Мэй, здравствуйте.

При чтении Вашего письма складывается понимание, что Вы сейчас находитесь в очень сложном и уязвимом возрасте - 12 лет. Это время огромных перемен не только снаружи (в теле), но и внутри (в мыслях и чувствах). Вам сейчас непросто: цифры на весах, отражение в зеркале и постоянные сравнения с другими вызывают сильную тревогу и грусть. Первое, что хочется отметить: Ваши физические параметры (рост 162 см и вес 49 кг) находятся в пределах медицинской нормы для Вашего возраста, а Ваш организм сейчас активно растёт и меняется, готовясь к взрослению. То, что происходит с Вами, абсолютно нормально, хотя и болезненно переживается.

Сейчас Вами движет сильное желание соответствовать идеалу красоты, который транслируют медиа и культура айдолов. Вы хотите быть такой же худой, стройной и «идеальной», как они, чтобы чувствовать себя принятой и красивой. В основе этого желания лежит потребность во внешнем одобрении и страх быть отвергнутой или осмеянной из-за своей внешности. Вы можете завидовать однокласснице, потому что её фигура кажется Вам эталоном, к которому нужно стремиться любой ценой. Поэтому Вы испытываете огромное чувство вины и злости на саму себя за то, что у Вас не получается быстро сбросить вес, как это якобы делают другие, и за это Вы считаете себя ленивой.

То, с чем Вы столкнулись, в психологии называют «триадой подросткового кризиса»: 1) обострённое внимание к своему телу (дисморфофобия), 2) социальное сравнение и 3) влияние стандартов красоты. Ваш разум сейчас гиперчувствителен к критике и чужому мнению. Сравнение себя с отфотошопленными образами знаменитостей и сверстниками - это ловушка, которая заставляет обесценивать собственную уникальность. Попытки резко похудеть до 40 кг в Вашем возрасте крайне опасны: это может привести к нарушению биологических ритмов женского организма, проблемам с костями, замедлению роста и, наоборот, к резкому набору веса, так как собьётся баланс веществ в организме. Чувство ненависти к себе и попытки голодать - это крик о помощи Вашей души, сигнал о том, что Вам страшно, невыносимо больно и нужна поддержка.

Главный вывод заключается в том, что проблема не в Вашем весе или фигуре, а в той колоссальной нагрузке, которую Вы на себя взвалили, пытаясь достичь идеала, который может не подходить именно Вам. Ваше тело мудрее любых диет: оно вернуло сброшенные килограммы, защищая Ваше здоровье и развитие в данный период жизни. Постоянные мысли о еде и весе отнимают огромную часть Вашей энергии, которую можно было бы потратить на учёбу, хобби и общение с друзьями. Важно понять: красота - это не цифра на весах, а состояние здоровья, блеск в глазах и умение радоваться жизни.

В складывающейся ситуации у Вас есть множество плюсов. Во-первых, это Ваша осознанность: тот факт, что Вы написали это письмо, говорит о желании разобраться в проблеме и найти выход. Во-вторых, у Вас есть семья, где Вас считают худой, а значит, что Ваши близкие (как Вам и хочется) уже видят Вас красивой без искажений. Ваша внешность - это дар, который делает Вас уникальной и запоминающейся. Попробуйте найти смысл не в похудении, а в заботе о своём теле: правильном питании ради энергии, спорте ради удовольствия, подтянутых крепких мышц и силы, а не ради истощения.

Чтобы поддержать себя в верном видении себя, постарайтесь временно ограничить просмотр контента с айдолами и блогерами, пропагандирующими нездоровую худобу. Замените подписки на аккаунты врачей-диетологов или спортсменов, которые говорят о здоровом образе жизни. И вместо того чтобы ненавидеть свой животик или ляжки, поблагодарите их за то, что они позволяют Вам бегать, танцевать, ходить в школу, и вообще выдерживать повседневную нагрузку. При этом не морите себя голодом. Ешьте регулярно, сбалансированно. Если сложно справиться с этим самостоятельно, поговорите с родителями о визите к врачу-педиатру или детскому диетологу, чтобы составить здоровый рацион. Будет полезно делиться своими переживаниями с кем-то из близких взрослых, мнению которых Вы доверяете. Вам не нужно справляться с этим в одиночку.

Мэй, Вы справитесь и обязательно найдёте свой верный путь к красоте и крепкому здоровью. Этот период сомнений и неуверенности пройдёт. Главное - будьте добры к себе. Вы - живой человек, а не картинка из Интернета. Ваше тело заслуживает любви и уважения прямо сейчас таким, какое оно есть. Позвольте себе быть собой, расти в своём собственном темпе и наслаждаться юностью, не тратя её на войну с собственным отражением.

Вы гораздо больше и ценнее, чем любая цифра на весах.

С уважением, консультант службы Ирина.