Здравствуйте.

Из текста вашего обращения чувствуется, какая невыносимая боль и отчаяние стоят за вашими словами. То, что вы указали темой обращения суицидальные мысли, тревогу и страхи, говорит мне о том, что ваша психика находится на пределе своих возможностей. Вы не «проблематичный». Вы - живой человек, который оказался в ловушке хронического стресса, и ваши ресурсы истощены.

Давайте попробуем разобраться в том, почему сложившаяся ситуация вас так истощает, а главное, что с этим можно сделать.

Но прежде всего, необходимо затронуть тему вашего обращения. Хочу сказать вам очень важную вещь: суицидальные мысли в таких ситуациях - это не желание умереть. Суицидальные мысли в вашем случае - это индикатор того, что вы устали бороться в одиночку. Это не ваша слабость, это симптом перегрузки. Это крик вашей души о том, что вы больше не можете выносить эту боль, и вы ищете любой способ прекратить страдания. В такие моменты важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью, чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, другом, близким или психологом, и посмотреть на ситуацию с другой стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Если вы почувствуете, что не в силах больше справляться со своим состоянием и сопротивляться суицидальным мыслями, вы можете анонимно обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогут оказать экстренную психологическую помощь. Также стоит поинтересоваться, есть ли в вашем учебном учреждении психолог, консультации с которым могут быть полезны в контексте разрешения возникших у вас сложностей. Попробуйте рассмотреть возможность обращения на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где вы сможете общаться с психологом анонимно бесплатно. Сообщения в вашем личном кабинете будут видны только вам и психологу, с которым вы ведете диалог. Пожалуйста, не пренебрегайте возможностью получить психологическую помощь, ведь она вам необходима.

Касательно оценки вашей ситуации. То, что вы описываете (матриархат, мать не права, но ее все поддерживают, вас называют трутнем и хамом), в системной семейной терапии называется феноменом «козла отпущения». Когда в семье много скрытой тревоги, напряжения или нерешенных проблем между взрослыми, психика семьи бессознательно выбирает одного человека, чтобы «сливать» весь этот негатив на него. Возможно, вас называют «трутнем» и «хамом» не потому, что это объективная правда, а потому что семье так удобно. Если вы «плохой», значит, с остальными «всё в порядке». Ваши «огрызания» - это не всегда в действительности хамство, это может быть здоровой защитной реакцией вашей психики на несправедливость и нарушение ваших границ. Вы пытаетесь защитить свое «Я», но в глухой системе сложно стать услышанным. Вероятно, проблема не в том, что вы плохой, а в том, что вы носите симптомы дисфункции всей вашей семьи.

Ваш страх перед отчислением и фраза «у меня не будет вариантов, куда идти» - это классическая катастрофизация. В состоянии сильнейшей тревоги мозг сужает восприятие до «туннельного зрения» и использует такое когнитивное искажение как катастрофизация. Вам кажется, что первый курс - это приговор, а отчисление - конец жизни. Но трезвый взгляд со стороны говорит об обратном: отчисление с первого курса - это не катастрофа, а всего лишь жизненный эпизод. Эпизод который может дать разные возможности. Например, можно пойти учиться по тому направлению, которое вам будет нравиться или туда, где нет необходимости в изучении математики. Математика - это просто набор формул, а не мерило вашей ценности как личности. Ваша тревога блокирует когнитивные способности, именно поэтому предмет «не идет». Вы учите не от интереса, а от страха.

Чтобы убрать страх перед математикой, нужно посмотреть в глаза самой страшной ситуации. Выпишите на бумагу: ответы на следующие вопросы: 1. «Что мне может помочь в том, чтобы сдать математику?» (сделать график самоподготовки, выделить время на самоподготовку, обратиться к преподавателю за помощью (например, чтобы он порекомендовал литературу для самоподготовки), уточнить у однокурсников, могут ли они помочь и т.д.); 2. «Что будет, если я не сдам математику?». Ответ: Меня отправят на пересдачу (и тут возвращаемся к ответам на первый вопрос); Также можно рассмотреть вариант «Что если меня отчислят?». Что будет потом? Я возьму паузу, пойду работать, пойду в колледж, возьму академический отпуск или поступлю на другую специальность и т.д.. Когда вы увидите, что с один экзамен, который вы, возможно, не сдадите, открывает перед вами другие варианты, которые можно увидеть заранее, а значит можно спланировать свои действия. Если вы видите, что варианты есть и их много, мозг перестанет паниковать. Разрешите себе ошибаться и иметь возможность работать над ошибками. 

Не пытайтесь выучить всю математику за один день. Найдите старосту или одногруппника и честно спросите: «Что нужно сдать на минимальный проходной балл?». Если чувствуете, что не справляетесь - идите в деканат. Объясните ситуацию (сильнейшая тревога, панические атаки, проблемы в семье). Во многих вузах идут навстречу и предлагают академический отпуск по медицинским или социальным показаниям. Это не позор, это способ сохранить себе жизнь и нервы.

Также важно затронуть вопрос психологической сепарации от семьи. Попытки доказать семье, что мать не права, а вы не трутень тратят ваши силы, которые нужны вам для учебы. Используйте технику «серого камня»: эмоционально отстраняйтесь от их упреков. Отвечайте односложно, без оправданий: «Я вас услышал», «Возможно, вы правы», «Я подумаю над этим». Не вступайте в споры. Их слова - это их тревога, а не ваша реальность.

Вам сейчас невероятно страшно, больно и одиноко. Но поверьте то, что сегодня кажется черной дырой, через год-два станет просто опытом, который научил вас опираться на себя. Вы не трутень. Вы человек, который несет на своих плечах непосильную ношу. Пожалуйста, будьте к себе бережны. Снизьте важность оценок и семейных ярлыков. Ваша главная задача сейчас - просто сберечь себя. Вы очень нужны этому миру, и у вас обязательно всё наладится, просто сейчас вам нужно увидеть те варианты развития событий которые у вас имеются, заручиться поддержкой в университете и психологической помощью при необходимости. Помните, трудности будут, но они не вечны. Если вы решились обратиться на наш сайт, смогли довериться и ищите помощи – это значит, что в вас есть желание и вера в то, что всё может наладиться, а главное – огромная внутренняя сила и готовность к преодолению жизненных трудностей. Всё это в вас уже есть, пусть даже сейчас вам так не кажется. Я верю в то, что у вас всё получится. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.