Вопросы
расстался с девушкой с которой был вместе почти 4 года, она спасла меня от депрессии и стала для меня единственный человеком, который принял меня таким какой я есть и в любом состоянии. Она никогда ни в чем не отказывала всегда поддерживала и была рядом, она была моим главным истоничком жизни и борьбы с одиночечством, но она ушла и моя единственная опора рухнула и я остался совсем один. Есть родители да но они обесценивали мои проблемы и не хотели слушать и слышать меня, а она это делала и делала это бескорыстно и от всей души желала чтоб мне было как можно лучше. Она сделала меня счастливым но с потерей ее я утратил единственную нить которая связывала меня с желанием уйти. Я хочу отдавать свою любовь и передавать ее но сейчас у меня нет на это никаких сил, ни моральных ни физических, есть только огромная гнойная рана внутри меня и навязчивое желание как можно быстрее закончить все и не мучать себя. Я переживаю за семью и это пока единсвтенное что меня еще хоть как то тормозит от действий, но чем больше времени проходит тем увереннее в своем решении я становлюсь. Хочу сделать им послание, записать ряд длинных видео где рассказываю что думаю о своей жизни и как я устал но чтоб они не винили себя или еще что то. Написал сюда, может получу хоть тут какую нибудь поддержку, в пятницу у меня экзамен, на выходные я пойду круто и жестко гулять и тусить, а уже в будние дни я хочу завершить то что задумал.
Важно уточнить что у меня в целом депрессия уже больше года и я лечу ее таблетками и эффект был, но вот это одиночество сжирало меня и она единсвтенная кто помогал мне выкарабкатся из этого болота, дала мне надежду и желание жить, донесла до меня что я прекрасен, но теперь она ушла и перех уходом она сказала что благодарна мне и что не держит на меня зла и я ни в чем не виноват, но я то понимаю что если б не я то мы бы не расстались, я не дал столько любви заботы и поддержки сколько обязан был давать и потому она ушла, теперь депрессивная фаза вернулась и я устал бороться, да и незачем и все эмоциональные ресурсы и всего себя я отдал ей.Кирилл, здравствуйте!
В Вашем письме чувствуется невыносимая боль и отчаяние, которые Вы сейчас испытываете. Вы описываете тяжелейший период в своей жизни: после расставания с человеком, который был Вашей главной опорой и смыслом, мир буквально рухнул, а многолетняя депрессия вернулась с новой силой.
Сейчас Вами движет острое чувство тотального одиночества, потери опоры и глубочайшая усталость от борьбы с собой. Вам кажется, что есть Ваша вина в этом расставании, — Вы считаете, что не дали своей девушке достаточно любви и заботы, и это убеждение усугубляет Ваше состояние. Вы хотите, чтобы Вас услышали и поняли масштаб Вашей боли, ищете поддержки, но при этом обдумываете роковое решение.
Ваша девушка стала для Вас не просто любимым человеком, а единственным внешним ресурсом для выживания, «нитью», связывающей Вас с жизнью. Это создало опасную зависимость: когда опора исчезла, у Вас возникло ощущение, будто исчезла и сама возможность жить. Вы отдавали всего себя в эти отношения, и теперь, лишившись их, ощущаете пустоту и не видите собственной ценности без этого человека. А на фоне депрессивного состояния Вы попали в ловушку «когнитивных искажений», где звучит логика о том, что вся Ваша жизнь как будто должна принадлежать только Вашей девушке, — но это не так. Это заблуждение породило в Вас чувство безысходности, «чёрно‑белое мышление», где нет компромиссов и альтернатив, и сильно преувеличенное чувство вины.
Та боль, которую Вы сейчас переживаете, импульсивно толкает Вас на непоправимые действия, которые на самом деле несправедливы по отношению к Вам. Ведь Вы хотите совсем противоположного: Вы хотите, чтобы Вашу боль признали реальной, и ищете того, кто скажет: «Да, я вижу, как тебе больно. Я верю, что твоя рана реальна и глубока». Вам нужно внешнее подтверждение Ваших страданий, чтобы перестать чувствовать себя странным или неправильным. Но самое главное — Вы хотите вернуть себе чувство собственной ценности и значимости, поверить в прощение от девушки (которая уже сказала Вам, что не винит Вас ни в чём), и простить самого себя — ведь Вы давали столько любви и благодарности, сколько могли. Поэтому на самом деле Вы стремитесь к тому, чтобы эта боль утихла, а на её место пришло чувство облегчения и вернулся тот вкус к жизни, который Вы уже смогли ощутить.
Вероятно, Ваша девушка была для Вас проводником, который показал, какими событиями и впечатлениями может быть наполнена Ваша жизнь. И Вы уже вступили на этот путь, который Вам предстоит теперь поддерживать самостоятельно и без оглядки на других. Поэтому то, что с Вами сейчас происходит, означает, что Вы приняли эту жизнь — и это был самый главный шаг, который Вы сделали навстречу самому себе. Теперь перед Вами второй шаг — укрепить эту веру и жажду насыщенной жизни внутри себя, чтобы она была Вашей собственной и всегда была внутри Вас. Вам не нужно ничьё разрешение на то, чтобы жить дальше без неё.
Несмотря на кажущуюся безысходность, в Вашей ситуации есть смыслы и ресурсы, которые дадут Вам силы прожить этот этап жизни. И главный Ваш ресурс — это Ваша собственная воля к жизни, которая ищет выход и помогла Вам написать это письмо. Вы хотите сделать что‑то хорошее для своей семьи, уберечь их от боли — это говорит о том, что в Вас есть любовь и забота. Ваши родители — это тоже ресурс, даже если сейчас Вам кажется иначе. Ваше желание отдавать любовь никуда не исчезло, оно просто спрятано под тяжестью боли. И самое главное — у Вас есть право на профессиональную помощь. То, что Вы лечитесь от депрессии больше года, — это уже огромный шаг мужества. Таблетки, которые Вы принимаете, могут быть недостаточно эффективны или требовать коррекции под наблюдением врача, поэтому важно посещать приёмы.
Так как Вами сейчас руководят сильные переживания, которые переменчивы, важно удержать себя от поспешных и необдуманных действий. Поэтому Ваша главная стратегия сейчас — это стратегия выживания и самосохранения. Прекратите любые действия по реализации Вашего плана прямо сейчас: это ложный план, и Вы уже это чувствуете. Особую коварность скрывают алкоголь или рискованное поведение: сначала они создают ощущение освобождения и лёгкости, но это иллюзия, за которой самочувствие и настроение искусственно ухудшатся. В этой ситуации важнее связаться с врачом‑психиатром или психотерапевтом прямо сейчас (или завтра утром). Сообщите ему о своих мыслях без утайки.
Если Вы не можете связаться со своим врачом или чувствуете, что теряете контроль прямо сейчас, незамедлительно обратитесь за экстренной помощью: позвоните по единому номеру службы спасения (112) или на телефон доверия для взрослых +7 (495) 989‑50‑50 (круглосуточно, анонимно). Там Вас выслушают и окажут поддержку. Не оставайтесь сейчас в одиночестве. Сейчас Вы получаете ответ в формате «вопрос психологу», который не предполагает живого общения, но по телефону у Вас будет возможность живого диалога. Если есть хоть один человек (друг, родственник, даже сосед), которому Вы можете довериться хотя бы на минуту, — позвоните ему и просто скажите: «Мне очень плохо».
Кирилл, боль, которую Вы чувствуете сейчас, реальна и невыносима, но она не навсегда. Это острая фаза болезни и горя от утраты важного человека. То чувство любви и желание жить, которое Вам подарила Ваша девушка, было реальным. Эта способность к любви и стремление к простому человеческому счастью — они внутри Вас. Сейчас они ранены и кричат от боли. Дайте им шанс на исцеление с помощью тех, кто умеет лечить такие раны профессионально. Сделайте этот звонок. Ваша жизнь важна.
Ваша жизнь имеет абсолютную ценность сама по себе, вне зависимости от наличия или отсутствия отношений. Отношения — это лишь часть жизни, но не вся её цель; есть ещё много чего, что для Вас важно и ценно.
С уважением, консультант службы Ирина.