Дарья, здравствуйте. В своем сообщении Вы описали состояние, в котором очень сложно жить, – когда тело становится полем битвы, а мысли – орудием пытки. И самое страшное здесь даже не голод и не переедание, а то чувство одиночества, которое образовалось внутри Вас. Но то, что с Вами сейчас происходит – это не слабость и не распущенность. Это симптом серьезного состояния, в котором Вы не виноваты.

Давай разберемся, что стоит за той борьбой, которая происходит внутри Вас. В 17 лет мир действительно может давить лентами социальных сетей. В этом возрасте человек учится отделяться от родителей и ищет опору в себе, но общество зачастую подсовывает фальшивые опоры – «идеальные картинки». Вам может казаться, что если Вы станете «идеальной», Вы решите все свои проблемы: найдете любовь, станете уверенной, исчезнет тревога и т.д. Но Вы уже на собственном опыте убедились, что это ловушка. Вы прошли все круги: голод, срывы, очищение. И что в итоге? Вы не стали счастливее, Вы не стали спокойнее. Вы просто превратили свою жизнь в беговую дорожку, где сколько ни беги, Вы остаетесь на месте. Этот стандарт, за которым Вы гонитесь, требуете от себя слишком дорогой платы – Ваше здоровье, нервы и юность. Вы разрушаете себя ради того, чтобы понравиться людям, которые, скорее всего, слишком заняты своими собственными комплексами, чтобы заметить Вас. Но есть в этой истории и хорошая новость: если Вы осознали имеющуюся у Вас проблему, значит, у Вас есть силы из нее выбраться.

Я могу порекомендовать Вам несколько шагов, которые могут Вам помочь постепенно выходить из этого состояния.

Необходимо постараться перестань бороться с едой. Объявите себе перемирие. Сейчас Ваш мозг воспринимает еду как врага или как наркотик, а Вам нужно сделать свое отношение к ней «нейтральным». Скажите себе: «Я разрешаю себе есть. Я не буду голодать завтра и не буду вызывать рвоту. Я просто поем, чтобы утолить голод». В ближайшие дни Ваша задача – не «правильно» питаться, а просто есть 3 раза в день что-то базовое (каша, суп, бутерброд и т.д.). Даже если это будет «вредное». Задача – стабилизировать сахар в крови, потому что голодный мозг не умеет думать, он умеет только паниковать.

Разделите «собственное Я» и «Ваши мысли». Вы пишете: «Мысли пожирают меня». Но Вы – это не Ваши мысли. Вы – это та, кто слышит эти мысли. Когда приходит мысль «Я толстая / уродина», скажите себе мысленно: «Спасибо, это всего лишь мысль. Это не факт. Это просто шум в голове». Не спорьте с этой мыслью, не убеждайте себя в обратном. Просто отстранись от нее. Смотри на нее как на проплывающее облако или как на радио, которое кто-то включил на кухне.

Постарайтесь переместить фокус с «картинки» на «функцию». Вместо того чтобы смотреть в зеркало и оценивать свое тело, спросите себя: «Что мое тело сделало для меня сегодня?». Оно дало Вам встать с кровати, в нем бьется сердцем, оно дышит. Оно Ваш дом. Начните ухаживать за ним не из ненависти (диеты), а из заботы (теплый душ, увлажняющий крем, вкусный чай, чтобы согреть руки).

Постарайтесь переключить внимание с «как я выгляжу» на «что я чувствую». Когда захочется измерить талию или встать на весы, сделайте 10 глубоких вдохов и спросите себя: «Что происходит в моей душе прямо сейчас? Мне страшно? Мне одиноко? Я злюсь?». Вы пытаетесь «заесть» или «переголодать» собственные эмоции. Ваше тело не проблема, Ваша эмоциональная боль – вот проблема.

Кроме того, Вам нужно срочно поискать психотерапевта. Дарья, это самое важное. Своими силами выбраться из клубка негатива почти невозможно, потому что Ваш мозг уже исказил реальность. Вам нужен специалист, который специализируется на расстройствах пищевого поведения или когнитивно-поведенческой психотерапии. Скажите своим родителям честно: «Я в тупике, мне нужна помощь специалиста, иначе я себя уничтожу». Если боитесь родителей – есть горячие линии психологической помощи для подростков, на которые Вы можете обратиться и обсудить свое актуальное состояние. Вы имеешь право на помощь и это не стыдно.

Дарья, Вы права. Вы не знаете, как жить нормально. Но это потому, что Вы пока просто не умеете иначе. Но этому можно научиться, как учатся плавать. Вы боитесь, что, если перестанете контролировать свой вес, Вы превратитесь в «нечто ужасное». Но правда состоит в том, что пока Вы контролируете свой вес, Вы теряете себя. Отпустите контроль над едой, чтобы взять контроль над собственной жизнью.

Пожалуйста, не ждите завтра. Сделайте первый маленький шаг сегодня: напишите кому-то взрослому, кому доверяете, или найдите номер психолога. Вы заслуживаете того, чтобы прожить свой 17-й год не в аду, а в беззаботной юности. Этот ад кончится. Вы обязательно выберетесь, но не в одиночку, а только с поддержкой родных, близких и специалиста.

С уважением, Кристина.