Здравствуйте, Амина!

В вашем обращении слышится колоссальная усталость, которая перекрывает всё остальное. Вы описываете состояние, когда даже написание этого сообщения — через силу. Это не «лень», это истощение. Ваша психика и тело работают на пределе, и единственное желание, которое осталось, — чтобы вас оставили в покое. Вы говорите, что не хотите умирать, вы просто хотите тишины и покоя. Это важно, вы не хотите уйти из жизни, вы хотите, чтобы закончилась та боль, которая вас окружает.

Вы пишете о прошлом — о травле в школе, которую вы не можете отпустить уже 5 лет. Это не «плохая привычка», это незажившая рана. Травля оставляет глубокий след: она учит нас, что мир опасен, что мы не такие, как надо, что нас могут отвергнуть в любой момент. И теперь ваш мозг постоянно возвращается к этим воспоминаниям, как бы проверяя: «А вдруг снова?». Это не ваша вина, это защитный механизм, который застрял. Но он истощает вас, не даёт жить настоящим.

Ваша злость и агрессия, которые вы держите в себе, — это энергия, которая не находит выхода. Вы не можете выплеснуть её на маму и сестру (потому что они раздражают, но не являются причиной), вы не можете выплеснуть её на прошлое (оно уже прошло). И она остаётся внутри, разъедая вас. Это снова один из механизмов защиты психики.

Что делать? Начните с малого: разрешите себе ничего не делать. Лежать. Смотреть в потолок. Не кушать, если не хочется, но пить воду. Разрешите себе не быть продуктивной. Ваша задача сегодня — не «решить проблемы», а просто пережить этот день.

Если есть возможность, попросите близких не трогать вас. Скажите им о своей усталости и необходимости побыть одной. Даже если они не поймут, вы имеете право на эту паузу.

Что касается прошлого, попробуйте записать на листе бумаги всё, что вы помните о травле. Не анализируя, не осуждая себя. Просто выплеснуть. А потом порвите этот лист. Это не «избавит» от воспоминаний, но даст вам ощущение, что вы можете с ними что-то сделать.

И самое главное: вы не одна. То состояние, которое вы описываете, — это серьёзный сигнал. Если будет совсем невыносимо, позвоните на наш телефон горячей линии. Там не будут давать советы, вас просто выслушают. Это может дать вам ту самую тишину, которую вы ищете. Вы заслуживаете покоя. Вы заслуживаете того, чтобы вас оставили в покое, когда вы просите. И вы заслуживаете помощи, когда будете готовы. Не сдавайтесь. Вы уже сделали первый шаг, написав нам в службу. Теперь просто дышите.

Амина, чтобы пройти через этот период вашей жизни, рекомендую заручиться поддержкой психолога, это можно сделать и в дистанционном формате (переписке) открыв тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.