Здравствуйте, Ясень

Вы ощущаете переживания, связанные со словами и действиями в Вашу сторону от родных, которые усиливают негативные ощущения. Вы пишите о том, что переживания настолько сильные, что Вы бы хотели, чтобы это все закончилось, размышляя о смерти. Когда человек ощущает столь сильные эмоциональные состояния, психика человека может использовать разные психологические механизмы, чтобы защитить Вас, и мысли о смерти возникают в этот момент не потому, что Вы хотите умереть, а потому, что кажется это единственный способ справится с болью. Однако это не так. Попадая в такую "ловушку" мозга важно это осознать и сделать паузу. Вы уже заметили свое состояние, поделились переживаниями и это большой шаг на пути к поиску выхода из ситуации. В такие моменты важно иметь поддержку и не оставаться наедине со своим мыслями. Вы писали о том, что хотели бы получить помощь, но пока нет возможности обратиться к своему окружению. Рекомендую Вам создать у нас на сайте обращение в рубрике "Личный кабинет", где для Вас будет назначен психолог, с котором Вы могли бы более подробно обсудить происходящее, попытаться вместе найти выход, получить поддержку и помощь (в формате переписки). Если есть возможность получить поддержку – стоит это сделать. Вы также можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50 в трудный момент. 

Я обратила внимание, что Вы упомянули о том, что Вам диагностировали депрессивное расстройство и Вы проходили лечение в стационаре. В период обострения может быть непросто увидеть перспективу благополучного будущего. При депрессии у человека снижается выработка серотонина, дофамина и норадреналина. Это ключевые нейромедиаторы мозга, они играют важную роль в умственной и физической активности, регулируют не только настроение, но и работу организма в целом. Если состояние депрессии было диагностировано врачом психиатром, в таком случае медикаменты могут иметь важное значение, так как без внутренних изменений в организме будет сложно обойтись одной немедикаментозной психотерапией. Вероятно, стоит обсудить с врачом какие способы улучшения состояния могут Вам помогать дома, вне лечения в больнице. Да, жизнь с депрессивным расстройством периодами ощущается тяжелой, но существуют способы, чтобы адаптироваться и жить в удовольствие. Для того, чтобы Ваше здоровье пришло в относительную норму необходимо следовать назначениям врача, учитывая то, что именно диагностированное расстройство также может приводить к появлению суицидальных мыслей.

Если говорить об общении с окружением, вероятно, близким, может быть не до конца понятно насколько сильно их слова и поступки влияют на Вас. Если после открытого и честного диалога с близкими, в котором Вы бы могли поделиться переживаниями, говоря о том, какие слова и действия Вас ранят, окружение продолжает действовать так, как раньше, иногда, приходится принимать решение о сокращении общения, негативно влияющего на Ваше самочувствие. 

Проходя лечение, обретая внутреннюю уверенность, спокойствие и самоподдержку, Вам будет легче реагировать на слова и действия окружающих Вас людей. Однако все эти процессы потребуют времени и работы на собой. И Вы уже ведете эту работу, не останавливайтесь на пути к улучшению своего состояния. Ощущения, которые есть сейчас - временны и Вы можете это изменить.

С уважением, Светлана