Здравствуйте, Екатерина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы сейчас находитесь в состоянии сильной душевной боли. Новость о романе мужа настигла Вас в тот момент, когда организм и так несёт в себе нагрузку из‑за беременности, а ответственность за старшего ребёнка может только усиливать ощущение опустошённости. В такой ситуации естественно испытывать чувство, будто земля ушла из‑под ног, а будущее потеряло очертания. Боль от предательства в обычное время наносит значительный ущерб, а в период беременности, когда эмоции и без того обостряются, она может ощущаться особенно остро, словно нет ни одной точки опоры, на которую можно было бы опереться. И когда к этому добавляется понимание, что восстановить семью является невозможным, внутри будто рушится последняя надежда на то, что всё может наладиться, и от этого остаётся только тяжесть и пустота.

Суицидальные мысли могут быть следствием того, что сейчас психика подаёт сигналы, когда собственных сил уже может не хватать, и эти сигналы нельзя оставлять без внимания. Пожалуйста, если в какой‑то момент станет казаться, что терпеть это состояние больше невозможно, не оставайтесь с этим наедине, позвоните на круглосуточную линию психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989‑50‑50. Там не будут требовать немедленно собраться, а просто постараются помочь прожить негативные чувства, снизить накал эмоций и найти хотя-бы минимальную опору на ближайшее время.

Сложившаяся ситуация может требовать бережной профессиональной поддержки, учитывая беременность. Особенно важным будет поговорить об этом со своим акушером‑гинекологом. Он сможет оценить, как стресс отражается на Вашем состоянии, и при необходимости оперативно подключить дополнительные ресурсы помощи, в том числе направить к медицинскому психологу, который знает, как работать с женщинами в кризисе во время беременности. Такая помощь не предполагает, что от Вас будут ждать быстрых решений и результатов, её цель помочь сохранить силы, чтобы Вы могли понемногу справляться с самым необходимым.

Сейчас не стоит пытаться разом решить все проблемы и сразу же выстроить новую жизнь. В состоянии стресса любые масштабные решения даются искажённо. Поэтому главной задачей психики в этот момент просто будет выдержать все накопившиеся эмоции. В данном случае, самое бережное, что можно сделать для себя и своих детей, это разрешить себе двигаться очень маленькими шагами преодолевая все трудности. Важно помнить, что боль, которую Вы испытываете, не становится меньше от того, что на Вас лежит ответственность за детей. И любые попытки внутреннего голоса убедить Вас, будто в случившемся есть Ваша вина, в этой ситуации несправедливы. Предательство — это поступок другого человека, и ответственность за него лежит на нём. Сейчас Ваша главной задачей должно быть желание сохранить себя, потому что и старшему ребёнку, и малышу, который ещё не родился, нужна мама, у которой есть силы.

В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии, о том, какая тяжесть сейчас давит сильнее всего, о страхе и растерянности, о мыслях, которые не дают покоя, и о том, чего Вам сейчас особенно не хватает. Таким образом, Вы сможете получить индивидуальные рекомендации и поддержку, которые могут помочь понемногу снижать напряжение и находить посильные способы заботы о себе.

С уважением, Консультант службы.