Ася, здравствуйте!

Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете очень сложную ситуацию в семье. С детства живёте в состоянии хронического стресса и постоянной тревоги за маму из-за алкоголизма и прошлого насилия со стороны отца. Вы разрываетесь между чувством вины, страхом за будущее семьи и желанием поступить в колледж, испытывая при этом страх, жалость и любовь к папе. Я услышала, что вы взяли на себя непосильную ношу по защите близких и твёрдо решили их не бросать, но при этом очень устали и ищете способ справиться с этим грузом, не потеряв себя.

Ася, когда с нашими близкими что-то случается, это сразу же сказывается на нас, и мы всячески стараемся помочь им. Особенно, если это такой близкий человек, как мама. Мне искренне жаль, что сейчас у вас дома такая напряженная обстановка. Очень непросто жить в таких условиях. Это создает огромный эмоциональный стресс и желание сбежать от всего этого. Но вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Семье, в которой есть алкогольная зависимость, приходится очень тяжело. Алкогольная зависимость – заболевание, которое влияет на все сферы жизни человека, разрушая не только здоровье, но и семейные ценности, отношения. Ася, вы считаете, что мало делаете для семьи. Но посмотрите на себя со стороны. Вы живёте в доме, где отец употреблял алкоголь, где было очень много боли. Вы убираетесь каждый день, готовите, следите за безопасностью мамы, собираетесь поступать в колледж. Вы несёте на своих плечах груз, который не должен нести один человек, особенно ребёнок. Вы не ленивая, вы просто очень устали. И важно понять одну вещь, что невозможно «приготовить еду» так, чтобы папа перестал пить. Невозможно «убраться» так, чтобы исчезли его семь сроков. Вы не можете нести ответственность за его выбор и за его жизнь. Это не ваша ноша, даже если вам очень хочется её взять.

Ася, вы задаете очень важный вопрос: «Нормально ли это?». Да, то, что с вами происходит — это абсолютно нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, в которых вы живёте. Вы — человек, который очень долго жил в состоянии постоянной тревоги и опасности, и ваша психика, и ваше тело просто делают всё возможное, чтобы вас защитить. С самого детства ваша нервная система училась распознавать опасность. Когда папа пьёт, ваш мозг мгновенно вспоминает весь прошлый опыт — крики, насилие, страх за маму. Ваша психика стоит на страже 24 часа в сутки, ожидая удара. А диктофон — это ваш способ позаботиться о себе и о маме, ваша попытка получить хоть какую-то опору и контроль в ситуации, где контроля очень мало. Вы большая молодец, что нашли такой способ защиты. 

Ваши чувства к папе действительно запутаны, и это абсолютно естественно. Можно одновременно любить человека за то, что он дал вам жизнь, жалеть его из-за его тяжёлого детства, быть благодарной ему, и при этом до смерти бояться его, когда он пьёт. Можно жалеть маму и злиться на ситуацию. Можно хотеть уехать в колледж и боясь оставить маму одну. Все эти чувства настоящие, и они имеют право быть одновременно. Они не отменяют друг друга. Вы написали очень важную вещь: «папу мы никак не бросим». Я уважаю это решение, оно говорит о вашем большом сердце и о той любви, которая в вас есть. Но чтобы быть рядом с папой, поддерживать маму и помогать семье, вам нужно сохранить себя. 

Поэтому, переживая за маму и заботясь о ней, не забывайте и о себе в этот трудный период. Поддерживать другого человека в сильных эмоциях, не просто. Чувства другого человека вызывают ответную реакцию и личные переживания. Когда человек регулярно жертвует собой ради других, то количество затрачиваемых ресурсов становится непропорциональным по отношению приобретаемым. По итогу человек медленно, но верно, ведёт себя к истощению собственных ресурсов. Это приводит к эмоциональному выгоранию. В таких случаях часто развивается депрессия, озлобленность и обида на мир, глубокое чувство собственной неполноценности и много других неприятных вещей. Поэтому важно определить для себя важные аспекты вашей жизни, которые могут помочь вам поддерживать свое психоэмоциональное состояние. Это может быть занятие хобби, спортом, общение с друзьями или другие важные для вас моменты. Избегайте излишней самокритики и помните, что забота о себе - это не эгоистичное действие, а важный аспект самоуважения и сохранения собственного благополучия.

Ася, вы пишете, что вы очень эмоциональная, но сдерживаете слёзы. Важно понимать, что все те слёзы, весь тот страх, ужас и напряжение, которые вы в себе давите, никуда не исчезают. Они находят выход через тело. Скачки давления, дрожь, тик — это крик вашей нервной системы о помощи. Важно понимать, что все эмоции, которые вы испытываете, ваши, поэтому их не нужно бояться или стыдиться: они — ваша естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть вас и ваша сила. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, творчество, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, поплакать, порвать бумагу, старую одежду и т.д. А также можно вести личный дневник. Вы можете заполнять так, как вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и вашей реакции на них. Записывать сны и т.д. 

Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к подругам, родственникам или знакомым, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122 или позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.