Вас будут задевать слова, только если придавать им значение и воспринимать как факт. Куда важнее, что Вы думаете сами о себе, потому что другие люди не знают Вас так хорошо, как Вы.
Предлагаю, сконцентрироваться на исследовании своего внутреннего мира. Подумайте над вопросами «Что я люблю?» «Чем мне нравится заниматься в свободное время?» «Что меня увлекает?», «Что для меня важно?». Это поможет перевести фокус внимания с мыслей «А если он уйдет?», «А что со мной или моим телом не так?» на более занимательный и важный для Вас процесс.
Не забывайте, что Вы не одна. Всегда можно поделиться своими мыслями и тревогами с родителями, друзьями, с любыми другими людьми, которым Вы доверяете. Если в вашей школе есть психолог, можете обратиться к нему за помощью, живой диалог, безопасное место и планомерность встреч, могут дать положительный эффект. При необходимости обсудить проблемы (любого масштаба) можете обратиться к специалистам телефона доверия на сайте (https://telefon-doveria.ru/children/) или по телефону, который работает анонимно, круглосуточно и бесплатно.
Возможно Вам кажется, что это никогда не прекратится и всегда будет так больно и сложно. Я предлагаю Вам воспринимать все эти трудности, которые свалились на ваши плечи, как вызов и возможность показать свою внутреннюю силу. Помните, что сейчас у вас непростой жизненный период, Вы находитесь на этапе перехода из детства во взрослую жизнь, когда приходится учиться быть самостоятельным, брать ответственность за свой выбор и принимать решения.
С уважением, консультант службы.