Здравствуйте, Никита.

Из текста вашего обращение чувствуется ваша боль и ваше колоссальное истощение. Фраза «дальше жить в таком состоянии не могу» серьезный сигнал от вашей психики, у которой просто не остались сил. Пожалуйста, остановитесь на минуту и признайте: вы имеете право на помощь, и вам не нужно ее заслуживать, будучи «удобным», «спасающим» или «правильным».

То, что вы описываете, складывается в одну картину глубокого эмоционального выгорания и перегрузки нервной системы. Навязчивые сны и фоновая тревога говорят о том, что ваша психика перегружена непереработанным стрессом. Она пытается «переварить» его ночью, но похоже ресурсов на это уже не хватает. К этому добавляется синдром спасателя и поиск оправданий чужому плохому отношению. Где-то внутри вас, вероятно, живет убеждение: «Если я буду добрым, отзывчивым и понимающим, меня будут ценить и не бросят». Но цена следования такому убеждению - ваше собственное здоровье и жизнь. Вполне закономерно, что в такой ситуации вам очень трудно, найти слова поддержки для близких. Это не говорит о вашей черствости, а скорее опять указывает на то, что ваш внутренний ресурс абсолютно исчерпан. Так же как из пустого кувшина нельзя налить воду в другую емкость, так и нельзя оказать поддержку другому человеку, если сам в ней чрезвычайно нуждаешься.

Никита, очень ценно то, что вы смогли найти в себе силы, чтобы довериться и рассказать о своём состоянии и попросить о помощи. Вы уже сделали огромную внутреннюю работу, просто написав это письмо. Давайте попробуем понять, что можно сделать, чтобы почувствовать себя немного лучше.

В первую очередь важно признать свою острую потребность в психологической помощи, а возможно и в помощи врача-психиатра. Поскольку тревога и навязчивые сны вышли за рамки и мешают жить, вам нужна «скорая помощь» для нервной системы. Врач-психиатр врач может объективно оценить состояние, установить точный диагноз (при наличии такового) и назначить медикаментозную терапию в случае необходимости. Пожалуйста, не пренебрегайте возможностью наблюдения своего состояния у врача-психиатра, особенно если чувствуете, что самостоятельно уже не справиться. Обратиться за помощью к врачу-психиатру вы можете бесплатно по ОМС в поликлинике или в психоневрологическом диспансере в вашем городе проживания.

Стоит отметить, что визит к врачу-психиатру не исключает необходимости консультаций с психологом. Хоть психолог и не назначает медикаментозную поддержку (как врач-психиатр), которая может облегчить ряд симптомов, тем не менее психолог работает с мышлением, установками, страхами, помогая понять, как вы оказались в таком состоянии, а главное – помогает понять какими действиями можно изменить ситуацию к лучшему. Поэтому постарайтесь найти возможность для очной работы с психологом. Если финансовых возможностей для обращения за очной психологической помощью у вас сейчас нет, то вы можете записаться к психологу через терапевта в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Запишитесь к участковому терапевту, честно опишите симптомы, если есть возможность, он сможет выписать направление к психологу. Ещё вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где вы сможете вести со специалистом нашей службы переписку, сообщения в которой видны только вам и вашему психологу, с которым вы ведёте переписку.

Если тревога становится сильнее и появляются мысли о том, что жить невыносимо, пожалуйста, не оставайтесь с такими мыслями наедине. Постарайтесь поговорить с близким человеком, который может поддержать вас. Также вы можете анонимно обратиться на круглосуточный телефон экстренной психологической помощи нашей службы +7 (495) 989–50–50.

Также важно постараться дать себе официальное разрешение на то чтобы перестать спасать окружающих, объясняться и заслуживать любовь. Ваша единственная задача на ближайшее время - сохранение себя и забота о себе. Старайтесь чаще фокусироваться на своем состоянии. Задавайте себе вопросы: Как я себя сейчас чувствую? Какую эмоцию я сейчас испытываю? Почему? Как бы я сейчас мог поддержать себя? Постарайтесь в ближайшее время окружить себя таким же вниманием, заботой и сочувствием, каким вы окружили бы самого близкого человека, которому нужна ваша поддержка. Единственный человек, который требует сейчас от вас сочувствия и спасения – это вы сами.

Никита, сейчас вам невыносимо трудно не потому, что вы слабый, а потому что вы слишком долго несли непосильный груз, пытаясь быть всем для всех. Вы уже сделали первый шаг на путь восстановления и заботы о себе. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом пути бережного отношения к себе. Обратитесь к специалистам, чтобы вам помогли понять, что иначе быть может, вы можете чувствовать себя полным сил и не чувствовать необходимости заслуживать любовь и принятие окружающих собственными страданиями. Вы очень нужны этому миру, просто так, без необходимости быть для всех «правильным».

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.