Здравствуйте, Саша.

В своем обращении Вы поделились своим очень тяжёлым и личным переживанием. Это уже очень важный и смелый шаг - признать свою боль и обратиться за помощью. Вы совершенно правильным образом понимаете, то, что произошло, - это неправильно и несправедливо, и Вы совершенно не виноваты в том, что случилось. Вы не могли это предвидеть и не должны нести ответственность за поступки других. Подобные действия тяжелые для любого человека и возникает чувство, как будто то, что случилось обесценивает Вас, будто Вы не достойны любви (поэтому, возникают мысли принести себе вред или разрушить себя), но с другой стороны, чьи-то разрушающие действия не могут отнять у Вас ценность.  Ваша способность осознавать и говорить об этом - это уже сильный и важный акт защиты и борьбы за себя. В этом случае очень важно помнить, что Ваша ценность не уменьшается из-за того, что случилось. Вы - уникальная, сильная и достойная любви и уважения личность, и ваша история, это событие не определяет всю Вас полностью. Ваше обращение - это шаг - это заявление, в первую очередь, себе, что Вы боритесь за себя, Вы ценность, Вы обладаете ресурсом. Вы столкнулись со сложной ситуацией, конечно, в одиночку ее сложно преодолеть. Поэтому, верное решение - обращаться за любой помощью.

Обратите внимание, что чувства стыда, боли, гнева и обиды - это естественные реакции на подобные ситуации, и их ценность тоже заключается в том, что они показывают, насколько Вам важны ваши границы и Ваше «Я». Тело и разум реагируют так, потому что это часть процесса, который помогает понять, что происходит, и начать двигаться дальше. В то же время, важно не застревать в этих чувствах, а аккуратно, шаг за шагом, учиться воспринимать их и находить способы, чтобы сохранить свои внутренние силы. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните - это поможет хоть немного снизить внутреннее напряжение. Постарайтесь дать себе время - это непростая травма, и она требует бережного отношения. 

В наших ожиданиях первый раз может быть с любимым человеком, но как бы это не случилось, это не определяет вашу способность любить и быть счастливой в будущем. Первый раз не связан с тем, как сложится Ваша дальнейшая жизнь. Не подавление и закрепление печали, а проживание и уважительное, бережное отношение к себе даст Вам возможность строить свое будущее самостоятельно, не зависимо от тех сложных событий с которыми мы сталкиваемся. К сожалению, очень часто в нашей жизни бывает, что нежная и интимная сфера женщины (и мужчины тоже) подвергается насилию, а личный опыт содержит травмы. Но жизнь состоит из разных этапов. В том числе и из счастливых.  Хоть сейчас и сложно об этом думать, но это так. 

Вы говорите о попытках забыть - это тоже естественно, ведь иногда мы ищем способ защитить себя. Но переусердствовать с этим не стоит. Лучше всего - обратиться за профессиональной поддержкой. Я очень советую вам воспользоваться возможностью онлайн-консультаций с нашим психологом через личный кабинет или записаться на очную встречу. Важно, что Вы не одиноки в этой борьбе, у вас есть силы и ресурсы, чтобы преодолеть эту сложную ситуацию, когда все и сразу поменялось в вашей жизни, без Вашего желания, все пошло не по плану. В процессе работы с специалистом вы сможете разобраться со своими чувствами, понять, как интегрировать случившееся в свою память так, чтобы оно не мешало Вашему будущему.

Повторю, что вины в этой ситуации у Вас нет. Вы - жертва, и ваше право - чувствовать то, что чувствуете, получать поддержку и восстанавливаться. Сегодня мы не можем изменить факт произошедшего, но мы можем изменить Ваше отношение к нему, сделать так, чтобы оно не разрушало Ваше настоящее и будущее. Пусть Ваше внутреннее Я останется крепким и защитит Вас от дальнейших нападок внешних и внутренних.

Помните, что даже если сейчас кажется, что всё разрушено, внутри у Вас есть силы восстановить свою гармонию. Вы выбрали бороться за себя, и это очень важно. Продолжайте жить и заботиться о себе, не позволяйте никому и ничему разрушать Ваше достоинство. Вы обладаете ценностью и уникальной красотой, и даже в самые трудные моменты это не исчезает. Этот человек показал свою слабость и бесчестность, к сожалению, такие люди способные к разрушению встречаются в этом мире, - Ваше же Я осталось верным своим принципам и своим ценностям. Попробуйте дать себе время, дышите глубоко и разрешите себе быть той, какой Вы есть. Вы не одна, и каждый Ваш шаг - это уже победа. Это сложный путь и тяжелые переживания, каждый человек проходящий это чувствует невыносимую боль. Поэтому у него возникают мысли причинить себе вред. Но это только временно. Вы уже проживаете эту ситуацию, Вы в процессе, он со временем закончится, нужно продолжать идти, жить.

С уважением,

Консуьтант службы.