Вопросы
Все началось чуть больше полугода назад. Я и раньше задумывалась о похудении, никогда не была очень худой, всегда была полной, но обычно эти мысли заканчивались только парой тренировок и потом мне просто становилось лень.
Но примерно в ноябре 2025 года я всерьез решила заняться собой и села на диету. Сначала это была Кето диета,потому что я слышала в интернете, что она помогает довольно быстро похудеть, потом интервальное голодание и тренировки каждый день по 2-3 часа, пока я просто не буду валиться с ног от усталости и обязательно 10 тысяч шагов в день. Потом, после интервального голодания я быстро поняла, что с учебой в университете его соблюдать нормально у меня не получается и постепенно я начала приходить к тому, что старалась не есть почти весь день. Иногда ела после учебы, потом делала тренировки, гуляла и на этом всё. Вес к моему счастью начал быстро снижаться. Я начала отслеживать его примерно к середине декабря, так как весов до этого у меня не было. На тот момент вес был 73кг, не знаю какой он был до этого, учитывая то, что я к тому моменту худела уже полтора месяца. Каждый раз, когда я пропускаю прием пищи что сейчас,что тогда, я чувствую лёгкость,гордость собой и чувство эйфории. Я чувствую себя худой,красивой,что я все делаю не зря. Но как только я поем,не важно что,будь то салат,фрукты или даже просто кружка чая,я чувствую себя невероятно полной,словно я съела целую кастрюлю еды. Начинает тошнить, появляется неприятная тяжесть и чувство, что я самая жирная и страшная в этом мире.
Мое настроение на день начало зависеть от того,какую цифру покажут весы. Я взвешивалась каждый день и если цифра на табло показывала хотя бы на 100-200 грамм больше, я чувствовала себя ничтожеством. После этого я решала,что сегодня нужно есть меньше,ограничиться салатом, апельсином или яблоком.были моменты, когда я скатывалась до того,что жила только на том,что ела утром днём и вечером один апельсин или яблоко и пила чай. Но после нескольких дней я срывалась и либо наедалась так,что мне становилось плохо и хотелось вызвать рвоту, либо просто ела нормально,но все ещё старалась сохранять небольшие порции.
Все дошло до того, что сначала я ограничила количество калорий до 1300 в день. Потом 1200, а сейчас у меня вызывает панику даже когда я за день съедаю больше 900-1000 калорий.
Один раз я пыталась вызвать рвоту после того как сильно переела. Было страшно, руки дрожали, я пыталась, но ничего не получилось.возможно прошло уже достаточное количество времени,чтобы еда успела перевариться. Меня от вызывания рвоты всегда сдерживали 2 фактора. 1, мне жалко деньги, которые тратят мои родители на продукты, если я просто спущу их в унитаз это будет некрасиво по отношению к ним. 2, раньше, когда это только началось, я жила одна,а сейчас вернулась к родителям на каникулы и вызывать рвоту,пока дома постоянно кто-то находится слишком заметно. Я боюсь что они поймут,что я делаю. Но желание очистить организм от еды возникает практически регулярно.
Я пробовала рассказать об этом маме, сказала, что возможно у меня рпп, но в ответ она сказала лишь,что я придумываю и со мной все нормально. Что у неё тоже так было в подростковом возрасте, она тоже не любила свою внешность и сидела на диетах и это пройдет.
Сейчас мой вес 63кг. Параметры все уменьшились на 10-15см, но каждый раз глядя в зеркало на себя я чувствую только отвращение.я вижу свои жирные ноги, руки и выпирающий живот и мне просто хочется рыдать от беспомощности.я продолжаю делать тренировки, ходить 10 тысяч шагов,ем мало,но вес теперь остановился на этих проклятых 63кг. Я просто хочу весить 50кг и быть красивой. Быть любимой хоть кем-то.
На улице я смотрю на каждую девушку,проходящую мимо и сравниваю себя с ней. "У неё ноги меньше,чем мои,мои такие жирные,они не выглядят так же красиво,как у нее. А у другой девушки руки красивые и талия узкая, а у меня широкая, на мне такие вещи выглядят отвратительно"
Возможно я действительно все придумала и это пройдет. В моем понимании девушки с рпп выглядят как ходячие скелеты, но я так не выгляжу. Я ношу 42-44 размер одежды и не выгляжу как-то не так. Хотя родители не пускают возможности постоянно глядя на меня сказать,что я стала выглядеть плохо,у меня торчат кости и мне снова надо потолстеть. Но мысли о том,что я снова могу вернуться к 70кг вызывают во мне дикую панику. Я не хочу быть толстой,но и не хочу выглядеть как скелет. Я не знаю что делать и как остановиться...
Здравствуйте, Юля!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы сейчас находитесь во внутреннем конфликте с собой. С одной стороны, Вы упорно стремитесь к определённому образу себя, с другой — никакие достигнутые результаты не приносят облегчения, а только будто усиливают боль и недовольство. Жёсткое ограниченное питание, изнурительные тренировки, цифры на весах от которых зависит настроение, всё это может быть признаком того, что отношения с едой и собственным телом стали источником постоянной тревоги и страданий. Чувство эйфории от пропущенного приёма пищи и мучительное чувство вины после любой еды, желание «очистить» организм, ежедневные сравнения себя с другими, отвращение к собственному отражению, даже когда объективно параметры уменьшились, всё это может начать говорить о серьёзном нарушении восприятия себя, и с этим нельзя справляться в одиночку.
Вы начали с вполне обычного желания заняться собой, но постепенно контроль над питанием и весом стал способом справляться с напряжением. В конечном итоге это превратилось в жёсткий, изматывающий режим, который диктует, как Вы себя чувствуете и что думаете о себе каждый день. При этом попытки опереться на близких не дают нужной поддержки. Мама обесценивает переживания, делая неприятные замечания о том, что Вы похудели слишком сильно, тем самым подливая масла в огонь, потому что страх снова набрать вес может ощущаться как панический. Это может создавать замкнутый круг: чем сильнее тревога, тем строже ограничения, а чем строже ограничения, тем сильнее искажается восприятие тела и тем тяжелее становится психике. Осознание, что Вы не можете остановиться, и ощущение полной беспомощности перед этими мыслями могут делать состояние особенно невыносимым.
В такой ситуации самым бережным и одновременно самым необходимым шагом будет обращение за профессиональной медицинской и психологической помощью. В первую очередь можно поговорить с терапевтом. Он сможет оценить, как такие жёсткие ограничения в питании и интенсивные нагрузки сказались на организме, проверить основные показатели и при необходимости назначить нужные обследования. Параллельно крайне важно проконсультироваться с врачом‑психиатром или психотерапевтом, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения. Именно этот специалист умеет бережно разбирать искажённое восприятие тела, помогать снижать тревогу вокруг еды и выстраивать здоровое, не травмирующее отношение к себе. Отдельно стоит обратиться к диетологу, который работает в связке с психиатром. Он поможет вернуть питание в безопасный режим, не опираясь на подсчёт калорий и не провоцируя новые срывы. Такой комплексный подход не про «быстро вернуть вес» и не про запреты, а про то, чтобы вернуть телу и психике ощущение безопасности и перестать жить в постоянной борьбе с собой.
В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробно рассказав о том, какие мысли и чувства сейчас отзываются сильнее всего, например, о страхе набрать вес, о стыде за срывы, о том, как трудно смотреть на себя в зеркало, и о том, чего Вам сейчас особенно не хватает. Вы сможете получить индивидуальные рекомендации и поддержку, которые помогут понемногу снижать напряжение и находить посильные способы заботы о себе.
С уважением, Консультант службы.