Вопросы
Здравствуйте. Уже с 12 лет есть тревожность в социуме сейчас уже 20 лет. Сложно ходить среди людей, испытываю напряжение, даже если понимаю, что ничего не угрожает. Появляется тремор головы при зрительном контакте. Работала раньше с психологом 1 месяц, работая над мыслями. Сама веду дневник 3 года. Это помогло, но не во всем. Сейчас помогает временно. Есть суицидальные мысли, занималась селфхармом в 12 лет. Сейчас ничем не занимаюсь, будто на хобби и нет сил или желания. Устала, кажется, что все (поддержание режима сна, регулярных прогулок, хобби, работа с мыслями, медитации) что делаю уже бесполезно. Не знаю что еще делать
Диана, здравствуйте.
Благодарю Вас за доверие и за то, что решили поделиться столь непростыми переживаниями. То, что Вы описываете, безусловно, заслуживает внимания. Ваше состояние — сигнал о том, что внутренние ресурсы длительное время расходовались и сейчас они на пределе.
Суицидальные мысли часто возникают, когда человек длительное время находится под воздействием стресса. Этот механизм имеет физиологическую основу: накапливаясь, гормон кортизол истощает силы, а истощенная психика и мозг ищет самый короткий и кардинальный путь избавления от боли. Важно знать эту особенность, чтобы не отождествлять себя с подобными мыслями. Давайте считать их симптомом — как кашель при простуде. Они говорят не о Вас как о личности, а о том, что Вашей психике сейчас крайне тяжело.
Очень ценно, что у Вас уже есть опыт работы с психологом и вы ведёте дневник. Регулярная забота о режиме сна, прогулках, медитациях, работа с мыслями — всё это совершенно не бесполезно. Возможно, во многом именно эти действия и помогали Вам держаться. Не обесценивайте их влияние: скорее всего, сейчас Вы почувствовали тот предел, где привычных самостоятельных практик уже недостаточно.
К сожалению, в данном формате невозможно задать уточняющие вопросы и разобраться, чем именно обусловлено состояние усталости — могла ли это быть учёба, работа или что-то ещё. Однако обычно у такой глубинной усталости есть конкретные причины.
Предлагаю Вам рассмотреть возможность возвращения в терапию. Суицидальные мысли и социальная тревожность — это абсолютно нормальные, серьёзные и достойные проработки запросы. Тот факт, что раньше работа велась месяц, тоже нормален: терапия нередко идёт с паузами, и именно в перерывах психика обрабатывает полученное. Возможно, сейчас Вы как раз находитесь в таком периоде, где профессиональная поддержка может принести пользу и помочь совершить еще один шаг на пути проработки своего запроса.
Пожалуйста, не оставайтесь с этими мыслями в одиночестве. То, что Вы ищете выход и смогли написать об этом, говорит о Вашей внутренней жизненной силе. Если почувствуете необходимость в том, чтобы кто-то оказался рядом и выслушал обратитесь на наш телефон доверия - +7 (495) 989-50-50. Звонок анонимный и бесплатный, телефон доступен круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.