Вопросы
Добрый вечер. В последнее время, часто чувствую одиночество, недоверие к близким , в особенности к молодому человеку, эмоциональные всплески, которые сопровождаются слезами в течении 2-х и более часов.
Возможно все это связано с тем, что я довольно эмоционально реагирую на все, также присутствует проблема с самооценкой . Она нестабильная , и сильно влияет на мое психическое состояние . А раз она влияет на мое состояние, я начинаю устраивать «концерты» близким . Говорю им, что на самом деле , они меня не любят, что не нужна им и что они устали от меня. Что они не дают мне того, что мне нужно: внимание, любовь и поддержка.
Далее, это проходит, но потом снова возвращается , только уже еще сильнее: появляются мысли о суициде . Начинаю думать о том, что будет неплохо закончить все и не мучать людей своим состоянием.
Что можно сделать? Как побороть недоверие к близким ? Как понять, что я надумываю себе, а что на самом деле является истинной? Как начать ценить свою жизнь и перестать думать, что если закончу все, то всем станет легче?
Здравствуйте, Алина!
Я вижу в вашем обращении человека, который очень устал от собственных эмоций, от этих качелей между «меня не любят» и «я им не нужна», от слёз, длящихся часами, и от мыслей о смерти как о способе «не мучать людей». Вы говорите, что нестабильная самооценка, которая влияет на ваше состояние, заставляет вас устраивать сцены, обвинять близких, а потом чувствовать вину. Вы боитесь, что они действительно устали от вас, и задаётесь вопросом: «А что, если мои мысли — правда?». Это очень мучительное состояние, потому что вы не можете доверять ни себе, ни другим, ни своим чувствам.
То, что вы описываете — это не «капризы» и не «слабость». Это признаки глубокого внутреннего конфликта, который, возможно, связан с низкой самооценкой, страхом быть покинутой и, возможно, с неудовлетворённой потребностью в безопасности. Ваш мозг привык искать подтверждение своей «ненужности» в поведении других, и когда он находит его (даже в нейтральных действиях), он запускает цепную реакцию: обида, слёзы, обвинения. А потом наступает чувство вины, которое подпитывает мысли о суициде. Это порочный круг, и он не разрывается силой воли.
Алина, очень важно перестать искать подтверждение своей ценности в чужих реакциях. Это самая сложная, но самая важная задача. Ваша ценность не зависит от того, как часто вам говорят «я тебя люблю» или как долго вас обнимают. Она есть, просто вы её не чувствуете. Попробуйте отделить «факты» от «интерпретаций». Когда вы думаете «меня не любят», спросите себя: «Есть ли реальные доказательства этого? Или это моя тревога говорит?». Ведите дневник, куда записывайте конкретные действия близких, а не ваши интерпретации. Например, «он мне улыбнулся, когда я вошла» — факт. «Он мне не улыбнулся, значит, я ему надоела» — интерпретация.
Хочу обратить внимание, если мысли о суициде становятся навязчивыми, это сигнал, что ваша боль достигла предела. Это не «решение», это крик. Вы не «мучаете» людей своим состоянием — вы мучаетесь сами. И ваши близкие, даже если они устают, не хотят вашей смерти. Они хотят видеть вас живой, даже если вы несовершенны. Алина, чтобы безопасно пройти через этот период жизни, рекомендую открыть тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте и заручиться поддержкой психолога в формате переписки.
Вы не одна. Вы не безнадёжны. Вы просто очень устали и потеряли опору. Но опору можно найти. Начните с маленького шага: сегодня, когда накатит мысль «я никому не нужна», скажите себе: «Это моя старая боль говорит, а не реальность. Я имею право быть нужной, даже если сейчас я этого не чувствую». И протяните руку к помощи. Я верю, что вы сможете выйти из этого круга.
С уважением, консультант службы.