Привет, Роксана! Спасибо, что поделилась своими переживаниями. Мне очень даль, что тебе сейчас так тяжело. Все что ты описываешь в своем обращении: мысли о смерти, одиночество, чувство что тебя обесценивают, а также мысли о насилии по отношению к своим родителям, все это говорит о том, что ты сейчас проходишь через определенный сильный кризис. Очень смело и очень важно, что ты смогла обратиться за помощью.

Роксана, если мысли о суициде достаточно сильные, то хочу обратить твое внимание на то, что ты всегда можешь позвонить в нашу службу (анонимно, круглосуточно)/ на детский «Телефон Доверия» по номеру 8-800-200-01-22 или по любому доступному номеру линии психологического консультирования. Совместно со специалистом вы сможете взглянуть на твою ситуацию с разных точек зрения. Твоя задача на данном этапе не торопиться и не совершать небезопасных для себя поступков. Если же суицидальные мысли усиливаются, становятся навязчивыми, толкают тебя на действия, угрожающие твоим здоровью и безопасности, то рекомендую в ближайшее время обратиться к врачу-психиатру (это можно сделать по месту жительства бесплатно или в частном порядке, экстренно – через вызов по номеру 112).

Мысли о причинении вреда не делают тебя плохим человеком. Когда люди испытывают сильную боль, злость или отчаяние, такие мысли могут появляться. Важно не оставаться с ними один на один и обсудить их со специалистом, а именно это ты сейчас и пытаешься сделать.

Ты написала «Я чувствую себя одиноко и обесцененно». Эти чувства очень болезненны. Но чувства это не факты. То, что ты сейчас ощущаешь себя ненужной, не означает, что ты действительно ничего не стоишь. Когда человек долго живет в напряжении или конфликте, мозг начинает убеждать его именно в этом.

Если тебе трудно говорить с родителями, это не означает, что ты должна справляться в одиночку. Есть и другие взрослые, которым можно довериться: школьный психолог, учитель, родственник, врач. Еще один способом выговориться является техника написания письма. Тебе не нужно анализировать чувства и эмоции, их нужно просто выражать в полной мере. Возьми листок, ручку и просто пиши все, что у тебя в голове и на сердце, здесь не нужны формулировки, цензура и правила. Однако такое письмо никуда отправлять не надо. Когда ты закончишь выплескивать все что у тебя внутри, это письмо нужно порвать, выбросить, избавиться от него. Основная задача - отпустить напряжение, снизить его уровень.

Роксана, береги себя!

С уважением, консультант службы.