Здравствуйте, Тамара!

Как я понимаю, на данный момент Вам приходится проходить через сложный и изматывающий период в Вашей жизни. Потеря смысла, постоянная тревога, дереализация (ощущение нереальности происходящего), суицидальные мысли являются крайне серьезными симптомами, которые требуют профессиональной помощи, Вы не должны справляться с этим в одиночестве. И то, что Вы признаете наличие проблемы и хотите ее решить – важно и ценно.

Ваше состояние: депрессия и дереализация требуют комплексного подхода. К сожалению, я не знаю, наблюдаетесь ли Вы у специалистов, поэтому если нет – я настоятельно рекомендую это сделать. Это не то, с чем можно справиться самостоятельно в одиночестве. Обратитесь к врачу-психиатру, который сможет оценить Ваше состояние и назначить медикаментозное лечение. Современные лекарства могут ослабить симптомы и вернуть способность функционировать. Обращение к врачу и прием лекарств – это не слабость, а необходимая медицинская помощь, как при любом другом заболевании. Также это позволит начать работу с клиническим психологом/психотерапевтом. Поскольку пока Вы находитесь в подобном состоянии, сосредоточиться на визитах к клиническому психологу/психотерапевту и на работе с ним – будет крайне тяжело, так как у организма нет необходимого количества сил и ресурсов. Регулярные консультации со специалистом помогут Вам разобраться в причине Вашего состояния, Вы обучитесь техникам работы с тревогой и дереализацией, а также сможете постепенно начать возвращать интерес к жизни, осваивая новые внутренние и внешние опоры.

Тамара, сфокусируйтесь на восполнении базовых потребностей. Не забывайте есть, пить воду, спать 7-8 часов. Это будет хорошим подспорьем для организма в этот непростой для Вас период. Сейчас Вы можете не видеть смысла что-либо делать и зачем существовать дальше, но это происходит из-за влияния депрессии. Возможно раньше у Вас были цели, смысл жизни, но болезнь стерла краски, оставив пустоту внутри и усталость. И комплексная работа с врачом-психиатром и психотерапевтом/клиническим психологом постепенно позволит Вам это вернуть. Этот путь не будет быстрым, но он есть.

Есть ли у Вас возможность, если Вы работаете, на время взять отпуск или больничный, чтобы сосредоточиться на заботе о собственном состоянии?

Если общение с людьми дается Вам не просто, можете ли Вы изменить сферу социальных контактов, то есть ограничить общение с неприятными для Вас людьми и уделить время общению с теми, кто может Вас выслушать и поддержать? Полностью уходить от всех общественных контактов я настоятельно не рекомендую. Как Вы успели заметить, без человеческого тепла и участия становится хуже. Когда Вам необходима поддержка – расскажите близким, какую именно поддержку и помощь Вы хотели бы от них получить. Ведь для каждого человека словосочетание «поддержать другого» будет означать разное, и формы поддержки будут тоже разные, и иногда это может быть не то, что нам хотелось бы получить от них в данный момент времени.

Тамара, если Вы почувствуете, что Вам срочно необходимо с кем-то поговорить, получить поддержку, быть услышанной, Вы всегда можете позвонить нам на телефон психологической помощи, указанный на сайте, или создать рубрику «Личный кабинет», где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями. Сам диалог на сайте отображаться не будет.

Сейчас отнеситесь к своему состоянию серьезно и с пониманием. Вы не виноваты в том, что с Вами происходит, и Вы заслуживаете помощи. Позвоните на телефон психологической помощи, запишитесь к врачу на прием, чтобы изменения постепенно начали вступать в Вашу жизнь. Даже если сейчас Вам кажется это бессмысленным, но в будущем Вы будете благодарны себе за то, что смогли это сделать – обратиться за помощью, как сделали это сейчас – признали наличие проблемы и обратились на наш сайт.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы