Здравствуйте, Николай! Я поняла, что вы пишете это не потому, что хотите умереть, а потому, что ваша боль стала невыносимой и вам отчаянно нужен выход. То, что вы сейчас чувствуете - абсолютную пустоту, тяжесть, желание прекратить страдания любой ценой - это симптомы глубокого кризиса и тяжелого состояния. Это состояние можно вылечить, но из него невозможно выбраться в одиночку. Вы уже сделали самый важный шаг: вы признали свою уязвимость и попросили о помощи.

Если есть хоть кто-то, кому вы можете написать или позвонить просто чтобы он был рядом - сделайте это. Попросите друга приехать к вам домой, напишите сестре без подробностей («мне очень плохо, пожалуйста, побудь со мной»).

Вы разрушили отношения с девушкой своим поведением в прошлом, но то, как жестко она дистанцируется сейчас, ранит вас до костей. Важно понимать одну вещь: её молчание и перенос встреч говорят не о том, что вы плохой человек. Они говорят о том, что ваши отношения находятся в реанимации, и шансы вернуть их в прежнем виде стремятся к нулю. Она защищается от вашего отчаяния, потому что оно слишком велико для одного человека. Вы пытаетесь удержаться за неё как за единственный плот, но этот плот трещит. Прямо сейчас фокус должен быть не на возвращении девушки, а на спасении собственной жизни. Как только ваше внутреннее состояние стабилизируется, изменится и всё остальное. Люди тянутся к свету, а не к бездне.

Вы были родителем для своей матери и защитником для сестры с самого детства. Эта перевернутая иерархия украла ваше детство и привела к полному истощению. Вы имеете полное право снять с себя ответственность за пьющую мать. Вы не можете её спасти, но вы должны спасти себя. Сестре вы тоже не поможете, если совершите непоправимое. Ей нужен живой брат, даже если сейчас вы не можете дать ей ничего, кроме своего присутствия.

Как перестать чувствовать эту боль? Прямо сейчас - никак. Боль такого масштаба нельзя выключить усилием воли, разговорами или чтением советов. Её можно только переждать под присмотром специалистов, пока они медикаментозно и терапевтически снимут остроту. Представьте, что у вас тяжелая пневмония: вы не можете вылечиться тем, что будете дышать глубже, вам нужны антибиотики. Ваше текущее состояние - это такая же тяжелая болезнь души, которая требует врачебного вмешательства.

Слова операторов линии доверия действительно могут казаться пустыми, когда внутри бушует пожар. Вам нужна очная медицинская и психологическая помощь: позвоните по номеру 112, объясните оператору, что у вас суицидальные мысли и вы боитесь за себя. Вас соединят со спасателями или скорой психиатрической помощью. Они приедут, чтобы помочь вам стабилизировать состояние. Это не стыдно. Обращение за такой помощью - это проявление силы, когда собственных сил больше не осталось. Или же обратитесь в психоневрологический диспансер по месту жительства. Прием психиатра там бесплатен по полису ОМС. Психиатр - это врач, который лечит химический дисбаланс в мозге лекарствами. Антидепрессанты и противотревожные препараты начнут действовать через несколько недель, но существуют средства быстрой поддержки, которые дадут вам передышку уже в первые дни. Вам не нужно будет лежать в больнице, если вы этого не захотите, но рецепт на лекарство вы получите.

Когда острый кризис минует (через несколько дней или неделю), вам понадобится долгосрочная работа. Искать стоит специалистов, работающих в методах КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), схема-терапии или DBT (терапия принятия и ответственности). Они работают не с абстрактным «всё будет хорошо», а с конкретными механизмами мышления, вины и поведения.

А прямо сейчас выпейте стакан воды, съешьте ложку меда, кусок хлеба или банана, примите контрастный душ, это поможет немного вернуть тело в реальность.

Вы написали сюда, потому что часть вас хочет жить. Прислушайтесь к этой части. Боль, которую вы описываете - это не ваш характер и не приговор. Это симптом болезни, у которой есть лечение. Вы справились с невероятно тяжелым детством, значит, у вас есть стержень, чтобы справиться и с этим. Но делать это нужно с профессиональной поддержкой.

С уважением, консультант службы.