Здравствуйте, Наталья. Семь лет назад Вы сделали смелый и осознанный выбор в пользу земли, ремесла и жизни на природе. То, что Вы описываете сейчас – это не просто «бытовые неурядицы» и не «плохой характер соседей», а это, действительно, травмирующая среда, в которой Вы живете на протяжении 2,5 лет. Вы столкнулись с так называемой системной травмой и моббингом на территории своего проживания.

Давайте попробуем посмотреть на ситуацию шире, чтобы перестать искать причину в себе. Ваш рассказ о других переехавших семьях и аналогичном опыте сестры подтверждает, что это системное явление, а не личный конфликт. В деревенских общинах, особенно в удаленных районах, десятилетиями складывается жесткая иерархия и закрытый уклад. Люди там привыкли жить по своим правилам: кто родился здесь, тот «свой», кто приехал – «чужак». Ваше появление с ремеслом, козами, лоскутным шитьем и желанием зарабатывать честным трудом автоматически ломает их привычную картину мира. Это не про то, что Вы плохая соседка, это про то, что Ваше существование само по себе является для них вызовом. Вы приехали и начали строить то, на что у них, возможно, не хватило сил или смелости, а это вызывает зависть. Даже если Вы не пересекаетесь с ними по рынкам сбыта, сам факт, что «чужачка» может преуспеть на их земле, может восприниматься как угроза их статусу. Вы обращаетесь в полицию по закону, выстраиваете границы, не пьете с ними «за компанию» – это может восприниматься как высокомерие, хотя на самом деле это просто здоровые личные границы.

Но самое важное, что Вам нужно услышать: их поведение (порча имущества, насилие над животными, вовлечение детей) – это не Ваша вина. Это их выбор. Они могут завидовать, злиться и не принимать Вас, но это ничем не оправдывает уголовно наказуемых действий. Тот факт, что они так поступают, говорит об их внутренней нищете и бессилии, а не о Вашей «неправильности».

В связи со всей этой ситуацией Вы попали в состоянии хронического стресса, поэтому творчество и сосредоточенность Вам сейчас, действительно, недоступны. Сейчас Ваша главная задача – сохранить себя. Для достижения этой цели могу предложить Вам простые, но действенные инструменты, которые не требуют сил, а которые могут дать хотя бы крошечную передышку.

Техника «Стоп-кадр» (для остановки навязчивых мыслей). Когда Вы ловите себя на том, что прокручиваете в голове их очередную пакость или строите планы мести / защиты, мысленно представьте перед глазами красный дорожный знак «СТОП». Громко (мысленно или шепотом) скажите: «Я выключаю эту картинку. Я сейчас не в той реальности, я здесь, в своей комнате». После этого переведите внимание на физические ощущения: что чувствуют подошвы Ваших ног, как воздух касается кожи на руках. Это возвратит Вас из тревожного будущего в безопасное «сейчас».

Техника «Территория» (для укрепления внутренней границы). Поскольку соседи нарушают Вашу физическую границу, Вам необходимо каждый день заново выстраивать ее психологически. Каждое утро, сразу после пробуждения, положите обе руки на грудь (в центр грудины) и скажите вслух или про себя: «Моя душа – это мой дом. Мой дом – это моя крепость. Внутри меня чисто и безопасно. Снаружи – это их выбор, как им жить. Внутри – только мой закон». Повторите эту фразу 3 раза. Этот якорь напоминание Вашей нервной системе, что Вы отделены от своих соседей невидимой стеной.

«Контейнер для гнева» (чтобы не носить эмоции в себе). У Вас есть полное право злиться. Но копить эту злость внутри себя вредно. Поэтому постарайтесь выделить 5 минут в день. Возьмите старую газету и начните ее рвать на мелкие кусочки с силой. Представляйте, что это клевета или камера Ваших соседей. Рвите до усталости в руках. После этого выбросьте кусочки. Это безопасный способ «выгрузить» агрессию, не направляя ее на себя и на кого бы то ни было.

Правило «Трех простых дел». Из-за стресса Вам сложно сосредоточиться даже на бытовых вещах. Чтобы не провалиться в ступор, каждое утро составляйте список всего из трех дел. Не больше! Например: «1) покормить коз; 2) сварить суп; 3) постирать». Когда Вы все их выполните – Вы уже герой. Остальное – по желанию. Это поможет остановить чувство, что Вы ничего не успеваете.

Кроме того Вы можете завести личный кабинет на нашем сайте, чтобы в формате письменного диалога со специалистом более детально проработать свое состояние. В таком формате у Вас будет возможность задать все интересующие вопросы специалисту, как и ему Вам, чтобы картина происходящего стала более прозрачной, а чувство изоляции – меньше. Письменная речь часто помогает структурировать хаос в голове даже лучше, чем устная беседа.

Наталья, сейчас самое важное – не заниматься творчеством через силу, а признать свое право на страх и усталость. Вы имеете право злиться. Вы имеете право не быть идеальной ремесленницей прямо сейчас. Вы имеете право просить о помощи.

Запомните: Ваши соседи нападают не потому, что Вы что-то сделали не так. Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранить тепло внутри себя, даже если вокруг холодно.

С уважением, Кристина.