Здравствуйте, Михаил.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете игровую зависимость, в следствие которой испытываете финансовые трудности, апатию и эмоциональную истощенность. 

Когда внутри накапливается много напряжения, грусти и чувства вины, психика будто включает режим "энергосбережения": хочется лежать, ничего не делать, не выходить из дома и ни с кем не говорить. Это защитная реакция, которая пытается сберечь Вас от новых потрясений.  

Азартные механизмы (видео-игры, казино и т.д.) устроены так, чтобы лишать человека контроля. В них заложена мотивация того, что бы Вам снова и снова хотелось "отыграться", "получить удовольствие", "найти лёгкий заработок" и т.д. и получить всплеск эмоций. Мозг в такие моменты работает не на логику и рациональность, а на импульсы: после проигрыша появляется тревога и чувство провала, а игра будто обещает быстрое "облегчение". Получается замкнутый круг: проиграл - стало горько и стыдно - захотелось заглушить это состояние - снова стал играть. И с каждым разом чувство вины нарастает.

Если углубиться в психологические механизмы игровой зависимости, то благодаря выбросу гормона удовольствия (дофамина) от предвкушения чего-то приятного (в данном случае - выигрыша), мозг будто "закрепляет" это удовольствие, привыкает к нему и начинает требовать его ещё и ещё, требуя ярких эмоций. При этом естественные бытовые радости на этом фоне начинают меркнуть и терять свои краски.

Игровая зависимость "бьёт" сразу по двум аспектам Вашей жизни: по кошельку и по самооценке. Вы тратите деньги, потом злитесь на себя, потом становится стыдно и этот стыд подталкивает снова пытаться вернуть проигрыш или отвлечься благодаря игре. 

И здесь важно помнить: то, что Вы в данный момент не можете себя контролировать, - это не про "я лентяй" и не про слабость. Это про то, что Вы стали подвержены влиянию азартной системы. 

Попробуйте договориться с самим собой об остановке попыток "найти деньги" через сомнительные подработки. Дайте самому себе слово. В интернете, действительно, много скама, и подростки - одна из главных целей мошенников. Если хочется зарабатывать легально, лучше смотреть варианты с помощью взрослых (например, через центры занятости), и при этом вовсе не обязательно объяснять, для каких целей Вам необходимы деньги. 

Делайте постепенные маленькие шаги вне компьютера. Не "выйти на улицу на весь день", а просто открыть окно, выйти на балкон на 5 минут и пр. Цель не в продуктивности, а в том, чтобы понемногу вернуть себе ощущение, что Вы можете влиять на свою жизнь.

Попробуйте провести честный эксперимент - уберите возможность импульсивных трат (удалите свои платёжные данные из игрового аккаунта, поставьте запрет на онлайн-покупки, поставьте блокировку на сайты с азартными играми. И заведите так называемый "дневник тяги" - в течение 3-4 дней фиксируйте, когда Вам захотелось поиграть, что Вы испытывали перед этим (скуку, грусть, злость, одиночество и т.д.), что Вы сделали, что помогло хотя бы на 10 минут. Затем проанализируйте эти записи - так Вы сможете увидеть свои личные триггеры и заранее подготовить для них экологичную альтернативу.

Если в игре Вам нравится чувство прогресса, попробуйте найти ему замену в реальном, а не виртуальном мире: пройти один урок на бесплатном курсе, выучить 10 слов, собрать пазл, пройти один уровень в одиночной игре без доната. Отмечайте это в трекере — мозг тоже получит «галочку прогресса».

То, что Вы видите в сети "успешных" сверстников с роскошной жизнью, - чаще всего это витрина: показывают только самое яркое, а про внутренние проблемы (усталость, одиночество, долги и пр.) пытаются умолчать, создавая картинку "идеальной" жизни. Чувствовать зависть к чему-либо иногда естественная реакция нашей психики на такой сильный контраст различий в условиях и качестве жизни. Это не значит, что из-за чувства жалости Вы стали "плохим" человеком.

Игровая зависимость - это не про силу воли, а про устойчивые нейронные связи и выученные реакции. Когда человек борется с зависимостью, часто появляется самое жёсткое обвинение: «со мной что-то не так», «я слабый». Но если смотреть на это как на выученную привычку плюс нейробиологию, обвинение теряет смысл. Вы не «плохой», Вы просто попали в очень хитрую систему, которая специально устроена так, чтобы затягивать и лишать контроля.

И именно поэтому самый надёжный путь — не пытаться справиться только силой воли, а подключить внешнюю поддержку. Это может быть психолог, группа поддержки, телефон доверия (+7 (495) 989-50-50 - круглосуточно и анонимно), а дома — один взрослый, которому Вы хотя бы немного доверяете и который может просто напоминать про правила и быть рядом в тяжёлые моменты.

С уважением, консультант службы.