Здравствуйте, Светлана!

Вы сейчас переживаете тяжелый период - потерю работы, на фоне чего возникает много тревог и нарушается самооценка. Вы обращаетесь к психологу с просьбой помочь вам.

Потеря работы - это кризис для любого человека, у каждого в этой ситуации возникают страхи и сомнения в собственных силах. Работа была важной частью вашей жизни, это и финансовая стабильность, и самореализация, и лишиться ее, а после долго искать новую трудно. Не удивительно, что вас переполняют негативные чувства и вы обращаетесь с вопросом к психологу.

Пока работа не найдена, ваша жизнь не стабильна, что само по себе вызывает тревогу. Справиться с ней в полной мере получится только после устройства на новую работу, но можно подумать о том, как поддержать себя на период поисков. Глобально есть два пути:

1) Саморегуляция. Это все, что вы можете сделать для себя самостоятельно, чтобы снизить уровень тревоги. Это и физические упражнения, и дыхательные практики, медитация, а также любые приятные занятия, на которые можно переключаться. Процесс поиска работы - это тоже большой труд, и он не должен захватывать все ваше время, чтобы не истощаться. Следует планировать отдых, во время которого делать все, чтобы эффективно восстанавливать силы. Даже пара часов в день "разрешения" себе не тревожиться и посвятить время приятным для себя расслабляющим занятиям, может положительно сказаться на самочувствии.

2) Общение и поддержка близких. Даже просто рассказать о том, что беспокоит, и получить сочувствие в ответ лучше, чем переживать то, что с вами происходит, в одиночестве. Человек по своей природе социален, для нас нормально обращаться за помощью к близким. Оглянитесь вокруг, подумайте, кто мог бы стать для вас этой поддержкой. Лучше всего помогут те, с кем вы общаетесь и кто понимает вас и уже знает правильные слова, но если таких не находится, позвонить на наш или любой другой доступный вам телефон психологической помощи - тоже хороший вариант. Главное не оставаться наедине со своими переживаниями.

Используя эти два метода самоподдержки, вы сможете успокоиться, и тревога перестанет тратить силы, которые необходимы вам на поиск новой работы. Где и как ее искать - это уже вне рамок компетенции психолога, с этим вам могут помочь в службе занятости или, что ценнее, знакомые, с кем вы работали ранее, или просто друзья, которые, зная про ваш опыт и навыки, смогу подсказать, куда обратиться, где сейчас нужны работники. Не зная подробностей вашей ситуации, сложно давать вам какие-либо рекомендации в этой сфере.

Берегите себя, обращайтесь за помощью к близким, а также выделяйте себе часы и дни отдыха, которые будете посвящать приятным занятиям, чтобы не перегружать себя тревогой.

С уважением, консультант службы.