Дарья, здравствуйте.

В своём письме Вы рассказываете, что Ваша школьная дружба, которая была центром жизни, сейчас сильно изменилась, потому что Вы и Ваши друзья пошли по разным дорогам - в разные колледжи, с разными интересами, в новый круг общения. И Вы оказались тем, кто больше всех старается сохранить былую компанию, но собраться, как раньше, не получается. Ваши попытки влиться в новые и большие компании пока не удаются, и на данный момент Вы выбираете остаться дома, проводя время в телефоне, что только усугубляет ситуацию, вызывая физическую усталость и апатию, потому что Вам хочется вернуть прежний круг общения и образ жизни.

Поэтому сейчас Вами движут две мощные силы: страх одиночества (страх быть ненужной) и потребность в принадлежности («человеку нужен человек»). Вы отчаянно пытаетесь удержать прошлое, потому что оно было безопасным и понятным. Вам хочется вернуть то чувство близости и лёгкости, которое было раньше. Главная Ваша потребность сейчас - получить подтверждение собственной значимости и нужности через общение, почувствовать себя частью группы, где Вам рады просто так, без усилий с Вашей стороны. Вы ищете инструкцию, как «заставить» себя жить иначе, потому что старые способы больше не работают.

То, что сейчас происходит на этом новом для Вас этапе жизни, - это действительно глобальные перемены, которые наступают в жизни каждого человека, и это происходит каждый раз, когда меняется обстановка, деятельность и появляется новое окружение. Переход из школы в колледж - это естественный разрыв старых связей. Люди перерастают свои детские отношения, их пути расходятся, появляется новое окружение. И это нормально и закономерно, когда меняется пространство и деятельность. Попытка искусственно сохранить старую компанию сложна*, так как жить на границе двух миров сложно и очень затратно по душевным силам, когда даже уделить время одной из компаний трудно из-за большой учебной нагрузки. Поэтому приходится выбирать. Те, кто рядом сейчас, в большинстве случаев становятся приоритетным кругом, потому что объединяет больше общих дел, общее место и время препровождения. И когда только один человек вкладывает энергию в поддержание этих старых связей, происходит истощение («выгорание инициатора»). Вы отдаёте ресурс, но не получаете его обратно, что вызывает обиду и опустошение. Вы видите, что у некоторых друзей нет объективных причин для занятости, но они всё равно недоступны. Это создаёт внутренний конфликт между логикой («они заняты») и чувствами («им со мной скучно»). Чтобы заглушить эту боль и заполнить пустоту, Вы проводите большую часть времени в телефоне. Это как «цифровое обезболивающее», которое помогает сбежать от реальности, но не решает проблему.

В такой ситуации Ваши чувства абсолютно нормальны и обоснованы. Проблема не в том, что Вы делаете что-то не так, а в том, что жизненные обстоятельства изменились и старая модель дружбы исчерпала себя. Ваши друзья не злодеи; скорее всего, они просто находятся на другой волне и не осознают глубины Ваших переживаний. Продолжать стучаться в закрытую дверь - значит продолжать ранить себя об эту стену равнодушия.

А это значит, чтобы перестать страдать, нужно сместить фокус внимания с других людей на собственную жизнь и на тех людей, кто окружает Вас сейчас. Сейчас у Вас есть самый ценный ресурс - свободное время. Да, пока оно заполняется лишь скроллингом ленты, но именно оно даёт шанс найти себя. Смысл происходящего заключается в том, что жизнь мягко (а иногда и жёстко) подталкивает нас к самостоятельности. Одиночество - это не приговор, а возможность услышать свой собственный голос, понять, кто Вы такая вне контекста школьной компании. Этот период может стать фундаментом для формирования зрелой, самодостаточной личности, которая выбирает окружение, а не цепляется за него из страха. У Вас есть два друга, хоть и Вы редко видитесь, но связь между Вами есть, значит, у Вас уже есть поддержка.

Наступившие перемены многое оставляют в прошлом, но они и открывают новые двери к новым событиям, новым людям. Поэтому важно не упустить эти возможности. Дайте этому шансу войти в Вашу жизнь. Установите лимиты на использование телефона: например, каждый час вставайте, делайте разминку, выходите хотя бы на короткую прогулку вокруг дома. Тело должно двигаться, чтобы мозг начал замечать что-то ещё. А это освободившееся время используйте для поиска новых смыслов и контактов. Например, запишитесь на курсы (рисование, программирование, танцы…), займитесь спортом, волонтёрством. Ищите места, где собираются люди со схожими интересами. Новые знакомства строятся легче, когда есть общая деятельность. С поиском друзей в Интернете будьте осторожны. Интернет-общение может помочь, но оно также легко превращается в замену реальной жизни. Используйте его как инструмент для поиска офлайн-сообществ. Старым друзьям на месяц-два будет полезно перестать писать и звонить первой. Попробуйте полностью остановить вложения в эти отношения и наблюдайте. Если кому-то из них Вы действительно дороги, они проявят инициативу сами. Это снимет с Вас груз ответственности за чужое внимание. И если будете ловить себя на мысли «меня бросили», заменяйте её на более конструктивную: «Наши интересы разошлись - таково течение жизни». Не вините ни их, ни себя. Если этой тяги поддерживать старые отношения больше нет, то это значит, что люди уже дали и получили от этих отношений всё, что могли.

Дарья, Вы не одна в своих переживаниях. Миллионы молодых людей во всём мире проходят через этот болезненный, но необходимый этап расставания с прошлым ради будущего. То, что Вы написали это письмо, уже говорит о Вашей внутренней силе и желании изменить свою жизнь к лучшему. Позвольте себе погрустить о прошлом, но не позволяйте этому горю парализовать Ваше настоящее. Отпустить этих людей - не значит предать их или себя. Это значит освободить место в своей душе для тех, кто будет рядом по-настоящему сейчас.

Вы начинаете путь уже взрослой и самостоятельной девушки; у Вас впереди целая жизнь, и она обязательно наполнится новыми людьми, яркими событиями и глубоким пониманием того, какой удивительный человек смотрит на Вас из зеркала.

С уважением, консультант службы Ирина.