Вопросы
Добрый день. Меня зовут Дарья, полтора года назад у меня родилась дочка, с её отцом я рассталась еще будучи беременной, совместная жизнь с ним стала невозможной из-за начавшегося с его стороны грубого отношения ко мне, пренебрежения, постоянных поездок его к маме без видимых причин и в ущерб мне и нашим отношениям. С моей стороны тоже были ошибки, я это понимаю, я предлагала ему обратиться к семейному психологу, но он сначала согласился, а после отверг эту идею, сказав что сами разберемся. Мы поженились спустя всего три месяца после знакомства, толком не узнав друг друга, и оглядываясь назад я конечно понимаю, что это было ошибкой и скоропостижным решением, но ребенок был желанным, тем не менее как мне кажется, с наступлением беременности его поведение и начало меняться. Ещё он часто манипулирует, после брака с ним моя самооценка стала равна нулю, после общения с ним такое чувство что по мне проехались катком, меня раздавили и унизили, вроде унижает и обесценивает не напрямую но как-то своими способами, что потом мне очень гадко. Еще мне гадко от себя, так как я постоянно мысленно возвращаюсь в прошлое, надеюсь на то что он изменит свое отношение хотя понимаю, что это невозможно, иногда по выходным пишу его, зову в гости и мы проводим ночь, после чего мне каждый раз еще хуже. К дочке он приходит редко, говорит что любит её но особо не интересуется, постоянно ссылаясь на работу и свою занятость. От предыдущего брака у него еще две дочки, на всех твоих он платит алименты. Он эмоционально очень закрыт и я на сто процентов знаю, что он не хотел бы и не способен начинать наши отношения заново, и я так жить тоже не хотела бы, я готова меняться а он нет, я очень хочу освободиться от чувства вины, за то что ушла от него, от постоянных прокручиваний в голове мыслей о нем, о том что он скажет и сделает (меня очень мучает какое-то чувство неполноценности рядом с ним, чувство его превосходства надо мной). Я очень боюсь, что на всю жизнь останусь одна, без любимого мужчины, в то же время я понимаю что должна пройти внутреннюю трансформацию но не знаю как и с чего её начать, не знаю что мне делать, на сеансы психотерапии пока нет возможности записаться из-за финансовых трудностей, я пока в декрете. Каждый день я испытываю мучительное чувство неуверенности в себе, неполноценности, чувствую себя непривлекательной и пустой, мои хобби это чтение книг, иногда занятия спортом и крестиком недавно начала вышивать. Я очень хочу заниматься чем-то серьезным чтобы чувствовать себя значимой, например работать в интернете, я даже закончила курсы онлайн около года назад но во-первых, это оказалось не мое и во-вторых, сейчас у меня нет возможности проводить весь день за компьютером т.к. дочка маленькая, за ней постоянно нужно следить. С удовольствием прошла бы еще какие-нибудь курсы или обучение но всё стоит денег и времени, это какой-то замкнутый круг из которого я не знаю как выйти. Я бы очень хотела поменять все негативные установки в голове на позитивные, по-другому начать смотреть на себя и на мир, поменять мышление и притягивать все хорошее в свою жизнь, но у меня не получается самостоятельно справиться, постоянно опускаются руки и все начинается заново, я так больше не могу и не хочу жить. Я в тупике. Помогите, пожалуйста
Здравствуйте, Дарья. Я читаю ваше письмо и вижу, как много боли вы носите в себе. Вы прошли через тяжелые отношения, где вас обесценивали, унижали, где ваша самооценка была разрушена. Вы ушли, но чувство вины и надежда на то, что он изменится, все еще держат вас. Вы возвращаетесь к нему, но каждый раз чувствуете себя еще хуже. Вы боитесь остаться одна, боитесь, что не справитесь, боитесь, что не сможете стать значимой. Вы находитесь в замкнутом круге: у вас нет денег на психотерапию, нет времени на обучение, потому что маленький ребенок, но вы хотите перемен и не знаете, с чего начать.
Первое, что я хочу, чтобы вы услышали, вы не виноваты в том, что ушли. Это был акт самосохранения. Ваши чувства — неуверенность, неполноценность, ощущение «катка», который проехался по вам, — это результат его манипуляций, а не вашей реальной ценности. Его поведение — не отражение вас, а отражение его собственных проблем. То, что он не меняется, — не ваша вина. Вы готовы работать над собой, а он — нет. Это его выбор, и вы не обязаны ждать, пока он изменится, чтобы начать жить своей жизнью.
Вы хотите освободиться от чувства вины и от постоянных мыслей о нем. Это долгий процесс, но он начинается с принятия. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете изменить то, как вы к нему относитесь. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли «а что, если бы я осталась?», напоминайте себе: «Я ушла, потому что там было невыносимо. Я сделала правильный выбор».
Что касается вашей неуверенности и чувства пустоты, вы говорите, что хотите заниматься чем-то значимым, но у вас нет времени и денег. Но значимость не всегда требует больших вложений. Вы читаете книги, занимаетесь спортом, вышиваете — это уже части вас. Возможно, сейчас не время для больших проектов. Возможно, время для маленьких шагов, которые постепенно вернут вам чувство ценности. Например, вы можете попробовать вести дневник, где будете записывать свои маленькие достижения: «сегодня я прочитала главу», «я вышла на прогулку с дочкой», «я сделала упражнение». Это поможет вам увидеть, что вы не пустая, что вы живете и двигаетесь.
Вы пишете, что у вас нет возможности обратиться к психотерапевту. Вы всегда можете открыть тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте и получить помощь психолога в формате переписки. Также можно поискать группы поддержки в интернете, где женщины делятся опытом. Иногда просто выговориться и услышать «я понимаю, я тоже через это прошла» дает огромную опору.
Дарья, вы боитесь остаться одна. Это нормально. Но вы уже не одна — у вас есть дочка, и вы есть у себя. Самое важное, что вы можете сделать для себя, — это начать учиться быть на своей стороне. Каждый день напоминайте себе: «Я справлюсь. Я уже справилась с трудным браком, я справлюсь и с этим». Вы не в тупике. Вы в начале пути, который вы выбираете сами. Пожалуйста, не сдавайтесь. Вы сильнее, чем вам кажется.
С уважением, консультант службы.