Здравствуйте, Саша!

Спасибо вам за то, что вы поделились этим - это требует большой смелости. Ваши слова говорят о том, что вы переживаете глубокую душевную боль.

Саша, мысли о смерти - это сигнал о глубоком кризисе. Они могут возникать по разным причинам: в состоянии депрессии, хронического стресса, одиночества, после травматического опыта, физического истощения и т.п. Очень важно понимать, что эти мысли не приговор, а крик о помощи.

Саша, сейчас вам необходимо обеспечить собственную безопасность. Если мысли о самоубийстве конкретны, не оставайтесь один. Позвоните кому то из близких или на горячую линию психологической помощи 8 (495) 989 50 50, где вам постараются оказать необходимую помощь и поддержку. 

В состоянии отчаяния сложно думать о глобальных решениях. Попробуйте сосредоточиться на чём то простом и конкретном, например, выпейте стакан воды, откройте окно и подышите свежим воздухом, напишите или позвоните тому, кому доверяете, запишите на бумагу всё, что вас беспокоит (просто выпустите эмоции наружу). Вспомните хотя бы один момент за последний месяц, когда вы почувствовали радость, интерес к чему-либо, благодарность. Запишите это. Это доказательство того, что в вашей жизни есть то, что очень важно сохранить. Обратитесь к специалисту в очном формате, либо создайте на нашем сайте Личный кабинет, где перейдете в режим диалога со специалистом. Специалист постарается помочь вам, разобраться в причинах возникшего состояния, проработать различные переживания, составить план выхода из данной ситуации, а при необходимости направить к психиатру для исключения патологических состояний.

Саша, также, постарайтесь избегать изоляции, не пытайтесь справиться со всем в одиночку. Не критикуйте себя, данное состояние не говорит о вашей слабости, а лишь указывает на перегрузку психики. Избегайте импульсивных решений, дайте себе время восстановить свое психоэмоциональное состояние.

Главное, что нужно помнить, вы не одиноки. Даже если сейчас кажется иначе, есть люди, готовые вас выслушать. Боль не вечна. Эмоции меняются, как погода. Сейчас буря, но будет и солнце. Помощь существует. Психологи, группы поддержки, горячие линии - все это инструменты, созданные, чтобы помочь именно в таких ситуациях. 

Саша, помните, что выход есть, а вот то, о чем вы думаете, необратимо. Вы важны и нужны!

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.