Здравствуйте, Варя.

По вашему обращению чувствуется, что сейчас вам очень больно, одиноко и тяжело. Когда человек сталкивается с насмешками, травлей, чувствует себя отвергнутым и непонятым, ему может казаться, что он совсем один и никому не нужен. В такие моменты действительно бывает сложно увидеть выход из ситуации и поверить, что что-то может измениться.

Особенно тревожно звучат ваши слова о том, что вы хотите причинить себе вред. Очень важно отнестись к этим чувствам серьёзно. Когда боль становится слишком сильной, может возникать ощущение, что единственный способ её прекратить – исчезнуть самому. Но обычно за такими мыслями стоит не желание умереть, а желание перестать страдать, перестать чувствовать одиночество, обиду, страх и боль.

Из вашего письма видно, что в вашей жизни сейчас много непростых переживаний. Развод родителей, напряжённые отношения с частью семьи, конфликты, ситуация, когда вас наказывали физически, трудности в общении со сверстниками – всё это может сильно влиять на эмоциональное состояние. Любому человеку было бы тяжело справляться с таким количеством переживаний одновременно.

Отдельно хочется сказать о ваших словах: «я жирная, некрасивая». Когда человек регулярно сталкивается с критикой, насмешками или недостатком поддержки, постепенно он может начать смотреть на себя глазами тех людей, которые его обижают. Порой, слова окружающих нас людей формируют в нас убежденность в собственном несовершенстве, и затем мы сами начинаем видеть подтверждение их словам в отражении зеркала, но я хотела бы поделиться с вами интересным научным фактом. Мировые научные деятели занимаются изучением того, что зеркало не показывает нам объективную реальность и то, что мы видим в отражении – это то изображение, которое конструирует лишь наш собственный мозг, основываясь на имеющемся опыте (общение с людьми, когда они отмечают ваши черты внешности, собственные фотографии, изображения других людей и внешность окружающих). Не стоит забывать также и о том, что мнение о вашей внешности других людей – тоже необъективно, оно также основано на их представлениях, ценностях и собственном опыте. В любом случае, то, как вы выглядите, не определяет вашу ценность как человека. Внешность не делает человека достойным или недостойным любви, дружбы и уважения. Каждый человек заслуживает доброго отношения к себе, независимо от внешности, оценок окружающих или жизненных обстоятельств.

Также важно помнить, что то, что происходит сейчас, не будет продолжаться вечно. Когда человеку больно, может казаться, что вся жизнь всегда будет такой же тяжёлой. Но чувства меняются, обстоятельства меняются, появляются новые люди, новые возможности и новые отношения. Сейчас в это может быть трудно поверить, но то, что вы испытываете сегодня, не определяет всё ваше будущее.

Поскольку вы пишете о мыслях нанесения себе вреда, очень важно не оставаться с этими переживаниями одной. Постарайтесь рассказать о своём состоянии взрослому человеку, которому вы доверяете: папе, другому родственнику, школьному психологу, педагогу или другому значимому взрослому. Поддержка рядом сейчас особенно важна.

Если мысли о причинении себе вреда усилятся или вам станет совсем тяжело справляться с ними самостоятельно, пожалуйста, обратитесь за помощью по телефонам доверия:

• Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей: 8 (800) 100-49-94

• Бесплатная кризисная линия доверия по России: 8 (800) 333-44-34

• Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11

На этих телефонных линиях работают специалисты, которые умеют помогать людям в кризисных состояниях. Обращение туда не является признаком слабости – наоборот, это способ позаботиться о себе в трудный момент.

Сейчас вам очень нужна поддержка, понимание и безопасность. И то, что вы написали о своих переживаниях уже важный шаг. Не оставайтесь с этой болью в одиночку.

С уважением, консультант службы психологической помощи.