Вопросы
«Здравствуйте. Мне сейчас очень плохо, настигла сильная эмоциональная перегрузка, а из-за того, что сейчас глубокая ночь, я не могу никуда позвонить. В последнее время у меня постоянно и резко меняется настроение, всё вокруг дико бесит и раздражает, я чувствую себя абсолютно истощенной.Когда накатывает злость и бессилие, я не справляюсь: начинаю сильно злиться, кусаю свою руку (от этого на секунду становится спокойнее), иногда непроизвольно дергаюсь или чувствую потребность кривляться, чтобы сбросить напряжение. Из-за сильного одиночества я постоянно придумываю в голове идеальные сценарии про любовь и романы, потому что в реальности после предательства подруги я полностью потеряла доверие к людям и панически боюсь, что надо мной посмеются или обманут.Мне кажется, что я схожу с ума, и я очень устала от этой жизни. Пожалуйста, помогите мне разобраться, что со мной происходит, и как мне с этим справиться
Здравствуйте, София.
То, что Вы описываете, безусловно заслуживает внимания, и Ваша усталость, растерянность и боль имеют место быть. Переживать сильные эмоции и чувствовать себя истощённой — это сигнал психики о том, что внутренние ресурсы временно исчерпаны и Вам необходима поддержка. Сам факт обращения за помощью — очень ценный и зрелый шаг.
В ситуациях, когда эмоции накрывают, Вы интуитивно нашли способ немного снижать напряжение — и это говорит о Вашей внутренней жизнестойкости. Однако физическая боль, даже принося мгновенное облегчение, не самый продуктивный и безопасный метод. Существуют другие, столь же доступные, но более бережные по отношению к себе способы дать выход эмоциям. Любая интенсивная физическая активность помогает «утилизировать» гормоны стресса: уборка дома в быстром темпе, энергичная прогулка или поездка на велосипеде, спортивные упражнения. Если хочется выпустить напряжение через голос, можно попробовать громко петь под музыку или, в уединённой обстановке, кричать в подушку. Эти действия социально приемлемы и безопасны, они позволяют телу и нервной системе разрядиться.
Отдельно хочу сказать о рутине. Если у Вас есть работа или учёба, они могут стать для мозга необходимой «передышкой» от непрерывного прокручивания болезненных переживаний. Сосредоточение на повседневных задачах позволяет сместить фокус внимания, и такая смена деятельности иногда даёт возможность увидеть ситуацию с чуть иной точки зрения.
То, что после предательства подруги Вы потеряли доверие и боитесь насмешек или обмана — абсолютно нормальная защитная реакция. Поступки тех, кого мы считали близкими, ранят особенно глубоко, и после такого опыта требуется время, чтобы пережить произошедшее и послойно переработать боль. Опасения снова столкнуться с предательством естественны — никто не хочет испытывать страдание. Однако если надолго остаться в этом страхе, он может перекрыть доступ и к тёплым чувствам, которые способно давать общение. Исцеление здесь идёт постепенно, и не нужно торопить себя.
Ваше творчество — придумывание сценариев о любви — не является чем-то постыдным или неправильным. Такое «проживание» чувств в воображении позволяет выразить переживания в безопасной форме, ощутить то, чего не хватает в реальности. Не случайно в мире существует так много литературных историй об отношениях — они помогают и авторам, и читателям. Возможно, это Ваш способ не только справиться, но и проявить талант, который со временем сможет отозваться и помочь кому-то ещё.
Пожалуйста, помните: Ваше состояние не является чем-то постыдным, с ним можно работать. Если перегрузка будет сохраняться, рассмотрите возможность обратиться к психологу лично — специалист поможет Вам разобраться в происходящем более глубоко и последовательно. Так же хочется сказать, что существуют круглосуточные телефоны доверия (https://www.b17.ru/blog/575945/), куда можно позвонить в любой момент, чтобы просто быть услышанной.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.