Здравствуйте, Оксана!

Вы столкнулись с потерей родителей и не знаете сейчас, как жить дальше. Примите мои искренние соболезнования по поводу произошедшего. Утрата родителей – это большое горе, и совершенно нормально, что сейчас Вы можете испытывать шок, неверие, злость, сильную грусть, усталость и пустоту, растерянность и не знать, как жить дальше в такой ситуации. Сейчас Вам нужно время, чтобы отгоревать – прожить процесс утраты, и быть особенно бережной к себе в этот период.

Не пытайтесь «держаться» или делать вид, что ничего не произошло. Горе нужно пережить: плакать, злиться, чувствовать пустоту или оцепенение. Подавление этих эмоций может привести к более тяжелым последствиям в будущем. Это долгий процесс, который нельзя ускорить, его нужно просто принять. Сейчас Вам как никогда, Оксана, нужна поддержка, возможность обсудить произошедшее, поделиться теми чувствами, которые возникли, вспомнить светлые моменты, связанные с родителями. Обратитесь к близким людям: друзьям, родственникам, коллегам, можно даже к общим знакомым. Даже если кажется, что никто не поймет вашей боли, простое присутствие другого человека рядом может стать опорой. Разговор с тем, кто готов выслушать без осуждения, помогает разделить тяжесть утраты. 

Если рядом нет близкого человека, который мог бы Вас поддержать, Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, позвонить на единый телефон доверия по номеру 8-800-2000-122, где у Вас будет возможность проговорить то, что чувствуете сейчас, получить поддержку. На нашем сайте есть возможность открыть тему в рубрике «Личный кабинет», в которой у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями, сам диалог на сайте отображаться не будет. Так Вы сможете делиться тем, что происходит в Вашей жизни, тем, какие эмоции и чувства Вы испытываете, получить поддержку от специалиста и индивидуальную помощь от него, выстроенную на основе тех возможностей, которыми Вы располагаете на данный момент.

Следите также за такими базовыми потребностями, как сон, питание, небольшая физическая активность, чтобы поддерживать организм в этот непростой период.

Процесс горевания в среднем длится около года, когда мы проходим все важные и значимые для нас даты уже без близких для нас людей. Поэтому постарайтесь в этот период избегать кардинальных перемен в жизни: переезд в другой город, смена работы и так далее. Прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям. Не ждите сейчас, что Вы быстро «придете в себя» и сразу поймете, как строить жизнь дальше. Процесс проживания горя – это долгий путь, в нем бывают дни, когда нет сил, а бывают, когда становится чуть легче. И это тоже нормально. Оксана, также я рекомендую ознакомиться со следующей статьей на нашем сайте Горевание и утрата

Со временем острая боль сменится светлой грустью. Чтобы этот переход был мягче, можно создать ритуал памяти: вести дневник, собрать фотоальбом, посадить дерево в их честь. Это помогает встроить потерю в свою жизнь и сохранить теплую связь с родителями.

Главное — помните, что Вы не одна, Оксана, даже если сейчас так кажется. Вы имеете право на поддержку и помощь. Пожалуйста, позаботьтесь о себе, позвоните на телефон доверия, обратитесь за очной помощью к психологу. Это не признак слабости, а проявление силы и заботы о собственном будущем.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы