Вопросы
С детства моментами были приступы тревожности. С 19 лет начались сильные панические атаки. Давление, обмороки. Не могла заходить и кушать где-то - сразу тошнило. В 20 лет ситуация ужасно ухудшилась. Не могла выйти из дома, сразу плохо, страшно. Назначили золофт, фенибут и тералиджен. Какое-то время была ремиссия, но сейчас состояние ужасно ухудшилось….(
Я буквально каждый день борюсь с желанием умереть😭
Лежу, не могу встать, как будто натянутый провод в ногах. Болит голова и ничего не радует(
Симптомы сейчас:
1. Желание оказаться дома рядом с мамой, рыдаю, звоню ей по телефону, когда не дома.
2. Слёзы постоянно.
3. Не знаю, куда себя деть на работе….не помогает даже лежание под кондиционером с телефоном…как тигр в клетке, плохо, нет сил…
4. Чувство беспомощности и желание умереть и прекратить все эти мучения….
5. Чувство, как будто не доедешь до дома, сил нет от слова совсем….
6. Тем не менее не хочется просто сидеть, когда ходишь - лучше, когда чем-то занимаешься, но это лишь на 5-10 минут отвлекает….
7. Вечером после такого состояния сон беспокойный, пробуждаюсь и чувство беспомощности и слабости опять…трясёт по ночам…пью валемидин, но эффекта ноль(
8. Помогает сиденье на корточках и стояние под холодным кондиционером, успокоительные таблетки и наоборот энергетики никак не влияют( опять же, всё это отвлекает на 5-10 минут, не более(((
Здравствуйте, Анастасия!
Я вижу, какую невыносимую боль вы носите в себе каждый день. Вы описываете состояние, когда ваше тело и разум находятся в постоянном конфликте: вы боитесь выходить из дома, но вам плохо и дома. Вы чувствуете себя «как тигр в клетке», но сил нет даже на то, чтобы сделать шаг. Вы говорите о желании умереть, но в то же время ищете способы отвлечься — прохладный кондиционер, движение, звонки маме. Это не «слабость», это крик вашей нервной системы, которая годами работала на пределе.
Вы не одна в этом состоянии. То, что вы описываете, — это классическая картина тяжёлого тревожно-депрессивного расстройства с паническими атаками, которое может обостряться даже на фоне лечения. Ваши симптомы — от беспомощности и слёз до физического напряжения («натянутый провод в ногах») и бессонницы — говорят о том, что ваше тело находится в постоянном режиме «бей или беги», и оно просто не может расслабиться.
Что делать, когда даже таблетки, которые когда-то помогали, перестали действовать, а состояние ухудшается? Первое — не прекращать приём препаратов без контроля врача. Если золофт и другие лекарства перестали помогать, вам нужна коррекция дозировки или смена препарата. Это может сделать только ваш психиатр. Обратитесь к нему — даже если вам трудно говорить, покажите ему это письмо.
Анастасия, когда вы пытаетесь «взять себя в руки», вы только усиливаете внутреннее сопротивление. Вместо этого попробуйте сказать себе: «Я сейчас очень больна. Моя задача — не избавиться от симптомов, а просто пережить этот час». Лягте, если можете. Позвольте себе плакать, если хочется. Это не слабость, это способ дать выход напряжению.
Также вы можете использовать техники заземления в моменты сильной тревоги. Когда кажется, что «не доедешь до дома», попробуйте перечислить пять предметов, которые вы видите, четыре звука, которые слышите, три тактильных ощущения, два запаха и один вкус. Это не уберёт панику, но поможет вернуть вас в реальность.
Не стесняйтесь просить поддержки. Вы пишете, что звоните маме, рыдаете. Это правильно. Пусть она будет вашим якорем. Но также подумайте о том, чтобы найти профессиональную поддержку — психотерапевта, работающего с паническими атаками. Возможно, сейчас вам нужна не только медикаментозная, но и психотерапевтическая помощь.
Вы не одна. Вы сильная, потому что держитесь, даже когда кажется, что сил больше нет. Пожалуйста, не прекращайте искать помощь. Вы заслуживаете того, чтобы жить без этого ужаса. Держитесь.