Здравствуйте, Евгения

Спасибо, что решились написать и поделиться своими переживаниями. Даже если вам кажется, что ваша проблема недостаточно серьёзна, те чувства, о которых вы рассказываете, заслуживают внимания и поддержки. Из вашего обращения видно, что начало года оказалось совсем не таким, каким вы его представляли. Вы строили планы, надеялись на позитивные изменения, однако столкнулись сразу с несколькими трудностями: ухудшением эмоционального состояния, финансовыми сложностями и проблемами с поиском работы. Неудивительно, что на фоне такого количества стрессовых событий вы чувствуете усталость, тревогу, разочарование и начинаете сомневаться в себе.

В вашем обращении вы пишете о постоянной апатии, нервозности, отвращении к себе и ощущении собственной несостоятельности. Когда человек долго сталкивается с неудачами или препятствиями в значимых для него сферах жизни, действительно может возникать ощущение, будто всё идёт не так и сил становится всё меньше. В такой ситуации многие начинают оценивать себя через призму своих трудностей: «Если у меня не получается найти работу, значит, со мной что-то не так», «Если я допустила ошибки, значит, я плохой человек». Однако важно помнить, что жизненные обстоятельства и отдельные неудачи не определяют вашу ценность как личности.

Отсутствие работы, финансовые трудности или ошибки, совершённые в прошлом, не делают человека хуже. Они говорят лишь о том, что сейчас вы проходите через сложный период жизни. Каждый человек время от времени сталкивается с ситуациями, которые оказываются сложнее, чем он ожидал. Это не делает его слабым, неспособным или недостойным уважения. Вы остаётесь человеком со своими чувствами, мечтами, ценностями, сильными сторонами и возможностями для дальнейшего развития.

Мне также показалось важным, что в вашем сообщении звучит сильный страх разочаровать родителей. Иногда именно этот страх заставляет человека оставаться один на один со своими переживаниями, скрывать трудности и пытаться справиться со всем самостоятельно. Но переживания, которые приходится носить внутри долгое время, нередко становятся ещё тяжелее. Поэтому сейчас особенно важно помнить, что нуждаться в поддержке - это нормально.

Евгения, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

Прежде всего постарайтесь дать себе время пройти через этот непростой период. Сейчас может казаться, что ситуация не изменится, но жизненные трудности имеют свойство заканчиваться, даже если в моменте этого не видно. Постарайтесь относиться к себе с тем же пониманием и сочувствием, с которым отнеслись бы к близкому человеку, оказавшемуся в похожей ситуации.

Вы совершенно верно замечаете, что человеку важно иметь поддерживающее окружение. Если сейчас рядом нет людей, с которыми можно открыто поговорить о своих чувствах, попробуйте постепенно расширять круг общения через то, что вам интересно. Это могут быть тематические сообщества по интересам, творческие кружки, спортивные секции, волонтёрские проекты, образовательные курсы или онлайн-сообщества, которые впоследствии организуют встречи в реальной жизни. Часто знакомство с людьми, которых объединяют общие интересы и ценности, помогает почувствовать себя менее одиноким.

Не менее важно заботиться о себе даже тогда, когда нет настроения и сил. Старайтесь поддерживать режим сна, регулярно питаться, выходить на прогулки, уделять время занятиям, которые хотя бы немного приносят удовольствие или помогают отвлечься. Такие действия могут показаться незначительными, однако именно из подобных небольших шагов постепенно складывается эмоциональное восстановление.

Также я хотела бы порекомендовать вам книгу психолога Альберта Эллиса «Вредная самооценка. Как перестать оценивать себя и начать жить». В ней автор подробно рассказывает о том, почему люди начинают воспринимать себя через призму успехов и неудач, и предлагает практические рекомендации, которые помогают постепенно перейти от самокритичного оценивания к более принимающему и бережному отношению к себе. Возможно, некоторые идеи из этой книги окажутся для вас полезными именно сейчас.

Евгения, постарайтесь помнить, что ваши нынешние трудности не являются описанием вашей личности. Вы - это гораздо больше, чем финансовые сложности, поиски работы или ошибки, которые были совершены в прошлом. Сейчас вы проходите через непростой этап жизни, но этот этап не определяет ваше будущее и не отменяет вашей ценности как человека.

С уважением, консультант службы