Здравствуйте, Лада.

Из написанного Вами обращения, я поняла, что Вы испытываете стресс в связи с тем, что Вам не удалось сдать экзамен по профильной математике так удовлетворительно, как Вам хотелось. В связи с напряженными отношениями с родителями, которые, как Вы упоминаете, упрекают Вас за недостаточность продуктивных результатов, Вы так же испытываете страх предстоящего разговора, в котором сообщите им эту информацию.

Лада, то, что Вы сейчас чувствуете (обида, страх, грусть и злость на обстоятельства или саму себя), - это способ Вашей психики справиться со стрессом. Ведь она не была готова к такому "удару" - столько труда не дало ожидаемого результата, это непредсказуемость обстоятельств. Плюс страх перед реакцией Ваших близких, который подкреплен прошлым опытом. Сейчас Вы имеете право плакать, злиться, чувствовать несправедливость. То, что Вы старались, а вышло не так, как хотелось, - действительно, ощущается обидно. Ваши реакции - Ваше легальное право на горевание, это не про лень или слабость. Это забота о себе.

ЕГЭ, действительно, один из важных жизненных этапов. Важный с точки зрения ознаменования перехода молодого человека на новую жизненную ступень - окончание школы и наступление полной правовой дееспособности, ступень, когда молодой человек берёт ответственность за свою жизнь, поступки и решения в собственные руки. Этот этап важный, но не единственный.

Лада, попробуйте взять лист бумаги и начертить на нём прямую линию, где её начало - день Вашего рождения, а конец - условные 80 лет (средняя продолжительность жизни). Отметьте на этой линии свой нынешний возраст. Посмотрите на ту часть отрезка, которая осталась впереди - там большое пространство и много времени, чтобы раскрыть свой потенциал и сделать что-то важное для мира, но, в первую очередь, для самой себя. И это не определяется баллами за экзамен - всё зависит от Вашего желания двигаться вперёд и показывать миру, какая Вы есть на самом деле.   

Теперь отметьте на линии все те события, которыми Вы по-настоящему гордитесь (это могут быть совсем не "громкие" вещи: например, то, что Вы долго и упорно занимались, не бросали начатое, смогли преодолеть какой-то свой страх или просто каждый день делали шаг навстречу к поставленной цели, даже когда бывало тяжело). Одним словом, всё, что лично для Вас - победа над собой или обстоятельствами. Затем задайте себе вопрос: разве все эти победы, которые у Вас уже есть, случились благодаря каким-то экзаменам? Или они про Вашу внутреннюю силу, упорство и умение справляться с трудностями?

Важно помнить, как бы просто это не звучало, балл за экзамен - не про то, какая Вы. Это цифра, которая показывает, насколько удалось в тот конкретный день справиться с предъявленными заданиями. В тот день могло пойти что-то не так (Вы могли себя плохо чувствовать или стресс был таким сильным, что мозг будто "отключился" и стёр из памяти даже то, что Вы знали наизусть). В сильном напряжении память правда может "подводить" - и это не Ваша вина, а реакция нервной системы на перегруз.

Вы сами говорите о том, как много Вы работали, как писали пробники на 80 баллов - это значит, что Вы, действительно, разбираетесь в этой области. Один результат не перечёркивает всей Вашей подготовки и всех Ваших стараний. 

Что касается разговора с родителями, Вы в праве отложить его до того момента, когда почувствуете внутреннюю готовность. Скажите им: "Сейчас я в таком состоянии, что не могу это обсуждать. Мне нужно время". Время - тоже ресурс. 

Избежать разговора, скорее всего, не получится, ведь родители, даже если не транслируют этого Вам, могут искреннее переживать о Ваших результатах. Их крики, обвинения в Ваш адрес и Ваше чувство вины и стыда, чаще всего, возникает в следствие "неоправданных ожиданий". Но часто - это лишь проекция их собственных страхов. Эти ожидания мы приписываем себе сами, визуализируя идеальный образ того, какими мы "должны" быть, что бы нас любили, ценили и принимали. Мы строим в собственной голове планку, основанную на случайных фразах родителей, успехах сверстников или собственном страхе показаться слабыми, а затем наказываем себя за несоответствие этому образу. В состоянии эмоционального истощения этот механизм начинает работать как капкан - нам начинает казаться, что мы не имеем права на ошибку. 

Используйте технику "Я-сообщение". Вместо оправданий (к примеру, "Я честно старалась"), говорите о своих чувствах и границах (например, "Я старалась весь год и работала очень много. Результат меня саму сильно расстроил. Сейчас мне не хочется скандалов, мне нужна Ваша поддержка"). Если начинается крик, можно сказать: "Я вижу, что Вы тоже расстроены, но когда на меня кричат, я не могу это обсуждать. Давайте вернёмся к разговору, когда все успокоятся". Это не побег, а стратегический ход к рассудительному и взвешенному диалогу.

Неудача - это не "всё, конец". Скорее, это "стоп, нужно притормозить", и в этот момент можно оглянуться, выдохнуть и понять - где был неверно рассчитан шаг, в какой момент в погоне за продуктивностью забылись свои интересы и желания. И уже из этой точки решить, куда шагнуть дальше. Не потому что "так надо", а потому что Вы сами захотели. 

То, что у Вас есть "план Б" (поступление на другое направление), свидетельствует не только о том, что внутри Вас не просто есть ресурс для преодоления возникших препятствий, но и о том, что уже на данном жизненном этапе Вы проявляете осознанный и ответственный подход к своему будущему. 

С уважением, консультант службы.