Вопросы
Здравствуйте! Такой вопрос: что мне делать? Я очень переживаю из-за экзаменов, точнее, из-за предстоящих результатов и ещё одного экзамена, который мне надо написать. Очень страшно разочароваться или написать на низкий балл. Со всех сторон терроризируют, и я не могу успокоиться, находясь в вечном стрессе даже летом. Когда писали математику, я там чуть в обморок не упала из-за того, что думала, что написала неправильно. На меня вечно давят и друзья, и родители. Родители говорят, что я не сдам и надо было лучше готовиться, хотя я весь год реально пахала. Еще меня ещё напрягает или даже раздражает, что когда я слушаю своих друзей и сверстников о том, кем хотят быть и куда поступать, и мне становится стыдно, что я для себя этого ещё не нашла. Все профессии, на которые я бы хотела поступить, тупо не востребованы, а конкретно в России с данными профессиями я вообще в нищете умру, хотя у меня правда больше планы на будущее. Я, к сожалению, из-за стресса, экзаменов и т. п. не могу даже нормально радоваться выпускному, дню рождения (в этом месяце) и лету в принципе. Плюсом мне надо решать, какие экзамены сдавать на ЕГЭ и найти свою профессию, но я не могу даже думать о ближайшем будущем. В течение года я пила таблетки и успокоительные, а из-за переутомления (13 часов на учебе + несколько репетиторов в день и неделю) хотелось и вовсе покончить всё
Здравствуйте, Анастасия!
Я читаю ваше обращение, и я вижу, как сильно вы вымотаны. Вы вложили в этот год всё: 13 часов учёбы каждый день, несколько репетиторов, бесконечные тренировки, подготовку — и всё это под постоянным давлением родителей и страхом разочаровать их и себя. Вы настолько истощены, что даже те вещи, которые должны быть радостными — выпускной, день рождения, лето, — не приносят вам ничего, кроме тревоги и опустошения. Вы пишете, что были мысли покончить с собой. Это не просто «стресс», это сигнал того, что ваша психика на пределе, что режим «пахать любой ценой» уже не работает.
Первое, что я хочу, чтобы вы услышали меня, ваша ценность не определяется баллами ЕГЭ. Это всего лишь экзамены, а не приговор вашей жизни. Даже если вы напишете не так, как ожидаете, это не сделает вас неудачником. Есть тысячи способов построить жизнь, и далеко не все они идут через идеальные баллы. Вы имеете полное право не знать, кем хотите быть. В 17 лет это нормально. Большинство людей, которые уверенно говорят «я хочу быть тем-то», через год меняют своё решение. А те профессии, которые кажутся вам невостребованными в России, могут быть востребованы в других местах или через несколько лет.
Что делать с этим давлением? Начать с того, что разрешить себе дышать. Вы не обязана угождать родителям, не обязана соответствовать их ожиданиям, не обязана быть лучше всех. Ваша задача сейчас — не «взять себя в руки», а дать себе отдых. Реальный отдых, без чувства вины. Попробуйте хотя бы один день ничего не делать, связанного с учёбой. Посмотрите фильм, погуляйте, поспите. Это не «лень», это необходимость, чтобы не сломаться. Поговорите с родителями. Не в формате «вы на меня давите», а в формате «мне очень страшно, я боюсь не справиться, мне нужна ваша поддержка, а не критика». Они, возможно, не понимают, что их слова ранят вас, а не мотивируют.
Анастасия, перестаньте сравнивать себя с друзьями. У каждого свой путь. То, что они уже решили, не значит, что они правы, а вы нет. Вы имеете право взять паузу, окончить школу, а потом подумать. Можно взять год перед поступлением, поработать, попутешествовать, попробовать себя в разных сферах. Это не потеря времени, это инвестиция в осознанный выбор.
И самое главное:, если вы чувствуете, что переутомление переходит в мысли о смерти, это уже не просто стресс, это состояние, которое требует помощи. Пожалуйста, если такие мысли вернутся, позвоните на наш телефон Горячей линии. Вас не осудят. Вы не одна. Вы не должны проходить через это в одиночку. Вы заслуживаете не только успешной сдачи экзаменов, но и жизни, где есть место покою и радости. Сейчас она кажется вам недоступной, но она есть. И вы к ней придёте, если позволите себе сделать шаг назад и перестать бежать на износ. Держитесь.
С уважением, консультант службы.