Здравствуйте, Юлия!

Ваше обращение описывает сложное психологическое состояние. Длительный перерыв в работе и финансовые трудности создают сильное давление, чувство одиночества только усиливают тревогу. То, что Вам трудно собраться с мыслями и начать действовать, абсолютно нормально – это реакция психики на длительный стресс. Вы пишите «я никак не могу собраться с мыслями для того чтобы начать что-то делать» – это не признак того, что с Вами что-то не так, это говорит о сильном эмоциональном истощении, Ваша психика сейчас включила экстренные защитные механизмы.

Когда уровень тревоги высокий, то мозг человека переходит в режим «замри». Кажется, что если ничего не делать, то и ошибки не будет. Часто к бездействию добавляется и самообвинение, которое отнимает последние силы. Важно понимать, что Ваша проблема не лень, а истощение ресурсов.

Сейчас Ваша задача – выйти из паралича с помощью микродействий. Не пытайтесь сразу найти идеальную работу или решить все проблемы за один день. Наведите порядок вокруг себя. Уберите одну полку в шкафу, помойте посуду или полы дома – физический порядок и физические действия часто помогает структурировать мысли. Возьмите лист бумаги и напишите там все, что Вас беспокоит: долги, скуку, страх, гнев. Пишите все, что приходит в голову, даже если это совсем будет хаотично. Выгрузка мыслей из головы на бумагу снижает их давление на психику и структурирует логический порядок. Разделите на этапы поиск работы, чтобы этот процесс не казался непреодолимым. Например, сначала можно обновить резюме, потом помониторить сайты с вакансиями, после откликаться на 3 вакансии в день. Подумайте о том, какими новыми навыками Вы можете овладеть и поищите способы как это сделать. Поскольку ситуация с долгами сложная, то рассмотрите варианты обращения за помощью. В каждом регионе есть службы социальной поддержки, биржи труда, которые предлагают программы временной занятости. Так же возможно кто-то из друзей или знакомых сможет Вам помочь с поиском подработки.

Если захотите обсудить свои переживания подробнее, то Вы всегда можете открыть личный кабинет на сайте психологической службы МЧС России. Это анонимно и безопасно. Также Вы можете позвонить на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Разговор со специалистом поможет снять остроту переживаний, найти внутренние ресурсы двигаться дальше.

Сейчас Вы сделали большой шаг, обратившись за помощью и признав проблему. Это требует огромного мужества и силы, и она у Вас есть. Будьте к себе бережной, но настойчиво идите к цели. Начните сегодня с одного крошечного действия и продолжайте каждый день.

Вы справитесь. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.