Вопросы
Здравствуйте. Мне 19 лет. С 11 лет сильно потолстела так,что в итоге растолстела на очень много кг для своего роста(около 90 кг). В 10 классе сбросила до 60(был очень маленький колораж). И, естественно, после такого похудения, я получила обвисшую кожу везде,обвисшую огромную грудь, растяжки и тд, будто уже рожала. У меня всегда были проблемы с самооценкой,с рпп,резкое неприятие пустяковых несовершенств вплоть до дикого отвращения. И сейчас я не могу нормально жить, не хочу ничего. Всё скатывается до суицидальных мыслей,а больше до желания изрезать свое тело только чтобы не видеть его. Я не знаю что мне делать и как жить дальше вообще. Я ничего не хочу и больше не могу так жить. Мне кажется моя жизнь закончилась,даже не начавшись. Кажется(и так есть, скорее всего),что никакие старания уже не помогут. Избегаю зеркал,а если и посмотрю(а особенно на тело),то сразу истерика, причинение себе вреда в виде ударов,укусов до крови или синяков. Хочется уже убиться,чтобы не мучится дальше. Я не хочу жить
Здравствуйте, Алевтина! Я приведу для Вас ряд рекомендаций, которые могут помочь в возникновении и укреплении у Вас чувства прекрасного по отношению к себе!
1. Откиньте стандарты красоты. То, как вы себя видите, во многом зависит от стандартов, которые имеют мало общего с реальностью. Стандарты красоты очень противоречивы и постоянно меняются. Обычно на эти стандарты влияет расизм, сексизм, возрастная категория. Если у вас вдруг появляются негативные мысли по поводу своей внешности, задайте себе вопрос: из-за чего вы так думаете? Может, вы просто подстраиваетесь под стандарты?
2.Найдите себе несколько образцов для подражания. Поймите, что каждая внешность уникальна. Найдите красивых людей, которые похожи на вас. Трудно воспринимать себя должным образом, когда вы окружены людьми, совершенно не похожими на вас. Вспомните сказку про гадкого утенка. Дело не в том, что он стал красивым, когда вырос, дело в том, что когда он был маленьким, он был среди чужих. А также убедитесь в том, сколько прекрасных черт есть у этих людей, и они вовсе не связаны с внешностью!
3.Обращайтесь к себе только ласково. Если вы начинаете оскорблять себя, остановитесь. Поговорите с собой, как говорили бы с лучшим другом или подругой.
4.Подумайте о своих увлечениях. Вы почувствуете себя намного лучше, если начнете заниматься чем-то, что приносит вам удовольствие. Потратьте время на то, чтобы понять, что может вас заинтересовать и отвлечь себя от мыслей о том, что Ваша внешность несовершенна!
А у кого, кстати, она идеальна? Фотошоп и ретушь, конечно, не в счет!
5.Назовите свои чувства. Когда вам в голову приходят негативные мысли и чувства относительно своей внешности, примите их, затем попробуйте найти причину. Наконец, назовите это чувство. Подумайте, пожалуйста, что на самом деле стоит под словами: «я некрасива!», или «мне нужно похудеть!», или «только красивые люди становятся успешными. Откуда к Вам пришли эти установки, Алевтина? Отчего Вы не принимаете себя? Отчего у Вас запущена бессознательная программа самоуничтожения, выраженная в форме аутоагрессии?
Как Вы относитесь к идее о том, что не бывает некрасивых людей?
Для более глубокой проработки Вашего запроса, Алевтина, рекомендую Вам рассмотреть возможность задать свой вопрос на нашем сайте в формате «Личный кабинет». В этом случае Вы будете иметь возможность общаться с психологом один на один, при этом Ваша переписка останется между Вами.
С уважением, консультант Службы.