Вопросы
Добрый день! Хочу обратиться к Вам с такой проблемой. Мне 46 лет, я взрослый человек с высшим образованием, но я жутко боюсь стоматологии, особенно, когда дело предстоит удаления или лечения зубов сверху. Так получилось, что с детства я жила на севере и видимо там здоровье в плане зубов страдало с ранних лет. У меня в памяти детские неприятные воспоминания лечения зубов, затем в юности, когда удалили серьезный зуб мудрости, далее в среднем возрасте также удалили зуб мудрости, после которого несколько часов не останавливалось кровотечение и пришлось ехать в приемный покой, где мне накладывали швы. Также был случай, когда после лечения, на завершающем этапе полировки врач заметила и сказала не закрывать рот, и я почувствовала что-то острое, мелкое. Я так и не поняла что она убрала из рта, то ли какие-то щетинки во время полировки. Но я ощутила какие они были острые и представила: а если бы они остались не на поверхности зубов, а улетели в горло! У меня подорвалось доверие к этому врачу и больше к ней я не ходила. Я считаю, что такого быть не должно, что что-то отлетает в рот. И если нижние зубы лечить как-то более менее легче, то верхние это не особо удобно, потому что приходиться быть в положении полулежа почти и у меня постоянно сидит в голове мысль, что задирая так голову назад, что-то попадет в горло и я могу умереть, или получить проблему! Сейчас снова возникла необходимость пойти к врачу и это с зубом сверху, запись к врачу через 2 недели, а я уже начинаю накручивать себе всякое... Также есть сверху зуб мудрости, который возможно дает проблему. И я понимаю, что когда-то наверно его придется удалять. А я живу с мыслями о том, как его удалять, как искать врача внимательного доброго и компетентного, зуб глубоко и сверху, и снова мысли, чтобы не попало чего в горло при удалении, а также о возможном кровотечении, которое снова само не остановится. Мне конечно самой неприятно постоянно жить с этой фобией, но избавиться от нее я не могу. И я готова до последнего отложить визит к стоматологу, только бы не ходить туда.
Здравствуйте!
Сразу хотел бы сказать, что Ваш страх - не каприз и не трусость, а закрепленный рефлекс, сформированный чередой реальных травмирующих событий: боль в суровых климатических условиях, мучительное удаление "зубов мудрости", эпизод с кровотечением и, что самое важное, инцидент с нарушением доверия. Это последнее событие стало той точкой, где конкретный страх боли трансформировался в ужас потери контроля над процессом.
Вы пишете, что живете с этой фобией постоянно, и это действительно тяжелый груз. Важно признать: Ваш мозг пытается защитить Вас, гиперболизируя угрозу, потому что в прошлом эта система защиты дала сбой. Но сейчас Вы находитесь в иной жизненной ситуации: у Вас есть ресурсы, знания и, что самое главное, право выбора врача и право диктовать условия лечения.
Я предлагаю Вам посмотреть на этот страх не как на врага, которого нужно "победить" за две недели, а как на сложный механизм, с которым можно договориться. Ваша задача сейчас не перестать бояться полностью, а снизить градус напряжения до приемлемого уровня, чтобы Вы смогли перешагнуть порог кабинета.
Вот несколько практических техник, которые Вы можете применить уже в настоящий момент, готовясь к визиту, и непосредственно во время него:
1. Ваш главный триггер - чувство беспомощности. Чтобы вернуть себе контроль, напишите на листе бумаги свои страхи конкретными пунктами. Например: "Я боюсь, что инородные частицы попадут в дыхательные пути". Возьмите этот список на прием. В самом начале разговора, еще до того, как Вы сядете в кресло, скажите врачу: "У меня есть страх, связанный с удушьем и кровотечением. Чтобы я могла лечиться, мне критически важно, чтобы Вы объясняли мне каждый свой шаг. Если я подниму руку - это знак остановиться". Это не каприз, это Ваше законное условие безопасной терапии. Современные стоматологи обучены работать с тревожными пациентами, а также используют специальные пластины, которые полностью исключает риск попадания инструментов или осколков в полость горла.
2. Ваш мозг каждую минуту проигрывает ужасный фильм. Начните сознательно прокручивать в голове другой, скучный и безопасный фильм. Каждый раз, когда приходит страх, насильно меняйте картинку: представьте, как Вы заходите в кабинет, врач улыбается, Вы спокойно садитесь, Вам делают укол анестезии (который Вы почти не чувствуете), Вы чувствуете онемение, слышите звук бормашины, но это просто звук, Вы лежите с закрытыми глазами и представляете, что находитесь в салоне, где работают с Вашим лицом. Проиграйте этот "скучный" и позитивный сценарий 10-15 раз в день. Мозг привыкает к повторяющимся образам, и страх потихоньку начнет терять свою остроту.
3. Договоритесь с собой, что как только Вы окажетесь в положении лежа, Вы сосредоточитесь не на том, что делают у Вас во рту, а на своих ногах и ступнях. Напрягите мышцы стоп, почувствуйте давление пяток на поверхность кресла. Это вернет Вас в реальность. Дышите по квадрату: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Это физиологически снижает выработку гормонов стресса.
Что касается зуба мудрости - Вам не обязательно решать всё сейчас. Ваша задача на этот визит - просто прийти на консультацию и диагностику, снять воспаление (если оно есть) и понять план. Вы имеете полное право сказать: "Я пока не готова к удалению, давайте просто осмотрим и составим стратегию на будущее". Снимите с себя груз обязательств «удалить прямо сейчас».
Я верю, что у Вас всё получится. Вы уже сделали самый большой шаг - признались в страхе и попросили помощи. Теперь действуйте маленькими, безопасными шагами. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.