Вопросы
Здравствуйте, я испытываю сильное отвращение к своему телу, каждый раз когда я смотрю в зеркало мне становится от себя тошно, у меня есть лишний вес, а так же большинство моих подруг худые. Мне 16, но я ненавижу свое тело с 5-6 лет, с детства я слышала от мамы (которая немного полная) что она «разжирела» и многие такие высказывания. Возможно это оставило на мне отпечаток, так как у нас с ней похожие фигуры и мне не нравится моё тело. С 9 лет я активно хочу похудеть, пробовала разные диеты, считала калории, занималась спортом, но все равно срывалась, недавно снова начала делать два пальца в рот после еды, потому что ем без остановки и не могу остановиться, а потом плачу. Сейчас стало невыносимо, постоянно стыдно за свое тело, но от этого есть хочется ещё больше, могу съесть огромную порцию еды и сразу пойти блевать ее. Как перебороть это? Кроме этого есть суицидальные мысли с 10 (примерно) лет, были две попытки наложить на себя руки. Хочу перестать блевать и полюбить свое тело, ну или похудеть чтобы полюбить себя.
Здравствуйте, Аня!
Вы описали действительно тяжёлое состояние, в котором, если я правильно поняла, находитесь уже несколько лет. Проблемы с пищевым поведением, с восприятием своего тела... Это серьёзные симптомы. И я поддерживаю Вас в том, что важно найти возможность получения помощи.
Аня, циклы "переедание - очистительное поведение(вызывание рвоты)", "диета - срыв - вина" - это признаки того, что текущие способы контроля веса не работают и даже вредят. А суицидальные мысли - сигнал о том, что эмоциональная боль достигла очень высокой интенсивности. Важно понимать, что это не просто трудности подросткового возраста, а серьёзная проблема, которая требует серьёзного внимания и, безусловно, профессиональной помощи. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу/психотерапевту, специализирующемуся на нарушениях пищевого поведения. Специалист поможет разобраться с глубинными причинами негативного образа тела, научит справляться со стрессом и эмоциями альтернативными (конструктивными) способами, выстроить здоровые отношения с едой, спортом, проработать травматический опыт и внутренние установки, идущие из детства, создать план безопасности. Кроме того, необходима и помощь педиатра, чтобы оценить состояние здоровья, поскольку длительные ограничения в питании, срывы и вызывание рвоты могут влиять на здоровье. При необходимости врач направит Вас к эндокринологу или диетологу - для составления сбалансированного рациона, который будет поддерживать организм и поможет избежать чувства голода и вины.
В повседневной жизни попробуйте понемногу внедрять практики, которые помогут вернуть контакт с телом - не как с врагом, а как с другом, который нуждается в заботе. Это может быть бережная физическая активность, которая приносит удовольствие (йога, танцы, прогулки), техники осознанности и дыхания, ведение дневника эмоций, поиск занятий, которые дают ощущение компетентности и радости вне зависимости от внешности (творчество, музыка, общение, которое наполняет).
Аня, очень важно окружить себя поддерживающими людьми. Если с мамой пока сложно говорить о чувствах, попробуйте найти того, кому доверяете - родственника, учителя, школьного психолога, или обратитесь на горячую линию психологической помощи. Путь к принятию себя не будет линейным - будут дни, когда станет легче, и дни, когда старые мысли вернутся. Но каждый шаг в сторону заботы о себе, каждый разговор о том, что болит, каждое решение выбрать здоровье вместо наказания - это победа. Вы уже сделали первый шаг на пути решения проблемы, написав об этом. Это значит, что внутри Вас есть желание жить, быть счастливой и свободной. Не останавливайтесь на этом. Берегите себя!
С уважением, Ольга