Здравствуйте, Тамир!

Вы обращаетесь с очень тяжелой проблемой, где психический срыв стал пуском для серьезных соматических симптомов. Важно понимать: «психанул» в Вашем случае - это не слабость характера и не распущенность. Это симптом, прорыв аффекта, который Ваша измененная нервная система не смогла переработать иначе.

То, что Вы описываете как следствие - опухание ног, тромбоз и острая сердечная боль - вызывает крайнюю настороженность. Депрессия и сильнейший стресс запускают множество биохимических реакций: выбрасываются гормоны стресса, которые сгущают кровь, повышают ее свертываемость, спазмируют сосуды и могут действовать на сердечно-сосудистую систему. Ваше тело сейчас кричит вместе с Вашей душой. Фраза «я никчемный» - это не объективная реальность, а симптом тяжелой депрессии, которая сужает сознание до одной точки, обесценивая все три года Вашей борьбы. Но то, что Вы боретесь уже три года, говорит как раз об огромной, невероятной силе, которая в Вас есть, даже если Вы ее сейчас не чувствуете.

Ваше состояние сейчас требует не просто психологической беседы, а параллельных действий. Пожалуйста, отнеситесь к следующим шагам очень внимательно.

1. Боль в сердце и отекшие ноги - это прямые показания для вызова скорой помощи. Психологическая помощь здесь вторична. Вам нужно исключить физические проблемы. Если Вы не можете заставить себя позвонить, попросите любого, кто рядом, или скажите диспетчеру скорой прямо: «У меня был психический срыв, сильная боль в сердце и отекли ноги, есть страх тромбоза». Этим Вы не просто лечите тело, Вы создаете для психики первое безопасное пространство - больничную палату, где с Вас снимут груз ответственности за происходящее.

2. В Вашем обращении есть довольно пугающие высказывания. Это самое страшное проявление душевной боли. Ваша задача сейчас - не бороться с мыслью, а отложить любое решение до разговора со специалистом. Повторяйте про себя: «Это только мысль. Она требует немедленного выхода, но не через действие. Я не обязан ей подчиняться прямо сейчас». Переждите ее, как волну.

3. Ваше сердце колет, тело в гипертонусе. Попробуйте «нырятельный рефлекс»: налейте в миску очень холодной воды со льдом и погрузите в нее лицо на 10-15 секунд, задерживая дыхание. Это физиологически замедлит сердцебиение и снизит уровень острого стресса. Никаких горячих ванн для ног, учитывая риск тромбоза, это противопоказано.

4. Вы пишете «я никчемный». Органическое расстройство и депрессия - это то, что у Вас есть, но это не то, чем Вы являетесь. Скажите себе вслух: «Я - это тот, кто наблюдает эту боль. Я не боль. Я тот, кто все еще пытается найти помощь, несмотря ни на что». Это не избавит от симптомов, но вернет Вам позицию наблюдателя, а не только жертвы.

Самое главное сейчас - это Ваша физическая безопасность. Вы не никчемный. Вы человек, чья нервная система истощена до предела. Ваше состояние имеет биологическую основу, и Вы заслуживаете того, чтобы Вас стабилизировали в условиях стационара - это не стыдно, это жизненно необходимо. Пожалуйста, вызовите скорую или обратитесь в приемный покой больницы. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.