Здравствуйте, Михаил! Я слышу Вас. То, что Вы описываете — это не лень и не слабость. Это состояние, когда Ваш организм и психика кричат о перегрузке, а Вы пытаетесь перекричать их собственным бессилием. Это порочный круг, и в нём очень страшно и одиноко.

Давайте начистоту: перевернутый режим, апатия и мысли о смерти — это три красных флага одновременно. Это не «просто период», это клинический сигнал того, что Ваша нервная система на пределе.

Я не буду сейчас говорить «посетите в спортзал» или «уберитесь в квартире». Это бесполезно, когда якорь держит Вас на дне. Давайте попробуем иначе.

Вот что важно прямо сейчас, в эту секунду, Михаил: Вы не обязаны «хотеть жить» прямо сейчас. Снимите с себя это давление. Ваша единственная задача на сегодня — существовать. Дышать. Лежать. Это нормально в Вашем текущем состоянии.

    Отделите биологию от психики. Когда Вы сбиваете цикл «сон-бодрствование» настолько сильно, Ваш мозг перестает вырабатывать серотонин и дофамин в нужное время. Это не Ваш характер — это биохимия. Вы боретесь с голодным, уставшим мозгом, который работает на минимальных оборотах.

    Единственное действие (крошечное). Попробуйте уснуть сегодня в 5:45 утра. Попробуйте сдвигать это время на 15 минут. Потом в 5:30. И так далее.

Но сейчас я должна сказать Вам самое главное, потому что Ваша фраза «мечтаю застрелиться» — это пограничная черта.

Ваш мозг обманывает Вас, когда говорит, что выхода нет. Выход есть, но он в другом измерении — в медицинском.

Пожалуйста, сделайте это, чтобы сохранить самое ценное - самого себя:

    Позвоните или напишите в службу доверия. Это анонимно.  В России, например, есть круглосуточный телефон доверия: 8 (800) 333-44-34 (бесплатно, анонимно). Или наберите 112 и попросите соединить с психологом. Это не стыдно. Это как вызвать скорую, когда сломана нога, — просто здесь сломана «пружина настроения».

    Сходите к психиатру или психотерапевту, Михаил. Вам может понадобиться не «разговор по душам», а поддержка препаратами, чтобы вернуть себе возможность просто шевелиться. Это займет пару недель, но это вернет Вам энергию, чтобы начать что-то менять. Делать. Или просто радоваться.

То, что Вы написали сюда — это крик. И Вы услышаны. Вы не один, Михаил.

С уважением,

консультант Службы.