Добрый день, Алина! Ты сейчас проходишь такой этап в жизни, от которого испытываешь сильную тревогу и дискомфорт внутри себя. То что ты описываешь в своем обращении похоже на тревогу перед важными изменениями в жизни. Это не говорит о том, что с тобой что то не так, это говорит о том, что ты выходишь из зоны комфорта.

Твоя тревога скорее всего связана с расставанием с родителями, с привычным укладом жизни, с безопасными местами. Ты не пишешь, что боишься моря или поездки с парнем, ты пишешь о том, что тебе сложно уехать от родителей и ты не знаешь что делать без них. Совершеннолетний возраст не означает, что человек автоматически перестает переживать разлуку с близкими. Взрослые люди иногда тоже испытывают подобные чувства перед первым длительным отъездом. 

Попробуй ответить себе на несколько вопросов: что самое страшное, как тебе кажется, может случиться? Если это случиться, то что ты сможешь сделать? Бывало ли раньше, что ты сильно переживала перед каким то событием, но все прошло хорошо и твои опасения была напрасны? 

Алина, попробуй разрешить себе переживать и тревожиться. Не нужно заставлять себя быть спокойной. Ты можешь сказать себе «Да мне страшно. Но я все равно могу поехать». Договоритесь с родителями, что вы будете поддерживать связь. Это может помочь снизить тревогу в поезде и дать почувствовать привычную безопасность. 
Когда тревога начинает раскручиваться, переводи внимание на настоящее: назови 5 предметов, которые видишь; 4 вещи, которые можешь потрогать; 3 звука, которые слышишь; 2 запаха; 1 вкус или ощущение во рту. Это поможет вернуть внимание из тревожных мыслей в реальность.

Не принимай решение «не ехать», пока находишься на пике тревоги. Тревога часто убеждает нас избежать ситуации, потому что тогда становится легче на время. Но именно из-за избегания она потом становится сильнее. Когда ты представляешь, что уже приехала на море, что пугает сильнее всего? Что будет скучать по родителям; что с ними что-то случится; что тебе станет плохо вдали от дома или просто возникает необъяснимое чувство страха без конкретной причины? От ответа зависит, как лучше с этим справляться.

Алина, если подобная сильная тревога появляется не только перед этой поездкой, а вообще перед любыми расставаниями, поездками или новыми ситуациями, и это мешает тебе жить, то стоит поговорить с психологом. Это не означает, что у тебя какое-то серьезное заболевание. Просто есть способы научиться управлять такой тревогой, и они действительно работают.

Ты уже сделала важный шаг рассказала о своих чувствах. И это говорит о том, что ты хочешь понять свой страх, а не убежать от него. Береги себя!

С уважением, консультант службы.